Verifique estes 5 hábitos para manter uma boa saúde

Verifique estes 5 hábitos para manter uma boa saúde

Nossos hábitos alimentares diários e atividades físicas podem ser a diferença entre saúde ou doença, muitas vezes valorizamos ser saudáveis quando estamos doentes ou à beira da morte.

Cuidar do seu corpo é uma tarefa que devemos realizar todos os dias, para isso, lembramos de cinco hábitos que o ajudarão a ter uma vida saudável.
Come frutas e verduras

Comer pelo menos nove porções equilibradas de legumes e frutas por dia pode poupar-lhe muitas visitas ao médico, pois são bons antioxidantes para o corpo.
faz exercício

Fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios é saudável para o coração, ajuda a manter um peso adequado e músculos tonificados. Se você é um iniciante, pode dividir os 30 minutos em dois segmentos de 15 minutos, fazendo uma breve pausa entre os dois.
Durma suas horas

Os médicos recomendam dormir entre sete ou oito horas por dia, se você não descansar o suficiente, você pode sofrer de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes.
Fique hidratado

Leia também: DHT Mulher K

Manter seu corpo hidratado é muito importante, recomenda-se tomar dois litros de água por dia, mas não abuse mais do que esse valor, pois pode ser contraproducente para os rins.
Evite excessos

Tomar uma bebida quando sair com seus amigos é bom, o mal é exceder e você o faz recorrentemente, porque as bebidas alcoólicas tornam difícil coordenar, equilibrar e correr o risco de entrar em coma etílico ou perda de visão .

Leave a Reply