Quais são os benefícios de viver um estilo de vida saudável?

Quais são os benefícios de viver um estilo de vida saudável?

Vivendo um estilo de vida saudável pode ser um desafio quando você se depara com alimentos processados, falta de tempo para o exercício e sair com os amigos. Há muitas opções disponíveis para fast food, escolhas inadequadas de exercícios e bebidas alcoólicas que negam outras escolhas saudáveis ​​de estilo de vida que você possa ter feito. Há benefícios significativos para melhorar a maneira como você vive, para que você possa ter uma vida mais saudável e mais longa.


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Prevenção de doença
Um dos benefícios a longo prazo de viver um estilo de vida mais saudável é a prevenção de doenças como doenças cardíacas, derrame e diabetes. De acordo com a MayoClinic, essas mudanças podem ser difíceis. Mesmo que você entenda a relação entre comer alimentos específicos e seu risco de doença cardíaca, pode ser difícil desfazer anos de hábitos alimentares pouco saudáveis. No entanto, o benefício é a prevenção da artrite, osteoporose, acidente vascular cerebral, diabetes e outras doenças imunomediadas que são afetadas pelas escolhas dietéticas e de estilo de vida que fazemos diariamente.

Prevenção de lesões
Vivendo um estilo de vida saudável inclui prestar muita atenção a questões de segurança que podem aumentar seu potencial para ser ferido. Por exemplo, de acordo com FamilyDoctor.org, usando técnicas de levantamento adequadas quando o levantamento de peso ajudará a prevenir lesões nas costas que podem atormentá-lo pelo resto de sua vida. Outras opções de estilo de vida inteligente incluem usar um capacete quando andar de bicicleta, usar cintos de segurança no carro e usar equipamentos de segurança apropriados ao praticar esportes.

Energia aumentada
Mudar as escolhas de estilo de vida e comer alimentos saudáveis ​​não significa ser pouco realista, mas sim ter mais energia e permanecer o mais saudável possível. De acordo com HelpGuide.org, comer de forma inteligente é sobre o que você come e como você come. Comer saudável pode aumentar seus níveis de energia e permitir que você participe de mais atividades diariamente. De acordo com um estudo da Universidade da Geórgia, os pesquisadores descobriram evidências contundentes de que o exercício regular também desempenha um papel no aumento dos níveis de energia e na redução da fadiga. O pesquisador Patrick O ‘Connor, do laboratório de fisiologia do exercício da Universidade da Geórgia, comentou que, embora as pessoas possam não querer se exercitar enquanto estão cansadas, um pouco mais de atividade ajudará a reduzir a fadiga e a exaustão.

Peso saudável
As escolhas de estilo de vida saudável de parar de fumar, reduzir a ingestão de álcool e comer uma dieta bem equilibrada que é rica em frutas e legumes e baixa em alimentos processados ​​e gorduras ajudará a manter um peso saudável. De acordo com a Cleveland Clinic, a redução do peso dentro dos limites normais também pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e melhorar a saúde e o bem-estar geral.

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Boa saúde mental
Sua saúde mental também depende de suas escolhas de estilo de vida saudável. De acordo com HelpGuide.org, comer bem e se exercitar pode ajudar na defesa contra a depressão e aguçar sua memória e estabilizar seu humor. Aprendendo a expandir sua gama de escolhas alimentares e tomar decisões inteligentes sobre estilo de vida, como reduzir ou eliminar o álcool da dieta e parar de fumar, você pode se beneficiar com um humor melhorado e uma melhor visão da vida.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

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