Os Segredos de Remédio para Impotência

A fofoca, o Engano e o Remédio para a Impotência

As curas para problemas reprodutivos são geralmente selecionadas pela análise da causa certa do problema. Os seguintes remédios podem aumentar o desejo e o desempenho, mas não necessariamente a contagem de espermatozóides. Outro remédio regular é mergulhar uma colher de chá de grãos de trigo, sementes de papoula e feno-grego separadamente em água durante a noite. Os remédios à base de ervas são formas confiáveis ​​de curar a impotência sexual masculina. Se você decidir usar remédios à base de ervas, consulte um médico e pergunte qual é o melhor para o seu caso. Remédio herbal para impotência contém uma ampla coleção de ervas medicinais selecionadas que são populares por sua função de apoio na manutenção da saúde sexual e bem-estar. O melhor para resolver todos os problemas é power blue hard.

Remédio para a Impotência: Não é Mais um Mistério

Ingestão de remédio herbal é a melhor maneira sugerida para reduzir os riscos de ereção fraca. A ingestão de remédios à base de ervas pode ser melhor descrita como uma técnica segura para aumentar a estimulação sexual e aumentar o desejo. Ler bons livros antes de ir para a cama, assistir a bons vídeos, tomar suplementos de ervas como ashwagandha e esvaziar a bexiga antes de ir dormir são outras medidas corretivas seguras para curar a espermatorréia.

Remédio para Impotência – a História

Alguns efeitos colaterais da E.D. medicação incluem diarréia, náuseas, vômitos, acidentes vasculares cerebrais, cegueira permanente e temporária e surdez. Os efeitos colaterais de drogas, lesões, envelhecimento e estresse são algumas das causas que contribuem para o problema da impotência. Os efeitos colaterais dos medicamentos, a relação incomunicativa, o ato de fazer amor entediado, lesões, cirurgias, doenças, ingestão excessiva de álcool, ansiedade de desempenho e medos são as principais razões para causar impotência nos homens.

Coisas que Você Deve Saber Sobre o Remédio para a Impotência

A fim de obter o melhor resultado, as pessoas que sofrem de problemas de impotência são aconselhadas a ingestão de withania somnifera extrair regularmente com leite. Os problemas de ereção são comuns à maioria dos homens, jovens ou idosos. Você está realmente tratando o problema e os sintomas. O problema por trás das disfunções eréteis é que você não está recebendo circulação suficiente no andar de baixo. De fato, para curar naturalmente as disfunções eréteis, você precisa conhecer a causa do seu problema! Problemas físicos e outras causas, como medicação, drogas, dieta inadequada, álcool e experiências sexuais traumáticas também podem reduzir a potência.

A Batalha Sobre o Remédio para a Impotência e Como Ganhar

Se você está pensando em usar ervas para tratamento de impotência, um profissional de saúde ou uma pessoa experiente será capaz de orientar seu problema para evitar qualquer efeito adverso. Muitas ervas medicinais são usadas como tratamento para a disfunção erétil e outras doenças. Ervas naturais e suplementos de ervas, quando tomados como parte da abordagem holística da doença, podem ser verdadeiramente benéficos. Assim, existem muitas ervas e suplementos de ervas que podem ser úteis no tratamento e cura da impotência e disfunção erétil.

Remédio para Impotência – o Que É?

Pacientes que sofrem de distúrbios reprodutivos são aconselhados a ingestão de extrato de ginseng com leite antes de ir para a cama. Eles são aconselhados a usar roupas íntimas soltas para que forneça o clima ambiente aos testículos. Pacientes com espermatorréia crônica são aconselhados a evitar a ingestão de alimentos amargos, condimentados e ácidos. Os tratamentos geralmente são prescritos pela análise da causa raiz do problema. Existem muitos medicamentos que se acredita que curam a disfunção erétil. Saiba quais remédios estão superando a E.D. pílulas com nosso E.D. Relatório de remédio.

Obter o Melhor Remédio para a Impotência

Se você sofre de uma disfunção erétil, é hora de mudar alguns hábitos de vida e voltar o tempo que levou de você! Se você está sofrendo de uma disfunção erétil, você tem tempo para curá-lo naturalmente, se você decidir ser proativo sobre sua saúde. A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é um problema reprodutivo comum que ocorre devido ao impacto de fatores físicos, psicológicos ou ambos. A disfunção erétil ou impotência é a incapacidade de um homem de atingir ou manter uma ereção bem-sucedida, suficiente para uma relação sexual satisfatória normal.

Como Escolher o Remédio para a Impotência

Cura inflamações testiculares, prevenção de inflamações do trato urinário, prevenção de distúrbios respiratórios, estimulando a função da tireóide e equilibrar o metabolismo são outras vantagens do uso de saw palmetto herb. De acordo com pesquisa, é encontrado como uma causa subjacente de doenças reprodutivas. Limitando-se à E.D. pílulas, você está simplesmente tratando os sintomas da impotência.

Frutas Que Ajudam a Perder Peso Facilmente

O que Realmente está Acontecendo com Frutas Que Ajudam a Perder Peso

Para o resto de nós, as frutas podem ser uma adição eficaz (e deliciosa) a uma dieta para perda de peso. Na verdade, eles fazem parte de um plano de alimentação saudável e equilibrado, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Outras frutas de baixo índice glicêmico (como cerejas, grapefruit ou maçãs), no entanto, podem ser consumidas com moderação como parte de uma dieta balanceada.

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A Guerra Contra As Frutas Que Ajudam A Perder Peso

Há toneladas de frutas para escolher no produto aisleall repleto de bom para você vitaminas e antioxidantes. Frutas secas, quando ingeridas juntamente com frutas frescas, são efetivas na queima do excesso de gordura e na redução do colesterol. Enquanto algumas frutas, quando ingeridas em excesso, contêm altos níveis de açúcar natural, existem outras que, quando consumidas na quantidade certa, podem ajudar na perda de peso. Agora você pode ter sua fruta e sua perda de peso também. Na verdade, frutas com perda de peso podem ajudar a aumentar sua nutrição, melhorar sua saciedade e garantir que você obtenha a fibra dietética de que precisa. Então você tem as melhores frutas para perda de peso que você deve adicionar à sua dieta.

Recebendo as Melhores Frutas Que Ajudam a Perder Peso

Frutas são úteis na perda de peso porque criam uma sensação de plenitude devido à sua baixa densidade calórica. A maioria das frutas contém uma quantidade excessiva de açúcares naturais que rapidamente se convertem em gordura quando consumidos em excesso, mas existem algumas frutas que realmente ajudam a queimar gordura. A maioria das frutas e vegetais é naturalmente pobre em gordura e calorias e está sendo preenchida.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para as Frutas Que Ajudam a Perder Peso

Sim, a fruta contém carboidratos e açúcar natural. Frutas contêm muita fibra e água, causando uma sensação de plenitude. Frutas e legumes também fornecem vitaminas e minerais essenciais, fibras e outras substâncias que são importantes para uma boa saúde. Se você começar a comer frutas e vegetais além do que costuma comer, estará adicionando calorias e poderá ganhar peso. É verdade que frutas e verduras têm menos calorias do que muitos outros alimentos, mas contêm algumas calorias. A maioria das frutas e vegetais é pobre em calorias e gorduras e rica em fibras, três ingredientes essenciais para uma perda de peso bem-sucedida. Eles são baixos em gordura e calorias, tornando-os ideais para uso em dietas de perda de peso.

Os Fatos Ocultados em Frutas Que Ajudam a Perder Peso

Na pesquisa, a fruta tem sido ligada à perda de peso, não ao ganho de peso. Frutas são preenchidas com nutrição que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Eles também tendem a substituir as guloseimas mais calóricas, enquanto os vegetais tendem a ser complementos. Essencialmente, toda a fruta fresca e o açúcar adicionado não pertencem à mesma categoria.

Frutas Que Ajudam a Perder Peso – a Conspiração

Você primeiro tem que lembrar por que você está mudando sua dieta. Dietas ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas. Toda vez que você se move, você queima calorias. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você está comendo e uma maneira fácil de reduzir sua ingestão de calorias é substituir os lanches saudáveis ​​que você pode estar comendo durante o dia com a opção saudável de frutas. Até mesmo as calorias nas frutas podem aumentar. É importante ficar bem hidratado em uma dieta. Se você segue uma dieta cetogênica clássica ou uma dieta com muito pouca energia, pode acabar produzindo corpos cetônicos, o que pode ajudar na perda de peso, particularmente na massa gorda.

O Novo Alarido Sobre Frutas Que Ajudam A Perder Peso

Quando você está tentando perder peso, as bagas oferecem nutrientes que podem ajudar. Tenha em mente que a única maneira de perder peso é comer menos calorias do que você queima todos os dias. Perder peso não significa apenas comer menos. Ao exercitar e substituir alimentos com alto teor calórico, como queijo, carne ou arroz, com frutas de baixa caloria, como tomates, você conseguirá atingir seu peso ideal.

Como Parar de Fumar Sem Sofrimento

Como Parar de Fumar Sem Sofrimento Histórias

Quando você morre de fumar bem, você está morto, então nada mais para se preocupar. Evitando Gatilhos ao Parar de Fumar Sabendo o Que Esperar Uma maneira de evitar gatilhos é reduzir o número deles. 10 dicas para parar de fumar Depois de parar de fumar, a maioria dos sintomas de abstinência física irá diminuir após 2 a 3 semanas. Com isso, saiba que livren funciona sim.

O Nuiances de Como Parar de Fumar Sem Sofrimento

Para mim, um dos maiores benefícios de não beber tem sido o tempo de volta, não apenas o tempo perdido anteriormente sofrendo de uma ressaca, mas também o tempo gasto embriagado. Mesmo com a exclusão da incrível quantidade de dinheiro que você pouparia de parar, os benefícios acima de parar de fumar são mais do que convincentes. Basta tomar uma decisão firme de que você vai parar de fumar agora e, em seguida, prepare-se para experimentar os enormes benefícios de parar de fumar.

O Pouco Conhecido Segredos de Como Parar de Fumar Sem Sofrimento

Inalar a fumaça do tabaco pode causar danos à maioria dos órgãos e sistemas do corpo. Como se pode suspeitar, a fumaça do tabaco não só prejudica os seres humanos, mas também prejudica os animais de estimação que amamos. O tabagismo passivo ou passivo afeta adultos, crianças e animais de estimação que você mais ama e que muitas pessoas nem levam em consideração.

A Dor de Como Parar de Fumar Sem Sofrimento

Se você caminhar para o trabalho ou para o ponto de ônibus, use tênis de absorção de choque e, em seguida, escorregue nos chutes mais bonitos ao chegar ao escritório. Algumas das formas de gerenciar os efeitos físicos da abstinência são a terapia de reposição de nicotina ou a prescrição de medicamentos que não sejam nicotina. Cada dia, o tempo entre ter o café e segui-lo com um cigarro pode se estender. Então, meu primeiro dia de parar de fumar foi muito difícil.

O que Você Deve Fazer Sobre Como Parar de Fumar Sem Sofrimento Iniciar nos Próximos Cinco Minutos

Parar tem um efeito benéfico em qualquer idade e estágio do vício. Qualquer coisa, desde fumar um cigarro até inalar os vapores tóxicos dos cigarros ao seu redor, pode causar efeitos indesejados e prejudiciais. É fácil ver como os efeitos do tabagismo continuam mesmo por gerações. Os efeitos a curto prazo de parar de fumar começam dentro de 20 minutos. Um dos efeitos adversos do cigarro analógico é o dano aos cílios. Embora o impacto negativo do álcool em minha vida fosse agora mínimo, eu havia chegado a um ponto em que os benefícios de beber não compensavam nem mesmo o menor dos problemas, e assim, em janeiro de 2011, desisti.

A Verdade Escondida Sobre Como Parar de Fumar Sem Sofrimento

Terapias de reposição de nicotina podem tomar a forma de goma, adesivos, inaladores ou sprays nasais. Medicação para cessação do tabagismo sem nicotina Certos medicamentos podem ser usados ​​para ajudar a parar de fumar. Os antiinflamatórios não-esteroidais, como o ibuprofeno e o naproxeno, reduzem a inflamação melhor que o acetaminofeno. Parar de fumar usando e-cigarros é realmente fácil, e é literalmente um processo de afastar-se do vício da nicotina, combatendo a dependência física ao vício em drogas de nicotina ao mesmo tempo. As pessoas costumam falar comigo sobre o uso de álcool para aliviar o estresse de um dia estressante e me lembro bem de como costumava usar álcool e cigarros da mesma maneira. Desistir completamente do álcool parecia uma reação totalmente exagerada naquele momento da minha vida. Não beber é algo com que eu lutei por anos, precisamente porque ser abstêmio é tão raro na minha sociedade, mas tendo dado o salto, não tenho absolutamente nenhum arrependimento sobre minha decisão.

 

Escovas de dentes duráveis ​​e ecológicas

Escovas de dentes duráveis ​​e ecológicas

Temos que ter cuidado com a nossa terra, é o único planeta que temos. Infelizmente, nem todos estão conscientes de quanto dano é causado pelo despejo de plástico. Os animais nos oceanos em particular são seriamente danificados pela grande quantidade de plástico flutuando na água. Ilhas inteiras de plástico flutuam na água. Escovas de dentes de plástico são um dos muitos objetos flutuantes nocivos. Todo aquele plástico é ruim para a própria água, os animais que vivem nos oceanos e no transporte. Por isso, é extremamente importante contribuir para o meio ambiente.

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Usar uma escova de dentes ecológica não levará a uma revolução no mundo. Mas todo pouco ajuda. Com escovas de dentes sustentáveis ​​e ecológicas, você contribui para um ambiente melhor e mais limpo. Estas escovas de dentes são feitas, por exemplo, de madeira, bambu ou (outro) material reciclado. As escovas de dente de madeira são frequentemente degradáveis ​​(compostáveis) e desenvolvidas de maneira justa. Pode parecer uma pequena contribuição, mas quanto mais as pessoas escolherem uma escova de dentes amiga do ambiente, melhor será para o nosso planeta.

Quais são os benefícios das escovas de dentes ecológicas?

Além de as variantes sustentáveis ​​serem melhores para o meio ambiente, há ainda mais motivos para optar por estas escovas de dentes eco 100% biodegradáveis. Primeiro, essas escovas de dentes funcionam tão bem quanto as escovas de dentes comuns. Sua higiene bucal, portanto, não sofrerá uma escolha mais sustentável. Além disso, essas escovas de dentes não são muito mais caras do que as escovas de dentes comuns. Escovas de dentes ecológicas também são produzidas de maneira justa. Por exemplo, se você escolher uma escova de dentes de bambu, pode ter certeza de que esse bambu será importado de áreas com abundância de bambu. Uma parte dos lucros geralmente beneficia a população local. Além de uma escova de dentes amiga do ambiente, esta é também uma escova de dentes honesta.

Agora, opte por uma escova de dentes sustentável e ecologicamente correta

O ambiente e a mudança climática são temas quentes no momento, e por uma razão: se não fizermos nada agora, isso pode causar danos irreversíveis ao nosso planeta. Portanto, opte agora por uma escova de dentes ecológica e sustentável, para que você também contribua para um melhor ambiente dessa maneira. A escova de dentes é feita principalmente de madeira ou bambu obtida de fontes sustentáveis. Material natural também é feito para as cerdas. Completamente livre de plástico. E isso sem sacrificar sua higiene bucal. Portanto, procure aqui  as possibilidades em madeira ou bambu. Uma pequena lista:

  • Escova de dentes de bambu com cabelo bio-plástico. O bambu cresce rapidamente e pode ser colhido de forma sustentável várias vezes por ano. É naturalmente antibacteriano, o que significa que menos ou nenhum pesticida e outras ajudas são necessárias durante o cultivo. O efeito antibacteriano também tem vantagens na aplicação como escova de dentes.
  • Escova de dentes de madeira com cerdas.
  • Escova de dentes de plástico reciclado
  • Escova de dentes onde você só substitui a cabeça da escova.

Tratamento com lipoedema

Tratamento de lipoaspiração com edema labial

O lipoedema é uma doença que afeta principalmente as mulheres. O principal sintoma da doença é a gordura localizada nas coxas, nádegas, quadris, pernas e / ou braços. Estes depósitos de gordura podem causar dor ou sensação de peso. O lipoedema não pode ser curado por enquanto. No entanto, os sintomas podem diminuir e a aparência das áreas afetadas pode melhorar, tratando-as com lipoaspiração.

Presume-se que cerca de 10% de todas as mulheres na Holanda sejam afetadas em maior ou menor grau pelo edema labial.

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Como o lipedema ocorre?

O lipoedema é uma doença. Portanto, os acúmulos de gordura não são causados ​​apenas por excessos ou exercícios, como a obesidade. No entanto, os sintomas de excesso de peso e ganho de peso estão aumentando rapidamente.

Não é totalmente conhecido por que alguém recebe edema labial. É claro, no entanto, que os fatores genéticos desempenham um papel.

O lipoedema causa depósitos de gordura desproporcionais. Esses depósitos de gordura geralmente ocorrem nas pernas, mas os braços também podem ser afetados.

Praticamente só as mulheres são afetadas pelo edema labial. Eles desenvolvem os primeiros sintomas, depósitos locais de gordura nas pernas, braços ou nádegas, geralmente durante ou logo após a puberdade. Muitos pacientes sentem dor ou sensação de peso devido a depósitos de gordura locais.

Às vezes é difícil distinguir o edema labial de uma variação natural no armazenamento de gordura. Como resultado, o lipoedema muitas vezes não é diagnosticado ou feito incorretamente. Os pacientes, portanto, não recebem tratamento ou tratamentos incorretos.

Como reconhecer o edema labial?

Lipedema muitas vezes pode ser reconhecido pelas seguintes características:

  • Há uma diferença de dois ou três tamanhos de roupas entre o corpo superior e inferior .
  • Depósitos de gordura estão presentes em ambos os lados do corpo . Estes estão localizados em um ou mais dos seguintes locais: a parte superior das pernas, nádegas, quadris, pernas e / ou parte superior dos braços.
  • Quando você perde peso, a gordura desaparece principalmente em outros lugares além dos quadris, coxas, nádegas, pernas e braços. Essas áreas, portanto, permanecem substanciais.
  • As pernas podem se sentir dolorosas ou pesadas .
  • A gordura é muito fraca: esfregue os braços e as pernas .
  • Pode haver uma perda de força nas pernas e nos braços .
  • Os sintomas geralmente surgem durante a puberdade ou logo após. Mas também pode piorar de repente devido a uma alteração hormonal, por exemplo, como resultado de uma gravidez.
  • O lipoedema pode piorar devido ao frio extremo e ao calor extremo. Queimaduras solares, picadas de insetos, infecções e roupas apertadas podem piorar os sintomas.

O desenvolvimento do edema labial consiste em aproximadamente três etapas. A maioria das mulheres com edema de lábio permanece no estágio 1 ou estágio 2 por toda a vida, e apenas uma pequena proporção de mulheres com edema de lábio termina com queixas de estágio 3.

Um dermatologista é muitas vezes o especialista médico que pode diagnosticar melhor o lipedema. Ele também pode realizar exames físicos adequados para distinguir o edema labial do linfedema ou outras doenças que podem causar sintomas semelhantes. A tabela abaixo mostra como um médico pode distinguir o edema labial de outras síndromes.

O que são círculos escuros?

O que são círculos escuros?

Em geral, há uma distinção entre dois tipos de olheiras. As primeiras espécies são chamadas círculos vasculares e são azuladas e às vezes arroxeadas. Os segundos são círculos de pigmento e preferem uma cor bege, marrom ou marrom escuro, dependendo da cor da pele. Às vezes também é uma combinação dos dois. Em geral, os círculos vasculares são visíveis na pele clara, enquanto os círculos de pigmento ocorrem em pele mais escura. Fatores étnicos e hereditários desempenham um papel que não influenciamos. Mas a fadiga também desempenha um papel importante nos círculos vasculares. De manhã, fala-se frequentemente em dilatação dos vasos sanguíneos e formação de edema, o que leva a outra coisa desagradável, a saber, bolsas sob os olhos. Esses fenômenos aumentam com o passar dos anos. A microcirculação se deteriora e o excesso de umidade se acumula. Isso torna os círculos mais visíveis. Abaixo do olho há uma pequena massa gorda com paredes de fibra que enfraquecem com o passar dos anos. Isso em combinação com os círculos sob os olhos cria zonas escuras permanentes. Uma solução é a aplicação deprodutos de cuidados especialmente destinados ao contorno dos olhos.

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Como essa aparência cansada acontece?

Os olhos têm um tempo difícil. Nossas pálpebras estão em constante movimento – piscamos 10 mil vezes por dia. Nós também costumamos esfregar nossos olhos. Como resultado, a pele ao redor dos olhos se torna mais fina, mais elástica e mais fraca neste local do que em outros lugares ”, explica Pascale Mora. Devido a todos esses fatores, rugas de expressão, seca ou fadiga aparecem. A textura e a cor da pele mudam e aparecem inchaços e olheiras. O rosto reflete a luz menos bem, tornando o visual sombrio.

Remover maquiagem dos olhos? Não esfregue!

Esfregar muito vai irritar os olhos, causando um olhar cansado. Annic Lefol-Malosse conta como a maquiagem pode ser removida de maneira ideal, esfregando o mínimo possível, de modo que a zona muito vulnerável não seja danificada.

  • Molhe uma bola de algodão com um limpador de maquiagem para os olhos.
  • Coloque isso na pálpebra e sobrancelhas e gentilmente acaricie a área.
  • Dobre a bola de algodão ao meio na linha dos cílios, onde você pressiona novamente para liberar o rímel.

Escolha o cuidado do olho direito

Idealmente, use um produto de cuidado contra olheiras e bolsas que afetam tanto a textura quanto a cor e a luz do contorno dos olhos. Pascale Mora explica em quais ingredientes você deve prestar atenção: 

• Vitamina Cg (um derivado da vitamina C) conhecida por suavizar as rugas. 
• Uma combinação de ingredientes ativos que reduzem o pigmento e aumentam a circulação limita a aparência de bolsas e olheiras. 
• A cafeína funciona como um repelente de umidade para bolsas e reduz áreas escuras.

Aplicadores de silicone macios e flexíveis são ideais para esta área problemática. Eles trabalham com mais precisão do que os dedos e evitam que o contorno ocular vulnerável se torne irritado. E se o produto de cuidado também contiver pigmentos corretos e madre-pérola para um efeito radiante direto, o olhar ideal está à vista!

Lutar contra muralhas e círculos escuros com uma massagem facial

Se você sofre de inchaço, olhos inchados ou pálpebras vermelhas, isso pode ser devido a vários fatores, como nossos genes, estilo de vida ou simplesmente a estrutura do seu rosto. No entanto, isso não significa que você não pode aumentar seu próprio contorno dos olhos. Você pode usar uma massagem bem para moldar e estimular o contorno dos olhos. Esta parte sensível da sua pele está inchada muito rapidamente, principalmente porque esta pele é muito elástica, mas também muito mais fina do que o resto do rosto. O objetivo de uma massagem facial é promover a microcirculação ao redor dos olhos. Isso garante melhor circulação, as veias fluem melhor e a retenção de líquidos diminui, o que é o culpado quando você acorda de manhã com olhos grossos.

Causas da perda de cabelo FAQ – perguntas freqüentes

Causas da perda de cabelo FAQ – perguntas freqüentes

Certas perguntas sobre as causas da perda de cabelo ocorrem regularmente. Abaixo, você encontrará uma visão geral das perguntas mais frequentes. As perguntas são fornecidas com respostas curtas e concisas.

 

1. Quando há perda de cabelo?

É normal perder cerca de 50 a 100 fios por dia. Esta é a perda de cabelo que faz parte do processo de crescimento do cabelo do próprio corpo. A perda desses cabelos não causa calvície. No momento em que você perde mais de 100 fios por dia ou os cabelos que crescem para trás ficam mais fracos, você pode sentir perda de cabelo. Esta forma de perda de cabelo é muitas vezes indesejável e afeta um grande grupo de mulheres, além de homens. A perda de cabelo pode ter várias causas. Por exemplo, uma simples deficiência de ferro pode causar perda de cabelo, mas você também pode sofrer de uma chamada doença de cabelo.

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2. Por que sofro de perda de cabelo e não de outra pessoa?

Na maioria das pessoas, a perda de cabelo é causada por um fator hereditário. Isso garante que você pode sofrer com isso e outro não pode. Além dos fatores hereditários, existem muitas outras causas que podem causar perda de cabelo temporária ou permanente.

 

3. Somente homens são afetados pela queda de cabelo?

Não Tanto homens como mulheres são confrontados com a perda de cabelo indesejada. Em casos de alopecia androgenética, perda de cabelo hereditária, milhões de homens holandeses e cerca de 1 em cada 3 mulheres têm que lidar com a perda de cabelo. A perda de cabelo pode ocorrer em todas as idades e já pode se manifestar na puberdade.

 

4. Como a calvície hereditária pode ser reconhecida?

Se você tem perda de cabelo excessiva, é importante determinar a causa. Seu médico e / ou dermatologista podem ajudá-lo com isso. No entanto, alopecia androgenética tem uma série de características que você pode observar. O padrão em que a perda de cabelo hereditária ocorre é gradual, com diferenças entre homens e mulheres. De repente você tem muita perda de cabelo, o que resulta rapidamente em carecas? Então é improvável que sua perda de cabelo seja causada por calvície hereditária.

 

5. Que outras causas podem ter a queda de cabelo?

Perda de cabelo excessiva pode ser causada por, entre outras coisas, más condições do seu couro cabeludo. Se o seu couro cabeludo tiver fluxo sanguíneo insuficiente, tanto a pele quanto os folículos capilares recebem poucos nutrientes. A perda de cabelo também pode ser causada pelo uso de certos medicamentos e tratamentos médicos. Envenenamento por vitamina A e deficiência de ferro também podem ser a causa da sua queda de cabelo. Portanto, é aconselhável determinar a causa da perda de cabelo para que o tratamento apropriado possa ser iniciado.

 

6. O estresse pode causar perda de cabelo?

O estresse pode causar perda de cabelo. Se você está exposto a estresse severo por um longo período de tempo, incluindo sintomas como fadiga, pressão alta e até hiperventilação, pode ocorrer queda de cabelo. Seu corpo já não consegue quebrar suficientemente a quantidade de adrenalina, o que perturba outros processos do corpo. Além de danos ao couro cabeludo, o crescimento do cabelo pode ser afetado negativamente. O estresse sozinho não causará perda de cabelo, mas pode acelerar este processo.

 

7. A maneira como cuido do meu cabelo afeta a queda de cabelo?

Sim Tanto o seu couro cabeludo quanto o seu cabelo se beneficiam do cuidado adequado. Isto não é apenas o uso de produtos de cuidados adequados. Por exemplo, preste sempre atenção ao secar o cabelo com um secador de cabelos. Não coloque o secador de cabelo diretamente sobre o cabelo e não coloque o secador de cabelo no ambiente mais quente. Isso pode danificar seu cabelo. O mesmo se aplica ao uso de alisadores e ferros ondulados. Ao usar o calor médio, seu cabelo vai secar ou enrolar, mas será tratado melhor. Você colore permanentemente ou pinta seu cabelo? Em seguida, use os produtos que você usa com sabedoria. Se você não tiver certeza de como usar um produto para colorir, vá ao seu cabeleireiro. Isto pode informá-lo diretamente sobre os produtos de cabelo que se adequam a bons cuidados com os cabelos.

Eczema e estresse: qual é a conexão?

Eczema e estresse: qual é a conexão?

visão global

A dermatite atópica , mais comumente conhecida como eczema , pode ser uma condição incômoda, especialmente devido aos muitos gatilhos que podem causar um surto de erupções cutâneas vermelhas e com coceira. Tempo seco, produtos químicos domésticos em xampu ou sabonete líquido e alérgenos no ar podem causar eczema.

O estresse, um dos desencadeantes mais comuns do eczema, pode ser muito mais difícil de administrar porque você pode nem perceber que está estressado ou que não consegue regular a origem do estresse. Isso é especialmente verdadeiro quando é causado por trabalho, família ou outras situações cotidianas que parecem fora de seu controle. Mas entender a causa do seu estresse e como ele está relacionado ao seu eczema pode ajudá-lo a aprender como administrá-lo e evitar que ele cause epidemias.

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O que a pesquisa diz?

Eczema pode ter várias causas. Em algumas pessoas, o eczema decorre de uma mutação genética que afeta a capacidade do organismo de produzir uma proteína da pele chamada filagrina. Sem o suficiente dessa proteína, sua pele pode secar facilmente. Isso faz com que você seja mais suscetível à irritação da pele e aos surtos. Você também pode obter eczema de reações alérgicas.

Surtos de eczema, como é o caso de outras condições de pele, podem ser desencadeados pelo estresse. O estresse causa um aumento no hormônio cortisol (às vezes chamado de hormônio do estresse). Quando seu corpo produz quantidades elevadas de cortisol devido ao estresse, sua pele pode se tornar anormalmente oleosa. Isso pode, então, desencadear um surto de eczema. Um estudo também sugere que o estresse dificulta que a pele se recupere de irritações e danos à pele. Não apenas o estresse causa eczema, ele pode fazer com que os surtos de eczema durem mais e façam você se sentir mais estressado como resultado. Isso pode levar a um ciclo aparentemente interminável.

Outro estudo mostrou que o estresse durante a gravidez pode fazer com que os bebês corram risco de surtos de eczema. Este estudo analisou as gravidezes de quase 900 mães e seus filhos e descobriu que as mulheres com níveis mais elevados de ansiedade durante a gravidez aumentaram as chances de as crianças terem eczema quando tinham entre 6 e 8 meses de idade.

Outros gatilhos do eczema

Alérgenos

Como o eczema pode ser causado por reações alérgicas, a exposição à poluição ou a outras toxinas presentes no ar, bem como a substâncias químicas presentes nos produtos do dia-a-dia, podem provocar uma fuga do eczema. Pólen, pêlo de gato e cachorro e mofo podem desencadear uma fuga. Alergias alimentares, como trigo, ovos ou laticínios, também podem provocar fugas.

produtos quimicos

Usar um xampu, condicionador ou sabonete líquido com certos produtos químicos também pode desencadear uma fuga. Se você puder identificar o gatilho ambiental de suas fugas, tente evitar esses produtos químicos ou alérgenos e use diferentes produtos cosméticos para limitar sua exposição.

Fumar

Como os níveis elevados de estresse podem desencadear o eczema, algumas pessoas sentem o desejo de fumar um cigarro ou usar outro produto do tabaco para reduzir o estresse. Mas fumar pode piorar o seu eczema (para não mencionar todos os outros efeitos negativos para a saúde). Um estudo sugeriu que fumar 10 ou mais cigarros por dia torna você mais suscetível a fugas. Se você notou que o estresse causa fugas, evite fumar para que suas fugas não sejam tão graves. Estudos mostram que mesmo fumar narguilé (às vezes chamado narguilé ou canos de água) pode desencadear seu eczema.

É mais do que apenas estresse?

Algumas pesquisas mostram que ter ansiedade é um gatilho constante de surtos de eczema. Ao contrário do estresse, a ansiedade pode ser difícil de controlar sem medicação. Um estudo sugeriu que ter ansiedade pode causar somatização, na qual você experimenta sintomas físicos. Um surto de eczema é um tipo possível de somatização devido à ansiedade.

Converse com seu médico se você tiver surtos constantes de eczema mesmo quando não estiver estressado. Se você tem uma história familiar de eczema e ansiedade ou depressão , talvez seja necessário abordar esses problemas subjacentes antes de poder controlar o eczema.

Verifique estes 5 hábitos para manter uma boa saúde

Verifique estes 5 hábitos para manter uma boa saúde

Nossos hábitos alimentares diários e atividades físicas podem ser a diferença entre saúde ou doença, muitas vezes valorizamos ser saudáveis quando estamos doentes ou à beira da morte.

Cuidar do seu corpo é uma tarefa que devemos realizar todos os dias, para isso, lembramos de cinco hábitos que o ajudarão a ter uma vida saudável.
Come frutas e verduras

Comer pelo menos nove porções equilibradas de legumes e frutas por dia pode poupar-lhe muitas visitas ao médico, pois são bons antioxidantes para o corpo.
faz exercício

Fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios é saudável para o coração, ajuda a manter um peso adequado e músculos tonificados. Se você é um iniciante, pode dividir os 30 minutos em dois segmentos de 15 minutos, fazendo uma breve pausa entre os dois.
Durma suas horas

Os médicos recomendam dormir entre sete ou oito horas por dia, se você não descansar o suficiente, você pode sofrer de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes.
Fique hidratado

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Manter seu corpo hidratado é muito importante, recomenda-se tomar dois litros de água por dia, mas não abuse mais do que esse valor, pois pode ser contraproducente para os rins.
Evite excessos

Tomar uma bebida quando sair com seus amigos é bom, o mal é exceder e você o faz recorrentemente, porque as bebidas alcoólicas tornam difícil coordenar, equilibrar e correr o risco de entrar em coma etílico ou perda de visão .

Perder peso facilmente sem fazer dieta – estas são as minhas 7 dicas

Perder peso facilmente sem fazer dieta – estas são as minhas 7 dicas

1. Eu parei com carne

Eu parei completamente de comer carne desde a minha viagem para a Índia no início de 2016. E este passo tornou super fácil perder peso.

A carne contém relativamente muitas calorias.

  • Um hambúrguer orgânico da AH contém 225 kcal . Incluindo 16 gramas de gordura e 7 gramas de gordura saturada.
  • Um hambúrguer vegetariano do Butcher Vegetariano contém 133 kcal . Dos quais 6,3 gramas de gordura e 1,3 gramas de gordura saturada.

Mesmo que as duas pessoas comam exatamente a mesma refeição, o hambúrguer vegano economiza quase 92 kcal. E esses pequenos trechos marcam (ou desligam neste caso).

E um hambúrguer vega é na verdade a escolha menos saudável . Isso significa: se você puder reduzir substitutos de carne e queijo, economizará ainda mais calorias.

Quanto menos carne você come, mais fácil é perder peso sem fazer dieta. Simplesmente porque você não recebe muitas calorias .

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2. Eu forneço “enchimento” de baixa caloria

Exatamente Eu amo um sentimento completo, e estou triste com pequenas porções medidas. Em vez disso, faço minhas refeições cheias de vegetais . Baixo em calorias, cheio de nutrientes e deliciosamente nutritivo.

Em uma refeição de curry com arroz integral, seitan e curry paste, por exemplo, uma abobrinha inteira, duas cebolas, alguns dentes de alho, uma xícara de ervilhas e meio maço de cogumelos desaparecem.

Isso fornece uma refeição ricamente cheia que eu posso comer tanto quanto eu quero, enquanto ainda perco peso. E a vantagem é: no dia seguinte eu também posso almoçar com ele!

Eu me certifico de que posso apenas sentar confortavelmente, sem me encher de calorias desnecessárias . Se eu lanchar duas cenouras, me sinto mais saturada do que depois de três biscoitos. As raízes contêm cerca de 15 a 20 calorias. Três biscoitos rapidamente 180 calorias.

Não que eu nunca coma biscoitos de novo. Mas isso faz uma pessoa pensar. 😉

3. Eu como toda a nutrição vegetal, tanto quanto possível

Quanto mais fortes forem seus processos de dieta, mais difícil será perder peso. Então, eu como toda a nutrição vegetal, tanto quanto possível.

Tanto quanto possível:

  • Legumes e vegetais folhosos
  • Fruta
  • Legumes
  • Grãos integrais
  • Nozes e sementes

Eu faço o meu melhor para evitar alimentos altamente processados, embora nem sempre tenha sucesso. Mas quanto melhor eu sou bem, mais fácil eu perco.

4. Eu quase não bebo calorias

Eu bebo água, frio chá gelado , água com gás e chá e café sem leite e açúcar (com exceção do cappuccino de soja na cidade).

As únicas calorias que bebo regularmente são cerveja e vinho. E como você entende eu lidei com isso o mais conscientemente possível. Mas, assim como os cookies, isso nem sempre funciona.

De qualquer maneira. Quanto menos álcool eu bebo, mais fácil eu desperdiço. Porque eu não bebo calorias.

O ponto é: um copo de refrigerante não faz você se sentir satisfeito. Mas contém tantas calorias quanto 300 gramas de cenoura. Tente jogar de volta em dois minutos.

5. Eu não me nego tudo

Não Porque se eu sou muito duro comigo mesmo, eu sou apenas alimentos pouco saudáveis.

Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que você queima. Então é assim que eu faço:

  • Eu me certifico de que eu como saudavelmente primeiro, de modo que eu esteja menos interessado em comida não saudável.
  • Eu garanto enchimentos saudáveis ​​se eu comer de forma pouco saudável. Para bebidas, coloco tomate cereja, cenoura e hummus. Super saborosa e limita o ‘dano’.
  • Eu quase nunca compro certos alimentos não saudáveis . Como barras de chocolate. Para essas calorias eu prefiro trabalhar uma pilha de biscoitos dentro.
  • Eu me exercito mais quando sei que já comi demais. Correr por meia hora faz maravilhas.
  • Eu como menos alimentos ricos no dia seguinte para equilibrar as coisas.
  • Eu faço o meu melhor para atualizar prazeres culpados. Tal como salão de cabeleireiro vegetariano . Ligeiramente menos saboroso que o original, muito mais saudável.
  • Eu simplesmente escolhi a nova comida favorita. Não mais apenas selecionado no gosto, mas também em como isso me faz sentir depois.

Eu me concedo o que sinto. E gradualmente eu tento minimizar o impacto negativo e otimizar o bom impacto.

 

6. Eu mudo onde posso

Eu integro o movimento ao meu dia a dia o máximo possível. No meio, eu faço algum treinamento de força (por exemplo, empurrando). Eu faço ioga regularmente. Eu ando muito (com e sem cachorro).

Eu ando de bicicleta de Delft para Roterdã toda semana. E eu corro, normalmente cerca de 6-8 km de cada vez.

  • Às vezes, quando assisto a uma apresentação no YouTube, coloco meu laptop na estante de livros e saio para passear.
  • Às vezes faço ioga enquanto assisto a um programa, como durante Heel Holland Bakt .
  • Se eu vou beber vinho com um amigo na cidade, muitas vezes andamos pela cidade por mais uma hora. Porque é divertido e porque é saboroso.
  • Durante o meu trabalho faço pequenas pausas para evitar queixas do RSI. Então eu me alongo e faço flexões ou poses de ioga.
  • Quando o tempo está bom, Billy e eu pedalamos o máximo possível. Por exemplo, para a família, amigos e lugares onde precisamos estar.
  • Se eu uso o transporte público, eu tento andar muito. Eu pulo a escada rolante e pulo o bonde (se for menos que 20 minutos caminham) e há pouco passeio.

Quanto mais eu me movo, mais posso comer e cair. E isso parece legal.

7. Eu olho para o longo prazo

Não estou preocupado em perder peso rapidamente. Eu estou trabalhando para aumentar minha saúde. Parte disso é comer menos lixo. E quanto menos lixo eu como, mais magra eu fico. Lógico.

Eu estou trabalhando a longo prazo, não como eu olho na praia neste verão. Isso garante que eu não fique cego por dietas estranhas que prometem resultados rápidos. Eu apenas cuido bem do meu corpo, e o resultado é que eu gradualmente perdi peso.

Isso dá paz. E isso dá o resultado desejado. Nenhum efeito yo-yo, nenhum reavivamento e recaída. Nenhuma mudança drástica na minha dieta. Mas pequenos passos, pequenas melhorias e pequenos resultados.

E todos esses pedacinhos juntos formam um bom todo. Em que me sinto mais em forma, mais magra, mais enérgica e mais feliz.

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO

Identifique o tipo de corpo que você tem que saber quais exercícios você deve fazer de acordo com ele e seus objetivos
Keiji Yoshiki –
25 de junho de 2018
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Esta dúvida surge frequentemente nas minhas redes, nos escritórios da Moi e no meu escritório. Lembre-se que a filosofia do Fitness Lifestyle é fazer com que seu corpo seja perfeito, então, vamos ao básico: a estrutura óssea e como ela não define necessariamente a forma do corpo, mas a capacidade de criar músculos ou acumular gordura.

Com base nesses critérios, existem três tipos de corpo :

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Ectomorfo, os comprimentos predominam. Eles são ossos longos, com músculos pouco desenvolvidos. Geralmente sem curvas e pouca gordura (que se sai, geralmente se acumula no centro). Por exemplo: Paulina Rubio, Cecilia Suárez, Taylor Swift, Giuliana Rancic, Gwen Stefani, Miley Cyrus, Ariana Grande e 90% dos modelos internacionais de passarela (top models)!
Endomorfo, a largura predomina. Eles são os “grandes” corpos aqui os curvilíneos – gordibuenas – entram, mas também aqueles que acumulam gordura nas costas e barriga com pernas finas. Khloe Kardashian, Adele, Katy Perry ou Christina Aguilera.
Mesomorph , aqueles que são atléticos, que tendem a parecer firmes, com cintura fina, quadril ou pompa. Não envolve um corpo de ampulheta, mas uma silhueta definida. As modelos da Victoria’s Secret, tudo! Jennifer Lopez, Madonna, Kate do Castillo, Martha Debayle, Kim Kardashian, Beyoncé.
Se você já localizou o seu tipo, existem as dicas de treinamento que serão, em geral, para cada tipo de corpo:

ECTOMORFO

Você tem um metabolismo acelerado, e certamente você parece mais alto por causa de sua silhueta alongada. Aproveite e use saltos altos “stilettos” para chamar a atenção mais do que a falta de curvas!
Objetivo em geral: fazer músculo! Na perna e bolhas
O ideal:

5 sessões por semana de treinamento de força de hipertrofia (4 séries de 8 a 10 repetições de cada exercício) Descansando de 30 segundos a um minuto entre séries de 6 a 8 exercícios por dia Teste esta rotina)
Cardio contínuo em intensidade moderada, três vezes por semana 30 minutos ou menos, às vezes, um dia é suficiente!
Aulas: Aulas de força em que seu corpo é a resistência a superar: Calistenia, Yoga, Pilates, TRX ou Pole Dance
O que não funciona: faça o que você faz! Fazer peso um dia e depois nada ou tomar aulas em grupo do tipo HIIT, pelo seu tipo de corpo só poderia afinar mais.
ENDOMORPH

Seu metabolismo é geralmente lento e você acumula gordura facilmente. Você pode se ver com excesso de peso. Use roupas “bem cuidadas” e tente usar faixas ou espartilhos que definam ou marquem mais a sua silhueta. Zero lavanderia ou tamanhos grandes, você adicionará quilos!
Objetivo em geral: Queimar gordura!
O ideal:

3 sessões de HIIT por semana combinadas com o trabalho cardiovascular os outros 2 ou 3 dias Experimente esta rotina!
Experimente o #ChallengeMOI Bye kilos!
Classes: Seja qual for a alta intensidade HIIT, crossfit , tabata, spinning ou Velocity .
O que não funciona: Passe horas e horas no elíptico em baixa ou moderada baixa intensidade. Levará muito tempo para queimar a gordura que sobrar.
MESOMORFO

Claro que seus amigos te satisfarão! E você ama homens. São geralmente acintadas, com pompa e perna tonificada; Ombros bem definidos e um braço fino ou marcado assim que você começar a treinar. Se você acumular gordura, geralmente vá para a perna ou quadril.
Objetivo em geral: Mantenha-se magro ou marque ou defina o abdome!
O ideal:

Exercício cardiovascular 2 ou 3 vezes por semana em alta intensidade moderada ou tipo sprint . Confira este guia
Exercício de força ou HIIT, 2 ou 3 vezes por semana
Para o abdômen Faça abdominal diariamente antes do cardio! Experimente o Desafio MOI, MORTE para o mercado de peixe
Aulas: aquela que você mais gosta! Embora para marcar o abdome eu recomendo um HIIT de alta intensidade, tipo boot camp , crossfit , insanidade
O que não funciona: Dedique apenas aos pesos ou cardio. Porque você corre o risco de ficar grande ou engordar. O melhor é combinar ou ir ao treinamento HIIT que ajuda a queimar gordura e tonificar.

COMO PERDER PESO NAS PERNAS: EXERCÍCIOS, TRUQUES E DICAS

COMO PERDER PESO NAS PERNAS: EXERCÍCIOS, TRUQUES E DICAS

Uma das partes mais femininas e sexy das mulheres e uma das mais preocupantes para todos nós: ter pernas perfeitas e tonificadas é o desafio diário de qualquer um de nós. E aqui vamos ajudá-lo a obter pernas finas, finalmente.
Mais sobre: pernas perfeitas de exercício do corpo
Marta Nieto
Atualizado para 6 de março de 2019, 11:24
como perder peso no verão Tom todo o seu corpo para pernas perfeitas
1/8 Tom todo o seu corpo para pernas perfeitas
As pernas de uma mulher são uma das partes mais femininas e sensuais do corpo. É por isso que é normal para muitos de nós cuidarmos diariamente e nos preocuparmos em ter pernas e nádegas perfeitas sempre.

Para ter pernas firmes e tonificadas, a primeira coisa que você deve fazer é levar a sério a rotina de exercícios , o que pode fazer sem sair de casa e também ajuda a obter a barriga lisa desejada , se este ano se propuser passar Para finalizar as pernas mais finas e estilizadas, além dos truques de modelagem para fazer as pernas parecerem mais compridas , é necessário começar com o exercício. Mantenha seu corpo tonificado e você começará a notar a mudança.

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como perder peso com yoga Posturas de ioga também irá ajudá-lo
2/8 Posturas de ioga também irá ajudá-lo
Se você é um amante desta disciplina ou apenas começando a experimentá-lo, você terá notado que seu corpo está mudando e suas pernas estão completamente estilizadas. Eva Longoria já provou os benefícios desta modalidade e recuperou sua figura com musculação e yoga e Paula Echevarría também se juntou ao esporte de moda .

Então, se você ainda não se tornou viciado em ioga, aqui está mais uma razão para praticar esportes em 2019 .

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dieta de pernas finas. Dieta para reduzir as pernas: a alimentação também é importante
3/8 Dieta para reduzir as pernas: a alimentação também é importante
Embora não exista alimento milagroso, além de casos específicos como truques para perder peso após excessos ou recuperar a figura após a gravidez , se houver bebidas e algumas dicas que podemos seguir para perder peso e esvaziar nossas pernas.

A chave é seguir uma dieta saudável e equilibrada porque, como no abdômen, para obter as pernas tonificadas, você deve eliminar o sal e as gorduras de sua dieta . Acrescente o chá verde, o gengibre e beba bastante água para perceber como as pernas estão perdendo centímetros aos poucos.

como perder peso com as pernas Exercícios para perder peso: pesos para queimar gordura mais rapidamente
4/8 Exercícios para perder peso: pesos para queimar gordura mais rapidamente
Embora acreditemos que os exercícios cardiovasculares sejam perfeitos para combater a gordura localizada e reduzir os centímetros da perna mais rapidamente, os pesos e exercícios controlados com eles proporcionam resultados muito mais eficazes . Se você se inscreveu para o ginásio, use máquinas como a imprensa, a multipower ou pegue um haltere em cada mão e comece a caminhar. Isso realmente funciona!

Se não, você pode praticar exercícios sem sair de casa ou se inscrever para o novo aplicativo de treinamento de Elsa Pataky .

INSTAGRAM @ MALENACOSTA7
como emagrecer as pernas com o agachamento. O agachamento, o exercício de estrela para as pernas do infarto
5/8 O agachamento, o exercício de estrela para as pernas do infarto
Se você quer pernas perfeitas, o exercício chave é o agachamento. Aplique um plano de agachamento semanal (realista) que vai de menos a mais intensidade. Este é um dos exercícios mais completos para obter ‘corpo’ no verão, embora seja importante que você tome a técnica bem para evitar lesões.

produtos para perder peso nas pernas. Cremes anti-celulite para remover a casca de laranja
6/8 Cremes anti-celulite para remover a casca de laranja
Além das dicas nutricionais e das dicas e exercícios que você deve começar a experimentar hoje, existem certos cremes anti-celulite para eliminar a casca de laranja que ajudarão você a atingir seus objetivos mais rápida e eficazmente, como o Celulite Slimming Serum Incrustrado, por Nuxe (€ 29,50).

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Aerógrafo-pernas. Pernas mais finas graças à maquiagem
7/8 Pernas mais finas graças à maquiagem
Outra opção, além do exercício, cremes anti-celulite, contorno de pernas e truques de estilo para alongar as pernas sem usar saltos , é a maquiagem para as pernas. Isso ajudará especialmente se você tiver pego o touro da operação do biquíni e quiser ir perfeito para o casamento ou evento em que suas pernas vão ser os protagonistas.

Um exemplo é o Sally Hansen Spray, o aerógrafo Legs Light Glow (11,95 €), um spray que irá colorir as suas pernas e cobrir imperfeições como espinhas e varizes.

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havaiano-trópico Maquiagem para as pernas
8/8 Maquiagem para as pernas
O creme Satin Protection da Hawaiian Tropic (€ 9,95 – antes de € 15) tem proteção solar e é adequado para todos os tipos de pele. Ele trará brilho e cor às suas pernas , embora não cubra tanto quanto o anterior.

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No inverno e no verão, ter pernas perfeitas e tonificadas é um dos nossos maiores desejos. Embora pareça impossível ter pernas sem celulite ou casca de laranja e sem um traço de varizes e estrias, muitos de nós lutam para minimizar os danos e alcançar um resultado de modelo da Victoria’s Secret.

Então, se este ano, além de seus exercícios abdominais , você propôs ter um corpo mais magro, saudável e tonificado, nós o ajudaremos a obter o melhor resultado no menor tempo possível e com o mínimo de esforço necessário .

TRUQUES DEFINITIVOS PARA PERNAS MAIS FINAS
Primeiro de tudo, exercício : combine força e cardio em sua rotina, faça muitos agachamentos ou exercícios isométricos e tonifique seu corpo inteiro igualmente para alcançar os resultados da morte.
A comida também é fundamental : trabalhe e faça uma dieta balanceada , reduza a gordura e beba, ocasionalmente, um pouco de chá verde ou anime-se para experimentar o Kambucha, o chá que está na moda . Isso realmente vai ajudar você!
Maquíllatelas se você tiver um evento importante. O contorno nas pernas é real e vai ajudá-lo a parecer mais magro e mais estilizado.
Aprenda a combinar roupas femininas para parecer mais magras e os truques para parecer mais magros com os looks do seu escritório .

Faça massagem interior

Faça massagem interior

Se você está fisicamente inativo e em condições físicas ruins, é importante não se esforçar para se adequar a um regime de fitness que está além de sua capacidade, caso contrário você corre o risco de sofrer lesões, o que pode dificultar o exercício e reduzir sua motivação para continuar. . A melhor abordagem é começar com uma atividade aeróbica simples. Caminhe todos os dias ou nade e aumente o ritmo e a distância semanal da semana após semana. Depois de algumas semanas, você pode adicionar corrida, dança, tênis ou futebol à mistura. Ou, se preferir, você pode ir a uma academia.

Para fortalecer a circulação sanguínea – em todo o corpo e pênis – a intensidade do exercício deve ser de moderada a alta. Isso significa que você tem que aquecer seu corpo e produzir suor, seu rosto fica vermelho, seu pulso cresce e você fica um pouco sem fôlego – sem respiração suficiente para dificultar a conversa. Se sua disfunção erétil é causada pelos estágios iniciais da aterosclerose, 160 minutos de atividade física a cada semana durante seis meses provavelmente melhorarão sua capacidade de ter uma ereção.

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Um estilo de vida ativo deve ser considerado como o início de mudanças permanentes no estilo de vida. Se você está com sobrepeso, o efeito da atividade física pode ser aumentado com a perda de peso. E se você fuma, o efeito da atividade física se torna ainda mais forte ao parar de fumar.

Mas mudar seu estilo de vida de ser fisicamente inativo para ser fisicamente ativo é mais fácil do que parece, por isso é bom procurar ajuda profissional. Fisioterapeutas podem ajudar a avaliar o nível e o potencial do ginásio. Além disso, eles podem fornecer um programa de treinamento personalizado, guiá-lo e apoiá-lo, à medida que você aumenta gradualmente seu nível de atividade física.

E o exercício é muito mais agradável quando você faz isso com os outros. Então, por que não convidar seu parceiro ou amigos para acompanhá-lo? Afinal, o exercício é saudável, mas também deve ser divertido.

Seis dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Seis dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Álcool, drogas e uma dieta pouco saudável, após os problemas de ereção
ABC / madrid
Dia 15/11/2012 – 19h21
Seis consejos para prevenir la disfunción eréctil en los jóvenes
ABC
Não é uma questão de idade, mas maus hábitos

Conhecer os fatores de risco da disfunção erétil é importante em qualquer idade. Aqui estão seis dicas do diretor médico do Boston Medical Group, Jose Benitez, para evitar problemas.

1. Reduzir ou eliminar o tabaco

Um pacote de tabaco diário é suficiente para aumentar as chances de sofrer disfunção erétil em 60%. No momento em que o tabagismo é reduzido, o perigo é minimizado, mas, mesmo assim, o risco de sofrer disfunção erétil ainda é muito maior do que o dos homens que nunca fumaram. Os 16,5% dos homens com menos de 35 anos que sofrem de disfunção erétil se devem ao consumo excessivo de tabaco.

2. Não abuse do álcool

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Entre 3,2% e 64,4% dos homens em estado de embriaguez não têm uma resposta satisfatória à ereção para fazer sexo. 62,5% dos homens entre 18 e 35 anos de idade que sofrem de disfunção erétil são devido ao abuso de bebidas alcoólicas. O álcool produz uma interrupção da ereção no sexo masculino, independentemente da dose tomada, uma vez que inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central, que está diretamente envolvido na resposta da estimulação sexual.

3. Drogas, um mau aliado

A cocaína é um estimulante do sistema nervoso central que também atua como vasoconstritor, reduzindo o fluxo sanguíneo nas veias e artérias. 27% dos homens dependentes de cocaína têm dificuldades para conseguir uma ereção que lhes permita ter relações sexuais satisfatórias e 15,6% dos jovens com disfunção erétil são usuários de drogas.

4. Coma saudável e equilibrado

Uma dieta desequilibrada influencia negativamente a capacidade de manter uma atividade sexual satisfatória. O sobrepeso e a obesidade andam de mãos dadas com distúrbios metabólicos que podem levar a doenças diretamente relacionadas à disfunção erétil, como diabetes ou problemas cardiovasculares. É por isso que é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

5. Exercício

O sedentarismo também é um fator de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil. Praticar exercício regularmente tem inúmeros benefícios, pois diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, impedindo que este tipo de doenças supõe uma proteção adicional contra a disfunção sexual.

6. Mantenha uma vida sexual ativa

Fazer sexo freqüentemente reduz as chances de desenvolver um problema de disfunção erétil, pois este é um bom exercício para manter a circulação do sangue e a elasticidade das artérias e dos corpos cavernosos em bom estado, o que melhora o estado e funcionamento do sistema cardiovascular, diminuindo a probabilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil.

Disfunção erétil em jovens Boston Medical Group Spain

Disfunção erétil em jovens Boston Medical Group Spain

Dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens
25 de outubro de 2012 / em Estudos sobre Disfunção Erétil /

Na Espanha, 2 milhões de homens sofrem de disfunção erétil . As chances de sofrer de disfunção erétil aumentam com a idade, embora não seja uma conseqüência inevitável do envelhecimento. Certos hábitos de vida, como tabagismo ou consumo de álcool, predispõem os homens a sofrer com esse problema. De acordo com o diretor médico do Boston Medical Group , José Benitez Molina, ” você pode prevenir o aparecimento da disfunção erétil, adotando hábitos saudáveis ​​desde cedo ou modificando aqueles que são incorretos “.

Algumas dicas são:

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Reduzir ou eliminar o tabaco : um pacote de tabaco diário é suficiente para aumentar as chances de sofrer de disfunção erétil em 60%. No momento em que o tabagismo é reduzido, o perigo é minimizado, mas, mesmo assim, o risco de sofrer disfunção erétil ainda é muito maior do que o dos homens que nunca fumaram. Os 16,5% dos homens com menos de 35 anos que sofrem de disfunção erétil se devem ao consumo excessivo de tabaco.
Não abuse do álcool: entre 3,2% e 64,4% dos homens em estado de embriaguez não têm uma resposta satisfatória à ereção para fazer sexo. 62,5% dos homens entre 18 e 35 anos de idade que sofrem de disfunção erétil são devido ao abuso de bebidas alcoólicas. O álcool produz uma interrupção da ereção no sexo masculino, independentemente da dose tomada, uma vez que inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central, que está diretamente envolvido na resposta da estimulação sexual.
Evitar o uso de cocaína e outras drogas : A cocaína é um estimulante do sistema nervoso central que também atua como um vasoconstritor reduzindo o fluxo sanguíneo nas veias e artérias. 27% dos homens dependentes de cocaína têm dificuldades para conseguir uma ereção que lhes permita ter relações sexuais satisfatórias e 15,6% dos jovens com disfunção erétil são usuários de drogas.
Faça uma dieta saudável : uma dieta desequilibrada influencia negativamente a capacidade de manter uma atividade sexual satisfatória. O sobrepeso e a obesidade andam de mãos dadas com distúrbios metabólicos que podem levar a doenças diretamente relacionadas à disfunção erétil, como diabetes ou problemas cardiovasculares. É por isso que é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.
Executa o exercício : O sedentarismo também é um fator de risco para o desenvolvimento de uma disfunção erétil. Praticar exercício regularmente tem inúmeros benefícios, pois diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, impedindo que este tipo de doenças supõe uma proteção adicional contra a disfunção sexual.
Manter uma vida sexual ativa : Manter relações sexuais freqüentemente reduz as chances de desenvolver um problema de disfunção erétil, já que este é um bom exercício para manter a circulação do sangue e a elasticidade das artérias e dos corpos cavernosos em boas condições. que melhora o estado e funcionamento do sistema cardiovascular, diminuindo a probabilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil.

Segundo o doutor Benítez ” Quando surgem problemas de disfunção erétil, a reação mais comum entre os homens é negar, pois eles têm dificuldade em reconhecer que têm um problema e atrasam a visita a um especialista “. Por essa razão, o médico aconselha ” adotar hábitos saudáveis, evitando os fatores de risco que predisponham os homens a sofrerem de disfunção erétil” . Por outro lado, é muito importante pedir ajuda, porque quanto mais cedo o problema for tratado, mais rápida e simples será a recuperação “.

Alimentos que proporcionam melhor vida sexual

Alimentos que proporcionam melhor vida sexual

Quando ouvimos que a espécie de pimenta é boa afrodisíaca, às vezes acreditamos e às vezes não … na verdade, temos que acreditar!

Já foi provado cientificamente que existem alguns alimentos que favorecem a excitação masculina e feminina, graças às substâncias específicas que eles contêm.Se você quiser fazer uma boa cama na cama, abaixo nós trouxemos a lista dos alimentos que você ajuda.

espargos

Espargos é vegetal de primavera, o mais comumente usado em dietas. A razão para o uso é devido ao grande efeito que tem na limpeza do corpo de toxinas e também para os rins. Mas nem todo mundo sabe que talvez os aspargos também sejam um estimulante sexual muito bom, eles ajudam em um bom desempenho físico e são considerados na antiguidade como os companheiros ideais de jantares e casamentos românticos. Mas como isso afeta o desempenho sexual? Estes vegetais são uma fonte inimaginável de minerais como a potassa, o ácido fólico, a vitamina B6, a vitamina B1 e, sobretudo, a vitamina E. Esta última atua como estimulante para os hormônios sexuais masculinos e dura a ereção.

amêndoas

Aquelas amêndoas são “mike” às ​​mulheres, isso é conhecido. Rico em magnésio, essas pequenas frutas são fascinantes em casos de síndrome pré-menstrual, ansiedade, dor abdominal e mau humor. As algas também fazem bem ao cabelo e à pele, preservando a juventude e a beleza. Um punhado de amêndoas é igual a toda a energia necessária para lidar melhor com as necessidades físicas e intelectuais. No que diz respeito à esfera emocional e sexual, as amígdalas ajudam a saúde e o desejo sexual das mulheres.

Espécie Chili

Pimentas são aquelas que nunca devem perder seus pratos. Ela queima na língua é causada pela lecitina, que tem grandes propriedades no aumento dos vasos sanguíneos e, portanto, afeta muito … a sua vida sexual e os órgãos genitais masculinos e femininos. Adicionar chili aos pratos, mas também bebidas quentes é um tipo de viagra natural, que ao mesmo tempo tem um efeito positivo no coração e na artéria.

Cacau e morangos

Ao organizar um jantar romântico e cuidar de todos os detalhes, você certamente pode perder bolos. Mas qual sobremesa você escolhe? Sem dúvida: chocolate. O ideal seria uma caneca de chocolate mole com morangos: o antioxidante, a energia, o magnésio, o ácido elágico de morango são todos os ingredientes-chave para manter seu leito ainda mais divertido. O chocolate deve ser resolvido apenas em sua versão extra-fondant (teor de cacau não inferior a 70%).

abacate

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Entre as frutas tropicais com características afrodisíacas é o abacate. E a própria forma da fruta abre a imaginação sexual. As propriedades deste fruto muito bom (seja fruta em si, ou mistura em saladas diferentes) são numerosas e se relacionam com o nível energético geral do corpo (muitas calorias), mas também com o conteúdo de óleos como Ômega 3. um prato à base de abacate é uma boa escolha porque afeta tanto a saúde sexual feminina quanto a masculina.

gengibre

Os chineses usaram como cura natural para a impotência. Essas raízes muito usadas na culinária oriental são uma fonte incrível de bom para o nosso organismo. O que é mais importante, o gengibre (fresco ou em pó) é um tônico “Yang”, que contém um óleo muito raro (zingiberene) que estimula a circulação do sangue para o órgão sexual masculino. Temos apenas um conselho: se você está sofrendo de alta tensão, é bom não exagerar com o suco de gengibre fresco.

A melhor maneira de melhorar a ereção e a potência

A melhor maneira de melhorar a ereção e a potência

A melhor maneira de melhorar a função sexual é o mel . É especialmente bom em combinação com nozes, como este último também contém proteínas vegetais.

O meio mais saboroso e útil de aumentar a potência: faça da regra que você sempre tem uma tigela ou uma tigela de mel misturada com nozes em sua mesa. Deixe-o tornar-se um lanche favorito para o chá, especialmente chá de folhas pretas com hortelã em um copo com mel e nozes é especialmente bom para a potência. O açúcar neste caso não é necessário acrescentar ao chá.

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O mel também é tomado com outros ingredientes, por exemplo, o mel é misturado com gengibre na proporção de 1: 1, ou com alho. Tome três vezes ao dia com o estômago vazio.

Produtos para melhorar a potência

Nozes – qualquer um adequado, como todos eles são uma excelente fonte de arginina, melhorando a função sexual, bem como vitamina E e proteínas derivadas de plantas, indispensáveis ​​para a saúde dos homens.

As mais úteis são as nozes , porque além das vitaminas também possuem ácidos graxos ômega-3. Amêndoas, avelãs e pistaches também são recomendados, mas os benefícios da potência das nozes estão além da concorrência.

Carne (magra) – uma fonte de proteínas e aminoácidos, que estão contidos apenas na proteína de origem animal. Eles são necessários como um “material de construção” para a produção de fluido seminal, espermatozóides.

Ovos e frango e codorna – para manter a função sexual masculina trará benefícios inestimáveis. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e aminoácidos e também são uma fonte de proteína animal. Para manter a saúde dos homens, basta comer 1 frango ou 3-4 ovos de codorna. Idealmente, eles são tomados com o estômago vazio, cru.

O leite e os produtos lácteos são extremamente benéficos para a saúde, capazes de fornecer ao corpo masculino quase todas as substâncias benéficas necessárias para manter a função sexual. Os produtos lácteos contêm vitaminas B1, B3, B6, C, E, bem como ácido fólico, beta-caroteno e selênio. Bastante 1-2 copos de leite cru – ou para aqueles que não podem tolerar leite cru (que sofrem de deficiência de lactase) – kefir, iogurte, iogurte ou 100-150 gramas de queijo cottage – para manter o equilíbrio ideal de cálcio e magnésio no corpo.

Peixes e frutos do mar contêm fósforo, que é necessário para produzir espermatozóides de alta qualidade, e o zinco protege a próstata da inflamação.

Citrus, verdes – uma grande quantidade de potássio mantém a potência, e a vitamina C torna os orgasmos mais brilhantes.

Sementes Eles contêm muitos ácidos nucléicos, sem os quais a produção normal de esperma é impossível.

O que se recusar a melhorar a potência

Você deve abandonar completamente:

– Açúcar em qualquer forma;

– farinha branca em qualquer forma;

– batatas;

– produtos animais gordurosos.

Exigências nutricionais simples, sono adequado e exercícios regulares e medidos podem fazer maravilhas – sua potência voltará ao normal. E o uso das receitas populares acima irá fortalecê-la ainda mais, tornando sua vida sexual plena e rica.

Top 5 Exercícios Essenciais para Ter um Corpo Estético |

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Construindo um físico estético Parte 1/3
Postado por troy adashun
2 anos atrás
1010 AÇÕES

modelo com corpo estético

Então você quer construir um corpo estético que faça as mulheres quererem arrancar suas calcinhas?

Isso é bom cara! Junte-se ao clube

Tornou-se minha missão esculpir um corpo estético desde que eu fui em uma desastrosa data no ensino médio. A garota com quem eu fui estava salivando sobre o físico sem camisa de Ryan Reynolds durante todo o filme.

Desde então, percebi que queria parecer estética e atraente para as mulheres. Quero dizer – que cara não faz?

A boa notícia é construir um físico estético é realmente muito fácil com a abordagem correta.

Aqui na Alpha Lion somos tão apaixonados pela Estética que você verá que este artigo é apenas parte 1 de 3.

Certifique-se de verificar parte 2 e parte 3 depois de ler isso.

Este artigo lhe dará a base dos 5 melhores exercícios estéticos. Você está pronto para construir um corpo estético? Vamos mergulhar nisso!
Como incorporar estes exercícios em sua rotina de treino estético

Estes são os 5 exercícios que lhe darão o maior retorno para seu investimento ao esculpir um corpo estético. Se você quer a rotina de exercícios mais simples de todos os tempos, simplesmente faça de 5 a 10 séries desses exercícios por semana. Concentre-se a cada semana em sobrecarga progressiva e aumentando o peso que você usa.

Se você estiver interessado em um programa de exercícios estéticos de 30 dias, confira este artigo depois de ler este artigo.

Isso vai levá-lo ao guia completo de iniciantes para o culturismo estético e mostrar uma rotina de exercícios de 30 dias muito simples que você pode seguir.
Top 5 Exercícios para Construir um Corpo Estético – Faça isso toda semana!
1. Variações ponderadas de pull-up

Na verdade, existem dois tipos de pull ups ponderados que eu recomendo se você está tentando esculpir um físico estético. Eu decidi colocá-los na mesma categoria.

Não se preocupe se você não pode fazer pull ups pesados ​​como eles são realmente muito desafiadores para um iniciante. Fique com a variação do peso corporal até que você possa fazer cerca de 10 repetições de cada.

Pull-ups de grande aderência : Isso exercita suas lats superiores e cria o físico de figura de ação final. A combinação de deltóides 3d, largas lats superiores e uma cintura pequena cria a ilusão de um corpo estético.

É por isso que os pull-ups se tornam um exercício tão importante na sua rotina de exercícios estéticos.

Underhand Grip Pull-Ups: Esta variação de pull-up coloca muito mais ênfase no bíceps e atinge o lats ao mesmo tempo. Se você tem músculos bíceps atrasados, este exercício irá ajudá-lo realmente mais do que a maioria dos exercícios de modelagem de bíceps.
2. Sobrecarga Pressionando

Os deltóides são uma parte tão importante de esculpir um corpo estético. É por isso que você precisa acertar a cabeça lateral dos músculos do ombro com alguma pressão, e se esforçar para ficar mais forte neste movimento a cada treino.

As duas melhores maneiras de incorporar sobrecarga em seus exercícios são com o movimento de imprensa militar de barra reta em pé, ou o movimento de imprensa de ombro de haltere sentado.

Ambos os exercícios irão ajudá-lo a esculpir um físico estético, obtendo os deltóides 3d!
3. Bancada de Inclinação com Barra

Se você quer ter um físico estético, você quer ter certeza de que você tem aquela placa de armadura procurando no peito. Isso é o que realmente faz o seu corpo “pop” quando você está sem camisa. Infelizmente – o exercício de supino em que a maioria dos rapazes se concentra apenas desenvolve a parte inferior do tórax.

Se você quer o físico mais impressionante possível quando você está sem camisa você precisa colocar muito mais esforço para esculpir o peito superior.

O supino inclinado com barra vai lhe dar um peito superior épico para que você possa parecer estético na praia, com um decote em V ou balançar um top.
4. Crunches de bicicleta

Quando se trata de treinar seus abdominais, a maioria dos exercícios típicos de treinamento do chão não faz nada além de machucar a parte inferior das costas ou envolver os flexores do quadril.

O exercício de trituração de bicicleta é um dos meus favoritos, porque ativa todos os músculos do seu abdômen, incluindo seus oblíquos, se você fizer isso da maneira certa.

Certifique-se de ir devagar e controlado e manter os pés um pouco fora do chão por cerca de 6 polegadas. Toque os cotovelos nos joelhos e concentre-se na conexão mente-músculo com os músculos abdominais o tempo todo.

Este é um assassino!
5. Sprints

Isso pode ser uma adição surpreendente à lista, mas me ouça. Sprints são provados para ser o melhor tipo de cardio para queimar gordura da barriga e impulsionar a construção muscular e hormônios de perda de gordura.

Leia também: Como acabar com a caspa

Você sabia que sprints impulsionam 8 dos mais importantes hormônios estéticos do seu corpo?

CLIQUE AQUI para saber mais sobre os benefícios incríveis de queima de gordura e construção muscular de sprints.

Na verdade, criei um programa inteiro chamado Science Of Abs, baseado na ciência de tirar o fôlego associada ao treinamento intervalado de alta intensidade.

A coisa mais simples que você pode fazer é correr 6-10 sprints 2-3 vezes por semana. Corra por 10-15 segundos e descanse por 30-45 segundos entre as séries.

Isso pode parecer simples, mas na verdade é bem desafiador.

Se você quiser ter um físico estético você 100% deve ser em torno de 8-10 por cento de gordura corporal. Qual é o objetivo de esculpir esses músculos se você tiver uma camada feia de gordura cobrindo-os?

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

33 Benefícios para a saúde de beber chá

33 Benefícios para a saúde de beber chá

O chá tem sido uma bebida importante há milhares de anos e tem sido uma grande parte da cultura em países ao redor do mundo, formando grandes partes de cerimônias, rotas comerciais e até mesmo iniciando revoluções. Mas o chá não é apenas apreciado pelo seu bom gosto e apelo mundial, ele também oferece inúmeros benefícios para a saúde. Aqui estão algumas razões de saúde que você deve adicionar uma xícara de chá à sua rotina diária .

Leia também: Cha da vida

Saúde geral

O chá pode ser benéfico para todo o seu corpo, como você pode ver a partir desses grandes efeitos.

O chá contém antioxidantes. Antioxidantes podem ajudar a retardar o envelhecimento e ajudar suas células a se regenerar e reparar. Chás de todas as variedades contêm altos níveis de polifenóis antioxidantes que podem ajudar a manter seu corpo mais saudável e alguns estudos sugerem até mesmo a prevenção de alguns tipos de câncer.
O chá tem menos cafeína que o café. Embora existam alguns benefícios potenciais à saúde para consumir quantidades moderadas de cafeína, beber muito é difícil para o coração e outros órgãos. O chá pode fornecer-me o café, mas sem os altos níveis de cafeína, deixando-o menos agitado e ajudando-o a dormir quando quiser.
O chá ajuda a manter você hidratado. A sabedoria convencional afirmava que as bebidas com cafeína realmente desidratavam você mais do que as hidratavam. Pesquisas recentes mostraram, no entanto, que a cafeína não faz diferença a menos que você consuma mais de 5 a 6 xícaras por vez. O chá foi mostrado para ser realmente mais saudável para você do que a água sozinha, em alguns casos, porque hidrata enquanto fornece antioxidantes.
Mental Health

Aumente seu cérebro e estado mental com esses benefícios do chá.

O chá pode criar um estado de espírito mais calmo, porém mais alerta. Estudos mostraram que o aminoácido L-teanina encontrado na planta do chá altera as redes de atenção no cérebro e pode ter efeitos demonstráveis ??nas ondas cerebrais. Mais simplesmente, o chá pode ajudá-lo a relaxar e se concentrar mais nas tarefas.
O chá reduz a chance de ter comprometimento cognitivo. Pesquisas em adultos japoneses que consumiram pelo menos 2 xícaras de chá verde por dia descobriram que esses indivíduos reduziram o risco de comprometimento cognitivo pela metade.
O chá reduz os níveis de hormônio do estresse. O chá preto foi mostrado para reduzir os efeitos de um evento estressante. Os participantes de um estudo experimentaram uma queda de 20% no cortisol, um hormônio do estresse, depois de beber 4 xícaras de chá por dia durante um mês.
O chá alivia a irritabilidade, dores de cabeça, tensão nervosa e insônia. O chá vermelho , também conhecido como rooibos, é um chá de ervas que se originou na África. Tem sido demonstrado ter muitos efeitos relaxantes que ajudam a reduzir uma ampla gama de irritações e inflamações no corpo.
O chá pode causar um aumento temporário na memória de curto prazo. Não está se sentindo em seu jogo hoje? Tente beber um pouco de chá. A cafeína que contém pode dar-lhe o impulso que você precisa para melhorar sua memória, pelo menos por algumas horas.
Coração e Outros Órgãos

Ajude a proteger seu coração e outros órgãos com esses efeitos benéficos do chá.

O chá pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. O chá ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos perigosos, que muitas vezes são a causa de ataques cardíacos e derrames. Alguns estudos descobriram que os bebedores de chá preto tinham um risco 70% menor de ter um ataque cardíaco fatal.
Chá protege seus ossos. Você não precisa colocar leite no chá para ajudar os ossos. Estudos têm mostrado que bebedores regulares de chá têm ossos mais fortes do que aqueles que não tomam chá, mesmo quando outras variáveis ??foram ajustadas. Os cientistas teorizaram que pode ser um benefício dos fitoquímicos no chá.
O chá pode proteger contra doenças cardíacas. Embora mais estudos sejam necessários para evidências conclusivas, tem sido sugerido que o consumo regular de chá verde e preto leva a uma redução significativa no risco de ataques cardíacos relacionados a doenças cardíacas.
O chá pode ajudar a diminuir o colesterol. Um estudo recente na China mostrou que a combinação de uma dieta pobre em gordura e chá produziu, em média, uma queda de 16% no colesterol ruim ao longo de 12 semanas, quando comparado a um grupo controle simplesmente com uma dieta de baixo teor de gordura. Se você está lutando para controlar seu colesterol, tente adicionar chá à sua dieta para ver se isso ajuda.
O chá pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. Beber apenas meia xícara de chá verde ou oolong por dia pode reduzir o risco de hipertensão em até 50% e os que bebem mais podem reduzir ainda mais o risco, mesmo que tenham fatores de risco adicionais.
O chá ajuda na digestão. O chá tem sido usado na China há milhares de anos como uma ajuda digestiva pós-refeição e pode ajudá-lo também devido aos altos níveis de taninos que contém.
O chá ajuda a inibir a inflamação intestinal. Os polifenóis no chá verde foram mostrados para ter um efeito sobre a inflamação intestinal causada por condições como síndrome do intestino irritável permitindo sofredores mais conforto de um remédio natural.
O chá pode reduzir as cólicas estomacais. As propriedades do chá vermelho fazem com que ele atue como agente antiespasmódico e permita que ele auxilie no alívio de cãibras estomacais ou mesmo cólicas em bebês.
Aptidão e Aparência

O chá pode não apenas ajudá-lo a se sentir bem, mas também se sentir bem.

Chá ajuda a proteger seu sorriso. Embora o estereótipo dos britânicos que bebem chá com dentes horríveis possa fazer você pensar de outra forma, o chá realmente contém flúor e taninos, e ambos ajudam a reduzir o acúmulo de placas e a cárie dentária. Combinado com um bom regime de higiene dental, isso poderia manter seus dentes saudáveis ??por mais tempo.
O chá é livre de calorias. O chá em si não tem calorias, a menos que você escolha adicionar adoçantes ou leite, tornando-o uma maneira satisfatória e de baixo calor de acordar e talvez até perder alguns quilos.
O chá aumenta o seu metabolismo. É uma taxa metabólica lenta impedindo que você perca o peso desejado? Alguns estudos sugerem que o chá verde pode aumentar ligeiramente sua taxa metabólica, permitindo que você queime mais 70-80 calorias por dia. Embora isso possa não parecer muito, com o tempo, isso pode aumentar.
Chá ajuda a manter sua pele livre de acne. Os antioxidantes no chá verde podem ter um efeito sobre a acne e, em alguns casos, têm demonstrado funcionar tão bem quanto uma solução de 4% do peróxido de benzoíla, muito mais agressivo.
O chá pode ajudar o mau hálito. Um estudo da Universidade de Chicago sugeriu que os polifenóis do chá podem ajudar a manter as bactérias que causam o mau hálito sob controle.
Doença e Doença

Confira esses benefícios do chá que podem ajudar a evitar que você fique doente.

O chá fortalece suas defesas imunológicas. Você pode querer beber uma xícara de chá na próxima vez que um resfriado estiver passando pelo escritório. Um estudo recente comparou a atividade imune em bebedores de café com a de bebedores de chá e descobriu que ela é muito mais alta (até cinco vezes) naqueles que escolhem o chá. Embora não seja garantia contra um resfriado, com certeza não poderia doer.
Chá protege contra o câncer. Embora os tipos exatos de câncer contra o qual o chá protege sejam debatidos, pesquisas recentes sugeriram que o câncer de pulmão, próstata e mama é o que mais sofre quando o chá verde é consumido regularmente. Novamente, não há nenhuma maneira infalível de evitar o câncer , mas tomar uma xícara de chá por dia pode valer a pena os benefícios preventivos.
O chá pode ajudar a prevenir a artrite. Pesquisas sugerem que mulheres mais velhas que bebem chá são 60% menos propensas a desenvolver artrite reumatóide do que aquelas que não bebem chá. O mesmo efeito não foi medido em homens mais velhos, no entanto, mas estudos adicionais podem provar o contrário.
O chá pode ajudar a combater a gripe. O chá preto pode reforçar seus esforços para combater a gripe como participantes de um estudo que fez gargarejos com uma solução de extrato de chá preto duas vezes ao dia, quando mais imune ao vírus da gripe do que aqueles que não o fizeram.
O chá ajuda a combater infecções. O chá contém substâncias químicas chamadas antígenos de alquilamina, que agem de forma semelhante a algumas células tumorais e bactérias, aumentando a resposta imunológica do organismo. Ele foi mostrado até mesmo para ter um efeito sobre infecções graves, como sepse.
O chá pode reduzir o risco de doença de Parkinson. Novos estudos sugerem que o consumo regular de chá pode ajudar a proteger o corpo do desenvolvimento desse distúrbio neurológico.
O chá pode prevenir intoxicações alimentares. A catequina, um dos ingredientes amargos encontrados no chá verde, demonstrou matar eficazmente as bactérias que causam intoxicação alimentar e minimizar os efeitos das toxinas produzidas por essas bactérias.
O chá pode levar à inibição do HIV. Uma nova pesquisa do Journal of Allergy e Clinical Immunology descobriu que uma substância encontrada no chá verde pode inibir a ligação do vírus HIV e pode ser uma parte saudável de um regimento de supressão.
O chá pode ajudar a prevenir o diabetes. Há algumas evidências que sugerem que o chá verde ajuda a diminuir o risco de contrair diabetes tipo 2, embora pesquisas futuras sejam necessárias para confirmar a associação.
O chá pode baixar o açúcar no sangue. O chá contém catequina e polissacarídeos que demonstraram ter um efeito perceptível na redução do açúcar no sangue.
O chá pode evitar danos causados ??pelo ferro. Aqueles que sofrem de distúrbios de ferro como a hemocromatose podem ser ajudados pelo consumo de chá, que contém taninos que limitam a quantidade de ferro que o corpo pode absorver.
O chá pode ajudar no descongestionamento nasal. Se você tiver um pouco de frio, beber chá preto com limão pode ajudar a esclarecer um pouco da congestão que está incomodando. Apenas certifique-se de que seu corpo não se torne dependente do tratamento.

Lavar o cabelo com maionese

Lavar o cabelo com maionese


Um shampoo de maionese regular (uma vez por semana) repara pontas secas e cabelo e, em seguida, usa uma película protetora sobre eles.

receita:

Leia também: Hair Loss Blocker
Para fazer a maionese, adicione 2 colheres de sopa de azeite gota a gota em uma gema de ovo
Coloque a massa no cabelo seco e massageie-o cuidadosamente
Em seguida, coloque uma toalha sobre ela para aquecer
Após 20 a 30 minutos de exposição, o cabelo é lavado cuidadosamente
A secura também vem de dentro
Muitas vezes, a secura vem do interior, o que significa que não só o cabelo está seco, mas, possivelmente, também a pele e as membranas mucosas. Se este for o caso, deve-se tomar cuidado para cobrir os requisitos de fluido. Dependendo da idade e do esforço físico, estes são pelo menos 30 mililitros de água parada por quilo de peso corporal por dia. É igualmente importante prestar atenção ao óleo virgem de alta qualidade (por exemplo, azeite de oliva) e usá-lo regularmente na cozinha. Os sais de Schuessler , que servem bem na seca, são os sais número oito, o clorato de potássio. (sw, nr)
Supervisão especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médica)

Remédios naturais comprovados para cabelos secos
O cabelo sem perdas, quebradiço e de palha é frequentemente um problema, especialmente para as mulheres com cabelo mais comprido, que pode ser bem remediado por remédios caseiros. A secura geralmente surge devido a tratamento incorreto e influências ambientais. Cargas como permanente, tingimento, secagem a quente, alisamento e lavagem excessiva podem levar a cabelos incontroláveis ??e quebradiços. Vários produtos de cuidado prometem sucesso. Mas aqui é importante prestar atenção aos ingredientes, pois eles podem até aumentar o problema. Por outro lado, os remédios caseiros para cabelos secos geralmente contêm apenas componentes naturais e, a longo prazo, ajudam a restaurar o cabelo bonito e brilhante.

Como perder peso

Como perder peso

Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente há um caminho melhor.

Leia também: Megacil funciona

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis do hormônio que armazena gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.
Top 18 dicas de perda de peso

Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)

Prefere assistir a um vídeo?
The 5 Most Imp

Dezoito dicas demais para você? Confira nosso popular curso de vídeo com os cinco mais importantes. Inscreva-se para obter atualizações gratuitas e você terá acesso instantâneo a ele:

1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos

Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais , tem havido um grande número de dietas para perda de peso baseadas na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso .

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de “comer menos”, isto é, sentir fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos . Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo quer ter um número adequado de calorias você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias contam, mas você não precisa contá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam ! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada” . Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e mais cuidadosamente realizado confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia. 1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde .
Saiba mais sobre keto e low-carb

Você quer saber mais sobre exatamente o que comer em carboidratos, exatamente como fazê-lo, possíveis problemas e soluções … e muitas ótimas receitas? Confira nosso guia para iniciantes . Alternativamente, você pode tornar o baixo nível de carboidrato ainda mais simples inscrevendo-se em nosso desafio gratuito de duas semanas .
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2. Coma quando estiver com fome

Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais fontes de energia do corpo e precisam de pelo menos um deles.
Baixo teor de carboidratos E baixo teor de gordura = fome

Evitar carboidratos e gorduras resulta em fome, desejos e fadiga. Mais cedo ou mais tarde as pessoas não aguentam e desistem. A solução é comer mais gordura natural até que você se sinta satisfeito . Por exemplo:

manteiga
Creme cheio de gordura
Azeite
Carne (incluindo a gordura)
Peixe gordo
Bacon
Ovos
Óleo de coco, etc.

Top 10 maneiras de comer mais gordura

Sempre coma o suficiente , para que você se sinta satisfeito, especialmente no início do processo de perda de peso. Fazendo isso em uma dieta baixa em carboidratos significa que a gordura que você come será queimada como combustível pelo seu corpo, como seus níveis de insulina de armazenamento de gordura hormônio serão reduzidos. Você vai se tornar uma máquina de queima de gordura. Você perderá o excesso de peso sem fome.

Você ainda tem medo de gordura saturada? Não. O medo da gordura saturada é baseado em teorias obsoletas que foram provadas incorretas pela ciência moderna . A manteiga é uma boa comida. No entanto, sinta-se livre para comer gordura principalmente insaturada (por exemplo, azeite, abacate, peixe gordo), se você preferir. Isso poderia ser chamado de uma dieta mediterrânea de baixo carboidrato e funciona muito bem também .

Comer quando está com fome também implica outra coisa: se você não está com fome, provavelmente não precisa comer ainda . Quando em uma dieta keto você pode confiar em seus sentimentos de fome e saciedade novamente. Sinta-se à vontade para comer quantas vezes por dia que funcione melhor para você.

Algumas pessoas comem três vezes ao dia e ocasionalmente lancham entre elas (note que lanches freqüentes podem significar que você se beneficiaria com a adição de gordura às refeições, para aumentar a saciedade). Algumas pessoas só comem uma ou duas vezes por dia e nunca lancham. Tudo o que funciona para você. Apenas coma quando estiver com fome.

Leia mais sobre por que comer quando está com fome é mais inteligente do que contar calorias

Saiba mais sobre como abastecer seu corpo com gordura

3. Coma comida de verdade

Compras mulher
Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é ser enganado pelo marketing criativo de produtos especiais de “baixo teor de carboidratos”.

Lembre-se: Uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso deve ser baseada em comida de verdade .

Comida de verdade é o que os humanos têm comido por milhares ou (ainda melhor) milhões de anos, por exemplo, carne, peixe, legumes, ovos, manteiga, azeite de oliva, nozes etc.

Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais “low-carb” cheios de carboidratos. Isso deve ser óbvio, mas os profissionais de marketing criativos estão fazendo tudo o que podem para enganar você (e conseguir seu dinheiro). Eles vão te dizer que você pode comer biscoitos, massas, sorvetes, pão e muito chocolate em uma dieta baixa em carboidratos, contanto que você compre sua marca. Eles estão cheios de carboidratos. Não se deixe enganar.

Como cerca de pão low-carb? Tenha cuidado: se for assado com grãos, certamente não é baixo em carboidratos. Mas algumas empresas ainda tentam vendê-lo para você como uma opção de baixo teor de carboidratos.

O chocolate com baixo teor de carboidratos é geralmente cheio de álcoois de açúcar, que o fabricante não conta como carboidratos. Mas aproximadamente metade desses carboidratos pode ser absorvida, aumentando o açúcar no sangue e a insulina. Os carboidratos restantes acabam no cólon, potencialmente causando gases e diarréia. Além disso, qualquer adoçante pode manter o desejo de açúcar.

Aqui estão três exemplos do que evitar:

Bolinhos de conto de fadas de Atkins
Pão com pouco carboidrato da Julian Bakery
A fraude de massas de Dreamfields (que finalmente resultou em uma multa de 8 milhões de dólares! )

Essas três empresas não são exclusivas. Existem milhares de empresas semelhantes tentando convencê-lo a comprar sua junk food “baixa em carboidratos”, cheia de amido, açúcar-álcool, farinha de trigo, adoçantes e aditivos estranhos. Duas regras simples para evitar esse lixo:

Não coma versões com baixo teor de carboidratos de alimentos ricos em carboidratos, como biscoitos, barras, chocolate, pão, massas ou sorvetes – a menos que você tenha certeza dos ingredientes (talvez de fazer você mesmo).
Evite produtos com as palavras “carboidratos líquidos”. Isso geralmente é apenas uma maneira de te enganar.

Concentre-se em comer alimentos de boa qualidade e minimamente processados. O ideal é que a comida que você compra não tenha sequer uma lista de ingredientes (ou deve ser muito pequena).

Leia mais sobre produtos falsos com baixo teor de carboidratos

Leia mais sobre adoçantes
Menos moderação, mais qualidade

Finalmente – esqueça o fracassado lema da dieta “tudo com moderação” de nutricionistas sem noção. É um conselho terrível e os americanos que comem uma dieta mais diversa realmente ganham mais peso .

Não coma tudo com moderação. Coma o máximo de comida saudável, sempre que estiver com fome. Coma o menor lixo que puder. Se possível, nada.
4. Coma somente quando estiver com fome

Mulher, snacking, ligado, nozes
Em uma dieta baixa em carboidratos, você deve comer quando estiver com fome (veja a dica 2 acima). E se você não estiver com fome? Não coma. Nada retarda a perda de peso mais do que frequentemente comer muita comida que você não precisa. Isso, na verdade, é tão importante que vale a pena essa seção.
Limite de merendas desnecessárias

Lanche desnecessário pode ser um problema em uma dieta cetônica também. Algumas coisas são fáceis de comer só porque são saborosas e prontamente disponíveis. Aqui estão três armadilhas comuns a serem observadas em uma dieta com ou sem carboidratos:

Produtos lácteos , como natas e queijos. Eles funcionam bem na culinária enquanto satisfazem. O problema é se você está mastigando muito queijo na frente da TV à noite … sem estar com fome. Tenha cuidado com isso. Ou muito creme com sobremesa, quando você já está cheio e continue comendo porque é gostoso. Ou outro culpado comum: muito creme no café, muitas vezes por dia.
Porcas É muito fácil comer até que as nozes se vão, independentemente de quão cheio você é. Uma dica: segundo a ciência , nozes salgadas são mais difíceis de parar de comer do que as nozes sem sal. Nozes salgadas tentam você comer mais. Bom saber. Outra dica: Evite trazer a bolsa inteira para o sofá, de preferência, escolha uma tigela pequena. Costumo comer todas as nozes na minha frente, esteja com fome ou não.
Cozimento Low-carb . Mesmo se você estiver usando apenas farinha de amêndoas e adoçantes, comer biscoitos assados ​​e biscoitos geralmente fornece alimentação adicional quando você não estiver com fome… e sim, isso reduzirá a perda de peso.

Sinta-se livre para pular refeições

Você tem que tomar café da manhã? Não, claro que não. 2 Não coma se não estiver com fome. E isso vale para qualquer refeição.

Em uma dieta restrita, a fome e o desejo de comer tendem a diminuir muito, especialmente se você tem excesso de peso a perder. Seu corpo pode estar feliz queimando suas reservas de gordura, reduzindo a necessidade de comer.

Se isso acontecer, seja feliz! Não lute contra isso comendo comida que você não quer. Em vez disso, espere a fome voltar antes de comer novamente. Isso economizará tempo e dinheiro, além de acelerar sua perda de peso.

Algumas pessoas temem perder o controle se não comerem a cada três horas, fazendo com que elas comam milhares de calorias e soprem suas dietas completamente. Então eles obsessivamente lancham o tempo todo.

Este lanche obsessivo pode ser necessário em uma dieta rica em açúcar / carboidratos processados ​​para controlar os desejos de fome, mas geralmente é completamente desnecessário em uma dieta cetona. A fome só retornará lentamente e você terá muito tempo para preparar comida ou fazer um lanche.

Resumindo: Para perder peso de forma rápida e sustentável: coma quando estiver com fome – mas apenas quando estiver com fome. Esqueça o relógio e ouça o seu corpo.

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Os 7 benefícios do jejum – Dr. Jason Fung
07:33
O curso de jejum do Dr. Fung parte 4: Sobre os 7 grandes benefícios do jejum intermitentemente.

5. Meça seu progresso com sabedoria

Homem, medindo, seu, barriga

Acompanhar a perda de peso bem-sucedida é, às vezes, mais complicado do que você imagina. Concentrar-se apenas no peso e pisar na escala todos os dias pode ser enganador, causar ansiedade desnecessária e minar sua motivação sem um bom motivo.

A escala não é necessariamente sua amiga. Você pode querer perder gordura – mas a escala mede músculos, ossos e órgãos internos também. Ganhar músculo é uma coisa boa. Assim, o peso ou o IMC são formas imperfeitas de medir seu progresso. Isto é especialmente verdadeiro se você está apenas saindo de um longo período de semi-inanição (contagem de calorias) , pois seu corpo pode querer restaurar músculos perdidos, etc. Começar o treinamento com pesos e ganhar músculos também pode esconder sua perda de gordura.

Perder gordura e ganhar músculos significa um grande progresso, mas você pode perder isso se medir apenas seu peso. Assim, é inteligente também acompanhar o desaparecimento de sua gordura da barriga, medindo sua circunferência da cintura .
Veja como fazer isso:

Coloque a fita métrica ao redor do meio, um pouco acima do umbigo (para ser exato: no ponto médio entre a costela inferior e a parte superior do osso ilíaco, ao seu lado)
Expire e relaxe (não sugue seu estômago)
Certifique-se de que a fita métrica se encaixa perfeitamente, sem comprimir a pele
A medida

Compare seu resultado com estas recomendações:
Excelente Decente Muito alto
Mulheres abaixo de 31,5 polegadas 31,5-35 polegadas mais de 35 polegadas
(80 cm) (80-88 cm) (88 cm)

Homens abaixo de 37 polegadas 37-40 polegadas mais de 40 polegadas
(94 cm) (94-102 cm) (102 cm)

Eu recomendo mirar em “excelente”, mas nem sempre é realista. Os jovens geralmente conseguem isso, mas, para algumas mulheres de meia-idade ou mais velhas, pode ser uma grande vitória chegar ao “decente”.
Medindo o progresso

Sugiro medir sua circunferência da cintura e peso antes de iniciar sua jornada de perda de peso e, em seguida, talvez uma vez por semana ou uma vez por mês. Escreva os resultados para que você possa acompanhar seu progresso. Se você quiser, pode medir mais áreas: ao redor das nádegas, do peito, dos braços, pernas etc.

Por favor, note que seu peso pode flutuar várias libras diariamente, dependendo do equilíbrio de fluidos e do conteúdo do sistema digestivo: Não se preocupe com mudanças de curto prazo, siga a tendência de longo prazo.
Se puder, tente verificar outros indicadores de saúde importantes ao começar, como estes:

Pressão sanguínea
Açúcar no sangue (glicose no sangue em jejum e / ou HbA1c)
Perfil de colesterol (incluindo HDL, triglicerídeos)

Estes marcadores são quase universalmente melhorados em uma dieta baixa em carboidratos, mesmo antes da perda de peso importante. Verificar novamente esses marcadores de saúde depois de alguns meses pode ser ótimo para sua motivação, pois eles geralmente mostram que você não está apenas perdendo peso, mas também está ganhando saúde.

PS: Não tem uma fita métrica em casa? Experimente estas opções:

Use qualquer pedaço de corda. Enrole a corda em volta da cintura e corte a corda para caber sua cintura no primeiro dia. Essa corda pode magicamente parecer mais e mais longa a cada semana em que você a envolve na cintura.
Comparar como um velho par de jeans se encaixa também é uma boa opção.

6. Seja persistente

Não desista

Geralmente, leva anos ou décadas para ganhar muito peso. Tentar perder tudo o mais rápido possível, privando-se raramente, funciona bem a longo prazo, e isso é apenas uma receita para a “dieta yo-yo”. Para ter sucesso, você precisa de algo que funcione a longo prazo.
O que almejar

É comum perder de 2 a 6 libras (1-3 kg) na primeira semana em uma dieta estrita de baixo carboidrato e, em média, cerca de 0,5 kg por semana , contanto que você tenha muito peso restante perder. Isso se traduz em cerca de 50 libras (23 quilos) por ano.

Cada 5 quilos de perda de gordura é aproximadamente igual a 1 polegada perdida em torno da cintura (1 quilo = 1 cm).

Os machos jovens às vezes perdem peso mais rápido do que isso, talvez duas vezes mais rápido. As mulheres na pós-menopausa podem perder a um ritmo um pouco mais lento. Pessoas com uma dieta muito baixa em carboidratos podem perder peso mais rapidamente, assim como aquelas que se exercitam muito (um bônus). E se você tem uma enorme quantidade de excesso de peso a perder, você pode começar muito mais rápido.

À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda pode diminuir, até se estabilizar com um peso que seu corpo sente estar certo. Muito poucas pessoas ficam abaixo do peso com uma dieta baixa em carboidratos – contanto que comam quando estão com fome.
Leia as histórias de outras pessoas
Baias iniciais

Você está saindo de um período de semi-inanição (contagem de calorias)? Concentre-se em sua circunferência da cintura e marcadores de saúde (consulte o conselho # 4) no início, pois às vezes leva várias semanas até que a perda de peso seja aparente.
Platôs de perda de peso

Espere platôs de perda de peso: Dias ou semanas em que nada parece acontecer na balança. Todo mundo bate neles. Fique calmo. Continue fazendo o que você está fazendo e, eventualmente, as coisas vão começar a acontecer novamente (se não, confira as outras 17 dicas).

Mais: Por que a escala pode estar mentindo para você, pelo Dr. Èvelyne Bourdua-Roy
Como manter o peso fora de longo prazo

Perder muito peso a longo prazo e mantê-lo não acontecerá a menos que você mude seus hábitos para sempre . Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando engordou, não se surpreenda quando o excesso de peso voltar. Será.

Manter a perda de peso requer mudanças e paciência a longo prazo. Se isso não parece possível para você, então talvez você esteja mais interessado em um desses golpes de dieta mágica .

Esqueça as correções rápidas: se você perder algum peso todo mês, eventualmente, você vai se livrar de todo o seu excesso de peso. Isso é um progresso inevitável. Isso é o que você quer.

PS: A mudança a longo prazo só é difícil no começo, especialmente durante as primeiras duas semanas. É como parar de fumar. Depois de desenvolver novos hábitos, fica mais fácil e mais fácil a cada semana. Eventualmente vem naturalmente.

Para inspiração e dicas, confira algumas de nossas histórias de sucesso de manutenção de peso a longo prazo :

Karen: Mantendo uma perda de peso de 70 libras por cinco anos
Como Melissa perdeu 100 quilos com uma dieta cetônica, e manteve por 15 anos
Brian: Mantendo uma perda de peso de 100 libras por sete anos

Como perder peso mais rápido

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7. Evite comer fruta

Este conselho é controverso, já que a fruta tem uma aura de saúde quase mágica hoje. As pessoas podem acreditar que a fruta é nutritiva, mas infelizmente a fruta contém muito açúcar – cerca de 10% em peso (o resto é principalmente água). Apenas prove uma laranja ou uma uva. Doce, certo?

Cinco porções de frutas por dia são equivalentes à quantidade de açúcar em 16 onças de refrigerante (500 ml). Ao contrário do que muitos acreditam, o açúcar é mais ou menos idêntico (cerca de 50% de glicose, 50% de frutose).

O açúcar da fruta pode interromper a queima de gordura . Isso pode aumentar sua fome e retardar sua perda de peso. Para melhores resultados, evite frutas – ou aproveite-a ocasionalmente como um deleite.

Resumindo: A fruta é doce da natureza.
Frutas com baixo teor de carboidratos Frutas e bagas com baixo teor de carboidratos – os melhores e os piores
Não é fruta natural?

A maioria das pessoas acredita que a fruta é natural, mas as frutas de hoje na mercearia têm muito pouco em comum com as frutas que pareciam antes de serem cultivadas. Há muito mais açúcar em frutas domesticadas modernas.

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O que frutas e legumes parecia antes

8. Evite beber cerveja

A cerveja contém carboidratos rapidamente digeridos que desligam a queima de gordura . É por isso que a cerveja é às vezes referida como “pão líquido”. Há uma boa razão para o termo “barriga de cerveja”.

Aqui estão opções alcoólicas mais inteligentes para perder peso:

Vinho (vermelho ou branco seco)
Champanhe seco
Bebidas fortes como uísque, conhaque, vodka (evite coquetéis adoçados – experimente vodka, água com gás, limão)

Essas bebidas dificilmente contêm açúcar / carboidratos, então são melhores que cerveja. No entanto, grandes quantidades de álcool podem diminuir um pouco a perda de peso, então a moderação ainda é uma boa idéia.

Frutas com baixo teor de carboidratos
Álcool low-carb –
o melhor e o pior

9. Evite adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais
Muitas pessoas substituem o açúcar por adoçantes artificiais na crença de que isso reduzirá sua ingestão de calorias e causará perda de peso. Parece plausível. Vários estudos, no entanto, não mostraram nenhum efeito positivo na perda de peso consumindo adoçantes artificiais em vez de açúcar puro.

Em vez disso, de acordo com estudos científicos, adoçantes artificiais podem aumentar o apetite e manter o desejo por alimentos doces . E um recente estudo independente mostrou que trocar bebidas com adoçantes artificiais por água ajudava claramente as mulheres a perder peso:

Estudo: Evitar bebidas dietéticas ajuda as mulheres a perder peso

Isso pode acontecer porque o corpo aumenta a secreção de insulina, antecipando que o açúcar irá aparecer no sangue. Quando isso não acontece, o açúcar no sangue cai e a fome aumenta. Se esta cadeia de eventos ocorre regularmente é algo pouco claro. Algo estranho aconteceu quando eu testei Pepsi Max embora, e há estudos bem desenhados mostrando aumento da insulina ao usar adoçantes artificiais .

Além disso, adoçantes artificiais podem manter um vício em doces e levar a desejos de lanche. E os efeitos a longo prazo do consumo de adoçantes artificiais são desconhecidos.

Estudos que alegam mostrar efeitos neutros ou positivos dos adoçantes são geralmente financiados pela indústria de bebidas .

A propósito, a Stevia é comercializada como uma alternativa natural aos adoçantes artificiais. Isso é conversa de marketing. Não há nada natural sobre um pó branco super doce como Stevia .

Se você está tendo problemas para perder peso, sugiro que você evite completamente os adoçantes. Como um bônus, você logo começará a apreciar a doçura natural da comida de verdade, uma vez que não estará mais adaptado à doçura artificial avassaladora de junk food e refrigerantes “diet”.
Adoçantes de baixo carboidrato Guia completo de adoçantes de baixo carboidrato
Dependência de açúcar

Você acha que a ideia de evitar adoçantes é quase impossível de imaginar? A dependência de açúcar e alimentos ricos em carboidratos é muito comum, mas é possível superar. Confira nosso curso de vídeo com o especialista em vícios Bitten Jonsson, RN
What Is Sugar Addiction? – Bitten Jonsson
O que é o vício em açúcar? – Jonsson mordido
06:35
Curso de açúcar-vício de Bitten Jonsson parte 1: idéias e conselhos sobre como você pode parar de comida e ânsias de açúcar.
Leia mais sobre adoçantes artificiais

10. Revise todos os medicamentos

Muitos medicamentos podem parar sua perda de peso. Discuta qualquer alteração no tratamento com o seu médico. Aqui estão os piores três:

Injeções de insulina , especialmente em doses mais altas, são provavelmente o pior obstáculo para a perda de peso. Existem três maneiras de reduzir sua necessidade de insulina:
A. Coma menos carboidratos , o que facilita a perda de peso. Quanto menos carboidratos você ingere, menos insulina você precisa. Lembre-se de baixar suas doses se puder.
B. Se isso não for suficiente, o tratamento com comprimidos de metformina (na dose de 2 a 3 gramas / dia) pode diminuir a necessidade de insulina (pelo menos para diabéticos tipo 2).
C. Se isso não for suficiente para se livrar da insulina (novamente, para diabéticos do tipo 2), você pode experimentar drogas promissoras mais recentes, como Victoza ou Byetta. Estes reduzem a necessidade de insulina e causam perda de peso.
Comprimidos Outros medicamentos para diabetes Comprimidos que liberam insulina (por exemplo, sulfoniluréias) freqüentemente levam ao ganho de peso. Estes incluem: Minodiab, Euglucon, Daonil e Glibenclamide. Comprimidos como Avandia , Actos, Starlix e NovoNorm também estimulam o ganho de peso. Mas não a metformina. As novas drogas Victoza e Byetta (injetáveis) muitas vezes levam à perda de peso, mas possíveis efeitos colaterais a longo prazo ainda são desconhecidos. Mais sobre diabetes
Cortisona como uma droga oral é outro culpado comum (por exemplo, prednisolona). A cortisona geralmente causa ganho de peso a longo prazo, especialmente em doses mais altas (por exemplo, mais de 5 mg de prednisolona por dia). Infelizmente, a cortisona é geralmente uma medicação essencial para aqueles que a prescrevem, mas a dose deve ser ajustada com frequência para que você não tome mais do que precisa. Os inaladores de asma e outros tratamentos locais de cortisona, como cremes ou sprays nasais, dificilmente afetam o peso.

Esses outros medicamentos também podem causar problemas:

Os neurolépticos / drogas antipsicóticas , muitas vezes podem incentivar o ganho de peso. Especialmente novas drogas como Zyprexa (Olanzapine).
Alguns medicamentos antidepressivos podem causar ganho de peso, especialmente os antidepressivos tricíclicos mais antigos (TCAs), como o Tryptizol, o Saroten e a Clomipramine; bem como medicamentos mais recentes, como Remeron (Mirtazapina). Lítio (para transtorno maníaco-depressivo) freqüentemente causa ganho de peso. Os antidepressivos mais comuns conhecidos como SSRI (por exemplo, Citalopram e Sertralina) geralmente não afetam significativamente o peso. Mais sobre depressão
Alguns contraceptivos freqüentemente contribuem para um leve ganho de peso, especialmente aqueles que contêm apenas progesterona e nenhum estrogênio, por exemplo, a minipílula, a injeção contraceptiva ou um implante contraceptivo. Mais sobre fertilidade
A medicação para pressão sangüínea na forma de betabloqueadores pode causar ganho de peso. Essas drogas incluem: Seloken, Metoprolol e Atenolol. Mais sobre pressão alta
Os medicamentos para epilepsia podem causar ganho de peso (por exemplo, carbamazepina e valproato).
Alergia medicamentos , anti-histamínicos podem causar ganho de peso, especialmente em doses elevadas. A cortisona é ainda pior (veja acima). Mais sobre alergias
Os antibióticos podem levar a um ganho de peso temporário, perturbando a microbiota intestinal e aumentando a quantidade de energia que absorvemos dos alimentos. Isso ainda é especulativo para os seres humanos, mas é outro motivo para não usar antibióticos, a menos que você realmente precise.

11. Stress menos, durma mais

Par descontraído, cama

Você já desejou mais horas de sono e uma vida menos estressante em geral? A maioria das pessoas tem – estresse e falta de sono podem ser más notícias para o seu peso.

O estresse crônico pode aumentar os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol em seu corpo. Isso pode causar aumento da fome e resultar em ganho de peso. Se você está querendo perder peso, você deve rever possíveis maneiras de diminuir ou lidar melhor com o estresse excessivo em sua vida . Embora isso muitas vezes exija mudanças substanciais, até a alteração de pequenas coisas – como a postura – pode afetar imediatamente os níveis de hormônio do estresse e talvez o seu peso.

Você também deve fazer um esforço para dormir o suficiente, de preferência todas as noites . Esforce-se para acordar revigorado por conta própria, independentemente do despertador. Se você é o tipo de pessoa que sempre é brutalmente acordada pelo toque do alarme, você pode nunca estar dando descanso adequado ao seu corpo.

Uma maneira de combater isso é ir para a cama cedo o suficiente para o seu corpo acordar de forma autônoma antes que o despertador se apague. Deixar-se ter uma boa noite de sono é outra maneira de reduzir os níveis de hormônio do estresse.

A privação do sono, por outro lado, vem acompanhada de desejos por açúcar. Também tem um efeito adverso na autodisciplina e torna dolorosamente fácil ceder à tentação (não é coincidência que a privação de sono induzida seja uma técnica comum de interrogatório). Da mesma forma, a privação do sono enfraquece sua determinação em se exercitar.
Problemas de sono?

Você tem problemas para dormir mesmo que haja tempo suficiente para isso? Aqui estão cinco dicas de um especialista :

Fique com a mesma hora de dormir todas as noites. A longo prazo, isso ajudará seu corpo a se preparar para o sono naquele momento.
Nenhum café depois das 2 da tarde. Apenas não – e lembre-se que leva tempo para a cafeína deixar seu corpo.
Limite sua ingestão de álcool a três horas antes de dormir. Enquanto a bebida pode deixá-lo tonto, piora a qualidade do sono.
Limite o exercício nas quatro horas antes de dormir. A atividade física pode fazer você acabar e dificultar o sono por várias horas depois.
Obtenha 15 minutos de luz solar todos os dias. Isso é bom para o seu ritmo circadiano (o seu “relógio biológico”).

Finalmente, certifique-se de que seu quarto é escuro o suficiente e fique em uma temperatura agradável. Dorma bem!
Difícil, mas vale a pena

Muitos podem achar as diretrizes acima difíceis de seguir, talvez por falta de tempo (ou o equivalente – crianças pequenas!). Mas enfatizar menos e dormir mais não é apenas bom. Ele também pode ajudar você a ficar mais magro.

Leia mais sobre os benefícios do sono

12. Coma menos laticínios e nozes

Tigela batido

Você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso? Sim, ele tende a funcionar muito bem com uma dieta baixa em carboidratos, como a regulação do apetite acontece sem esforço.

No entanto, apesar do fato de que uma dieta baixa em carboidratos geralmente torna fácil comer o suficiente, existem alimentos classificados como carboidratos baixos que se tornam um problema em grandes quantidades. Se você está tendo dificuldade em perder peso com uma dieta baixa em carboidratos, você pode tentar ser mais cuidadoso com:

Laticínios (iogurte, creme, queijo)
Nozes

Os produtos lácteos contêm quantidades variadas de lactose (açúcar do leite), o que diminui a perda de peso. Além disso, parte da proteína do leite gera uma resposta significativa à insulina , que pode ter o mesmo efeito. Consequentemente, o corte de produtos lácteos pode acelerar a perda de peso. Isso se aplica especialmente aos produtos lácteos que normalmente carecem de gordura, como leite normal e vários iogurtes, mas tenha cuidado com laticínios integrais, como creme e queijo, mesmo assim. E não se esqueça do pó de proteína de soro, que é proteína pura do leite.

Isenta de todos esses avisos de produtos lácteos é manteiga , que é quase pura gordura. A manteiga pode ser consumida livremente como desejado.

Receitas com baixo teor de carboidratos e sem leite

Nozes, o segundo alimento a ser consumido, contêm uma boa quantidade de carboidrato, e é muito fácil, inconscientemente, abaixar grandes quantidades. As castanhas de caju estão entre as piores fontes de carboidratos – você verá que elas contêm cerca de 20% de carboidratos em peso. Para alguém que segue uma dieta keto estrita com 20 gramas de carboidratos por dia, isso significa que consumir 100 gramas (o que acontece em um instante!) Terá preenchido sua cota diária. Amendoins tendem a ser em torno de 10-15% de carboidratos – não colocá-los na clara também.

Então, para aqueles que estão tendo problemas para perder peso: use nozes com moderação. Quando em uma situação em que as nozes são uma necessidade absoluta, saiba que as mais inofensivas em carboidratos são as nozes de macadâmia (geralmente em torno de 5% de carboidratos), ou castanha do Brasil (4%).
Porcas com baixo teor de carboidratos Porcas com baixo teor de carboidratos – as melhores e as piores

13. Suplementar vitaminas e minerais

Vitaminas e outros suplementos em uma dieta keto

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais essenciais para funcionar corretamente. O que acontece quando você não recebe o suficiente deles? O que acontece quando você come pouca comida ou quando a comida que você come não é suficientemente nutritiva? Talvez nossos corpos percebam e respondam aumentando os níveis de fome. Afinal, se comermos mais, aumentamos as chances de consumir o suficiente de qualquer nutriente que nos falta.

Por outro lado, o acesso confiável a vitaminas e minerais pode significar diminuição dos níveis de fome e diminuição do apetite, promovendo perda de peso.

O acima é, naturalmente, especulação. Mas há estudos bem realizados que sugerem que talvez não esteja longe da verdade.
Vitamina D

A falta de vitamina D é provavelmente a deficiência mais comum em países do norte, como o Canadá, ou a maioria dos EUA. Três estudos recentes indicam que, quando comparado a um placebo, um suplemento de vitamina D pode diminuir seu peso de gordura ou a medida da cintura [ 1 2 3 ].

Em um dos estudos , 77 mulheres com sobrepeso ou obesas receberam um suplemento de 1000 unidades de vitamina D, ou um placebo, todos os dias durante 3 meses. Aqueles que tomaram o suplemento de vitamina D diminuíram sua gordura corporal em 2,7 kg (6 libras) – significativamente mais do que o grupo placebo, que dificilmente diminuiu seu peso de gordura em tudo.
Multivitaminas

Um estudo de 2010 envolveu cerca de cem mulheres com problemas de peso, separando-as em três grupos. Um grupo recebeu um suplemento multivitamínico diário, o outro um suplemento diário de cálcio e o último grupo apenas um placebo. O estudo continuou por seis meses.

Não surpreendentemente, os resultados mostraram que nada havia acontecido com o peso das mulheres que recebiam cálcio ou o placebo. No entanto, o grupo que tomou o multivitamínico perdeu mais peso – cerca de 3 kg a mais – e melhorou seus marcadores de saúde. Entre outras coisas, sua taxa metabólica basal (a taxa em que o corpo queima calorias quando em repouso) aumentou.

Além disso, outro estudo anterior descobriu que os indivíduos diminuíram os níveis de fome tomando suplementos multivitamínicos durante dietas de fome, em comparação com um placebo.
Conclusão

Nutritivo, boa comida é certamente a base da perda de peso. Mas uma quantidade adequada de vitamina D pode ser difícil de ingerir via alimentos. No caso de falta de sol (como durante os meses mais escuros do outono e inverno), é sábio suplementar por várias razões de saúde – e talvez até pelo seu peso.

Se você está acima do peso e não tem certeza de que sua dieta fornece nutrientes suficientes, pode valer a pena tomar um comprimido multivitamínico. Infelizmente, eles ainda contêm apenas doses mínimas de vitamina D, então você precisa de ambos para o efeito completo.

14. Use jejum intermitente

Jejum intermitente e ceto

Há muitas coisas a considerar antes de passar para esta dica # 14, mas não deixe que isso te engane. Esta é uma das armas mais eficazes disponíveis para perder peso. É perfeito se você está preso a um patamar de perda de peso, apesar de “fazer tudo certo” – ou para acelerar sua perda de peso.

Esta super arma é chamada de jejum intermitente. Significa exatamente o que parece … não comer, durante um intervalo de tempo especificado.
Primeira opção recomendada – 16: 8

Provavelmente, a opção mais popular é o jejum de 16 horas (incluindo o sono), que geralmente é fácil de fazer em uma dieta cetônica. Requer apenas o café da manhã para uma xícara de café (ou algum outro líquido não calórico) e almoçar como a primeira refeição do dia. Jejum das 20h às 12h – por exemplo – é igual a 16 horas de jejum.

É claro que existem muitas outras versões de jejum intermitente, mas este método 16: 8 (16 horas de não comer com uma janela de 8 horas comendo) é o que eu recomendo como primeira opção. É eficaz, fácil de fazer e não requer contar calorias.

Você pode fazer um 16: 8 rápido quantas vezes quiser. Por exemplo, duas vezes por semana ou apenas durante a semana … ou todos os dias. Quanto mais vezes você faz isso, mais eficaz é.

De fato, em uma dieta keto algumas pessoas espontaneamente caem neste hábito, como seu apetite é reduzido (veja a perda de peso ponta # 4 , coma somente quando com fome).
Outros tipos de jejum intermitente

Existem muitas outras opções. Basicamente, os períodos mais longos são mais difíceis de fazer, mas mais eficazes. Aqui estão mais duas opções comuns:

Jejum por 24 horas (muitas vezes jantar – jantar) uma ou duas vezes por semana. Eficaz e pode ser surpreendentemente fácil de fazer, especialmente em uma dieta cetônica.
A dieta 5: 2. Coma o quanto você precisa para se sentir satisfeito 5 dias por semana e depois comer com restrição de calorias em dois dias (500 calorias por dia para mulheres, 600 calorias para homens). Eu não recomendo isso, pois requer contagem de calorias e mais planejamento, mas algumas pessoas ainda acham que gostam disso.

Que tal comer quando estiver com fome?

O conselho sobre o jejum intermitente não contradiz o conselho de comer quando está com fome? Sim, de certa forma.

Eu recomendo comer quando estiver com fome como uma primeira opção, e eu recomendo sempre comer até que você se sinta satisfeito com as refeições. Mas se isso não for eficaz o suficiente, então o jejum intermitente é uma adição muito poderosa. Lembre-se – e isso é crucial – que entre os períodos de jejum você ainda deve comer até ficar satisfeito.

Jejum intermitente não é a mesma coisa que contar calorias obsessivamente e passar fome 24-7, ou seja, “restrição calórica como dieta primária” (CRaP). Ficar morrendo de fome é uma receita para a miséria e o fracasso.

O jejum intermitente é sobre comer tudo o que seu corpo precisa … enquanto ainda permite que ele, às vezes, repouse momentaneamente da alimentação constante.
O que é aceitável beber durante jejuns?

Durante um jejum você não pode comer, mas você deve definitivamente beber. A água é a bebida de eleição, mas o café e o chá também são ótimas opções. Durante jejuns mais longos, pode ser aconselhável adicionar um pouco de sal ou beber caldo de carne.

Qualquer coisa que você beba deve ser zero calorias. Mas pode ser aceitável fazer batota adicionando uma pequena quantidade de leite no seu café ou chá – se você absolutamente precisar dele para desfrutar da sua bebida.
O que comer entre jejuns

Então, o que você deve comer quando não está em jejum? Bem, se seu objetivo é perder peso, sugiro seguir todas as dicas acima, inclusive comer uma dieta cetônica. Combinar isso com o jejum intermitente é uma ótima combinação.

Em uma dieta pobre em carboidratos sua fome é reduzida e é muito mais fácil fazer um período de jejum. Além disso, a sua queima de gordura já é muito boa – por isso, quando estiver em jejum, queimará muita gordura facilmente.

Assim, enquanto em uma dieta baixa em carboidratos, os períodos de jejum tornam-se mais fáceis de fazer e mais eficazes. 1 + 1 é igual a 3.
Quem não deve fazer jejum intermitente

O jejum intermitente pode ser uma ótima idéia, mas nem todos devem fazê-lo:

Se você é viciado em comida ou açúcar, em seguida, o jejum intermitente pode aumentar os desejos de comida e aumenta o risco de uma recaída … por isso tenha muito cuidado. Eu recomendo sempre comer quando estiver com fome.
Se você está totalmente estressado ou privado de sono, então tome cuidado ou que o primeiro problema (veja a ponta da perda de peso # 11 ) ou o jejum pode ser muito estressante para o seu corpo.
Se você estiver tomando algum medicamento – especialmente insulina – as doses podem precisar ser ajustadas quando estiver em jejum. Discuta com seu médico primeiro.
Crianças em crescimento, mulheres grávidas e mulheres que amamentam não devem fazer períodos de jejum mais longos, pois têm uma necessidade maior de nutrientes. Eu recomendo comer quando com fome e usando as 14 dicas acima, se você precisa perder peso.

Mais

Jejum intermitente para iniciantes
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Para mais informações sobre jejum, confira nosso material com nosso especialista em jejum, Dr. Jason Fung:
What is Fasting? – Dr. Jason Fung
O que é o jejum? – Dr. Jason Fung
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Curso de jejum do Dr. Fung, parte 1: Uma breve introdução ao jejum intermitente.
How to Maximize Fat Burning – Dr. Jason Fung
Como maximizar a queima de gordura – Dr. Jason Fung
03:52
Curso de jejum do Dr. Fung parte 2: Como você maximiza a queima de gordura? O que você deve comer ou não comer?
How to Fast – The Different Options – Dr. Jason Fung
Como jejuar – as diferentes opções – Dr. Jason Fung
06:47
Parte 3 do curso de jejum do Dr. Fung: Dr. Fung explica as diferentes opções de jejum populares e torna mais fácil para você escolher o que melhor se encaixa.
The 7 Benefits of Fasting – Dr. Jason Fung
Os 7 benefícios do jejum – Dr. Jason Fung
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O curso de jejum do Dr. Fung parte 4: Sobre os 7 grandes benefícios do jejum intermitentemente.
The Top 5 Myths of Fasting – Dr. Jason Fung
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O curso de jejum do Dr. Fung parte 5: Os 5 principais mitos sobre o jejum – e exatamente porque eles não são verdadeiros.
Breakfast! Is It Really That Important? – Dr. Jason Fung
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Parte 6 do curso de jejum do Dr. Fung: É realmente importante comer o café da manhã?
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Os médicos tratam o diabetes tipo 2 completamente errado hoje – de uma maneira que realmente piora a doença?
The Key to Obesity – Dr. Jason Fung
A chave para a obesidade – Dr. Jason Fung
44:22
Como a toxicidade da insulina causa obesidade e diabetes tipo 2 – e como reverter isso. Dr. Jason Fung na Convenção LCHF 2015.
Pergunte ao Dr. Jason Fung

15. Exercer com sabedoria

Exercício em uma dieta ceto

Você se pergunta por que essa dica de perda de peso não aparece até o número 15 da lista? É porque poucas coisas são tão superestimadas para perda de peso como o exercício é. 3

Você já assistiu “The Biggest Loser”? Os participantes deixam o emprego (e a família) por meses. Eles recebem apenas pequenas porções de comida e trabalham como se estivessem trabalhando em tempo integral – 40 horas por semana, às vezes mais. Este método é claramente insustentável para a pessoa comum a longo prazo.

Basta pegar as escadas em vez do elevador, ou descer do ônibus uma parada mais cedo, não vai mudar os números em sua balança de banheiro. É um mito . Desculpa. Estudos mostram que, se você começar a se exercitar, precisará de pelo menos uma hora de treinos intensos todos os dias para perder peso visivelmente.

Basicamente, o efeito do exercício em nosso peso é muito superestimado . É por isso que é apenas o número 15 nesta lista. Há outras coisas que você precisa cuidar primeiro. Não é uma boa idéia comer comida ruim, beber água com açúcar (as chamadas “bebidas esportivas”) ou usar remédios que forçam você a se exercitar por horas diárias apenas para compensar. Metaforicamente, isso é como cavar um buraco, no qual você coloca sua escada, na qual você fica de pé e pinta as janelas do nível do porão de sua casa.

Exercício não pode compensar outras questões em sua vida. Aqueles devem ser abordados primeiro.
As boas notícias

Se, por outro lado, você já tiver cuidado das etapas 1-12 , você deve ter um corpo descansado e recarregado que já esteja felizmente queimando gordura. Nesse caso, o aumento da atividade acelerará sua perda de peso e atuará como um ótimo bônus. Você estará queimando ainda mais gordura desde o primeiro passo.

Por exemplo, você pode fazer longas caminhadas (golfe), pedalar, dançar ou jogar qualquer esporte com o qual esteja feliz e confortável.

O exercício também queima os estoques de glicogênio do corpo, que são essencialmente carboidratos. Isto significa que depois de um treino, você pode comer um pouco mais de carboidratos do que você pode permitir a si mesmo, sem efeitos negativos sobre a insulina ou armazenamento de gordura. Além disso, não se esqueça de que os efeitos do exercício não relacionados ao peso são bastante impressionantes.
Efeitos hormonais

Para efeitos ainda mais impressionantes sobre a composição corporal: apontar para formas de exercício que provocam uma resposta hormonal positiva. Isso significa levantar coisas realmente pesadas (treinamento de força) ou treinamento intervalado. Tal exercício aumenta os níveis do hormônio sexual testosterona (principalmente nos homens), bem como o hormônio do crescimento. Não só os níveis mais elevados desses hormônios aumentam a massa muscular, mas também diminuem a gordura visceral (gordura da barriga) a longo prazo.

Como bônus final, o exercício pode fazer com que você se sinta e pareça melhor.

Que tipo de atividade você se encaixa?

16. Alcançar a cetose ideal

teste de cetona no sangue-16-9
Aviso : Não recomendado para diabéticos tipo 1, veja abaixo.

Chegamos agora à dica número 16. Se você ainda está tendo problemas para perder peso, apesar de seguir os 15 conselhos listados acima, pode ser uma boa ideia trazer a artilharia pesada: cetose ideal. Muitas pessoas que param em planaltos de peso, enquanto em uma dieta baixa em carboidratos descobriram cetose ideal útil. É o que pode derreter a gordura novamente .

Então, como isso funciona? Uma rápida explicação: a primeira dica era comer carboidratos baixos. Isso ocorre porque uma dieta baixa em carboidratos reduz seus níveis de insulina , permitindo que seus depósitos de gordura encolham e liberem sua energia armazenada. Isso tende a fazer com que você queira consumir menos calorias do que consome – sem fome – e perder peso. Várias das dicas mencionadas acima são sobre como ajustar sua dieta para melhorar este efeito.

Como você sabe que está tendo o máximo impacto hormonal de sua dieta com pouco carboidrato? Você faz isso alcançando o que é conhecido como “cetose ideal”.
Cetose

A cetose é um estado em que o corpo tem uma taxa extremamente alta de queima de gordura. Até o cérebro funciona com gordura, via corpos cetônicos. Estas são moléculas de energia no sangue (como o açúcar no sangue) que se tornam combustível para os nossos cérebros depois de serem convertidas de gordura pelo fígado.

Para incentivar a produção de cetona, a quantidade de insulina na corrente sanguínea deve ser baixa. Quanto mais baixa a insulina, maior a produção de cetona. E quando você tem uma quantidade bem controlada de cetonas no seu sangue, é basicamente uma prova de que sua insulina é muito baixa – e, portanto, que você está aproveitando o efeito máximo de sua dieta pobre em carboidratos. Isso é o que é chamado de cetose ideal.
Cetonas de medição

Hoje, existem aparelhos com preço razoável disponíveis para medir os níveis de cetona em casa. Uma picada de agulha no dedo, e em apenas alguns segundos você vai saber o seu nível de cetona no sangue.

As cetonas sangüíneas são melhor medidas em um estômago em jejum pela manhã (antes do café da manhã, isto é). Aqui estão algumas dicas sobre como interpretar o resultado:

Abaixo de 0,5 mmol / L não é considerado “cetose”. Nesse nível, você está longe da máxima queima de gordura.
Entre 0,5-1,5 mmol / L é a cetose nutricional leve. Você terá um bom efeito no seu peso, mas não é o ideal.
Cerca de 1,5-3 mmol / L é o que é chamado de cetose ideal e é recomendado para perda máxima de peso.
Números acima de 3 mmol / L não são necessários. Ou seja, eles não alcançarão nem melhores nem piores resultados do que estar no nível 1,5-3. Números mais altos também podem significar que você não está recebendo comida suficiente. Para diabéticos tipo 1, isso pode ser causado por uma grave falta de insulina, veja abaixo.

Cetonas na urina

Os níveis de cetona também podem ser medidos de uma forma mais antiga, com palitos de teste de urina (vendido sem receita nas farmácias ou na Amazon 4 ). Ketone sticks dão resultados menos confiáveis ​​por várias razões, e as recomendações acima não podem ser diretamente aplicadas a elas. Eles são, no entanto, muito mais baratos.
Minha experiência pessoal

Sinta-se à vontade para ler minhas contas de um teste pessoal de dois meses:

Experiência: Cetose ideal para perda de peso e aumento do desempenho
Quatro semanas de rigoroso monitoramento cetônico e cetônico
Relatório final: Dois meses de rigoroso monitoramento cetônico e cetônico

Embora eu estivesse feliz com meu peso antes desses testes, eles resultaram em uma perda adicional de 4,5 kg (10 libras) e 7 cm (3 polegadas) ao redor da minha cintura – sem exercício adicional ou mesmo a menor semelhança de fome.
Como conseguir cetose ideal

Muitos que acreditam firmemente que estão comendo uma dieta estrita de carboidratos são surpreendidos quando medem suas cetonas no sangue. Eles podem estar em torno de apenas 0,2 ou 0,5 – bem longe do ponto ideal! Por quê?

O truque aqui não é apenas evitar todas as fontes óbvias de carboidratos (doces, pão, espaguete, arroz, batatas), mas também ter cuidado com a ingestão de proteínas. Se você ingerir grandes quantidades de carne, ovos e similares, o excesso de proteína será convertido em glicose em seu corpo. Grandes quantidades de proteína também podem aumentar um pouco seus níveis de insulina. Isso compromete a cetose ideal.

O segredo para contornar isso é geralmente comer o seu preenchimento com mais gordura . Por exemplo, se você tiver uma porção maior de manteiga de ervas no seu bife, talvez não sinta vontade de ter um segundo bife e, em vez disso, fique satisfeito depois do primeiro.

Um truque popular que as pessoas usam para ingerir mais gordura é o “café gordo” (às vezes chamado de “Magic Bullet Coffee” ou MBC). Envolve a adição de uma colher de sopa de manteiga e uma colher de sopa de óleo de coco ao seu café (matinal) e requer um liquidificador para a textura certa.

Mais gordura na sua comida vai te encher mais. Isso irá garantir que você coma menos proteína e menos carboidratos. Sua insulina diminuirá e, com sorte, você será capaz de atingir a cetose ideal. E é aí que muitos patamares de peso teimosos são superados.
Se não funcionar

Estar em cetose ideal por um período prolongado de tempo (digamos, um mês) irá garantir que você experimente o efeito hormonal máximo de comer uma dieta baixa em carboidratos. Se isso não resultar em perda de peso perceptível, você pode estar certo de que muitos carboidratos não fazem parte do seu problema de peso e não o obstáculo à sua perda de peso. Existem, de fato, outras causas de obesidade e excesso de peso. As próximas três dicas desta série podem ajudá-lo.
Tente

Encomende online um medidor de cetona e comece a medir. Existem alguns modelos diferentes, o mais popular é provavelmente o medidor Precision Xtra ketone. Infelizmente, esses medidores são muito caros, já que as tiras de teste podem custar cerca de US $ 5 por teste.

Aqui está um pacote completo 5 com tudo que você precisa para verificar seus níveis de cetona no sangue.
Mais

Aprenda muito mais sobre dietas cetogênicas aqui:

Um guia rápido para dietas cetogênicas

Assista à minha entrevista em vídeo com o médico americano Peter Attia, com uma dieta estritamente cetogênica com baixo teor de carboidratos: desempenho muito baixo de carboidratos

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

9 maneiras de queimar gordura rápido

9 maneiras de queimar gordura rápido

Implemente essas 9 dicas de queima de gordura que usam exercícios e dieta e observe a gordura corporal derreter como a manteiga que você não está mais usando.
9 maneiras de queimar gordura rápido
Gregg Gillies
Gregg Gillies
7 de novembro de 2018 4 minutos de leitura

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

O corpo humano é uma máquina notavelmente adaptável. Mesmo que anos e anos de negligência tenham permitido que libras e gramas de gordura preenchessem o seu quadro, você pode se livrar dessa banha a um ritmo muito mais rápido do que o trouxe a bordo. Nesse sentido, o tempo é seu lado!

Leve a sério estas nove dicas fáceis de implementar e o progresso virá com pressa!
1. Fique longe da balança

Que você pode ganhar músculo e perder gordura é uma das razões que eu enfatizo para as pessoas não seguirem a escala. Composição corporal e como você se olha no espelho é mais importante do que diz a escala.

Você poderia treinar duro e comer direito e construir cinco quilos de músculo e perder cinco quilos de gordura, e o que a balança diz? Que você ainda pesa o mesmo.

Frustrante, mesmo que você tenha feito um bom progresso. Use a escala como guia, mas como você se olha no espelho, como se sente e como suas roupas se encaixam são indicadores muito melhores do seu progresso.
2. Reduza suas calorias gradualmente

Se você está querendo perder gordura, não faça grandes cortes de calorias. Isso vai chutar o seu corpo em modo de fome, reduzindo o seu metabolismo e tornando mais difícil queimar a gordura.

Para evitar essa desaceleração metabólica e permitir que seu corpo queime gordura a uma taxa ideal, faça reduções menores de calorias a cada uma ou duas semanas.
3. Varie sua ingestão calórica

Esta é outra maneira de enganar o seu corpo e continuar a perder gordura corporal sem diminuir seu metabolismo.

Ao variar sua ingestão calórica a cada poucos dias, em vez de ingerir exatamente a mesma quantidade de calorias por dia, mantenha o mecanismo de inanição sob controle e continue a queimar gordura.

Diz Jim Stoppani , Ph.D:

“Embora na sociedade de hoje comida tende a ser acessível e abundante, nossos corpos são projetados para armazenar tanta energia quanto possível para se preparar para os tempos de escassez. Uma maneira o corpo faz isso é ajustando sua taxa metabólica com base na ingestão de calorias.

Se você ficar com as mesmas calorias todos os dias durante a dieta, seu corpo irá ajustar diminuindo a taxa metabólica para evitar que você queima muita gordura corporal. É tudo sobre hormônios.

Quando os níveis de leptina são altos, sua taxa metabólica permanece alta; Quando os níveis de leptina diminuem, o mesmo acontece com a taxa metabólica.

Quando as calorias são baixas e estáveis, os níveis de leptina caem e o mesmo acontece com a taxa metabólica. Comer mais calorias em alguns dias e menos calorias em outros ajuda a manter os níveis de leptina elevados. ”
4. treinar com pesos

O treinamento de resistência ajuda na perda de gordura de várias maneiras. O treinamento com pesos queima calorias. Estudos também mostram que, ao contrário do exercício aeróbico, o treinamento com pesos aumenta as calorias que você queima em repouso por até 39 horas após o treino.

Além disso, quanto mais músculo seu corpo tiver, mais calorias você queima a cada dia.

Mesmo que seu objetivo seja apenas perder gordura corporal, você precisa treinar com pesos. Isso ajudará a evitar que qualquer peso perdido seja muscular.

Se isso acontecesse, seu metabolismo diminuiria, protelando seus esforços de perda de gordura e transformando você em uma pessoa com pouca gordura.

Sim, até mesmo alguém com anorexia pode ter um alto percentual de gordura corporal.
5. Faça Intervalos de Alta Intensidade (HIIT)

Isso significa alternar um breve período de exercícios de alta intensidade com breves períodos de descanso.

O resultado: melhores resultados em menos tempo.

Um dos meus métodos favoritos de intervalo é pular corda. Você pode precisar praticar um pouco sobre isso. Após um breve aquecimento, pulo corda o mais rápido possível por 10-20 segundos, seguido por meio minuto a uma cadência mais lenta.

Sempre aqueça antes dos intervalos, a propósito. Se você não está na melhor forma, comece com cardio de baixa ou moderada intensidade. Você também pode querer verificar com seu médico.
6. Coma mais gordura

Consumir o suficiente das gorduras boas ajudará a perder gordura, construir músculos e recuperar-se mais rapidamente de seus treinos. Gorduras saudáveis ​​também têm uma infinidade de benefícios à saúde, incluindo ser bom para o coração.

Então, quais gorduras são gorduras “boas”? Os poli-insaturados (especialmente os ômega-3 ), como os de peixe e nozes, e os monoinsaturados, como os de manteiga de amendoim, azeite, gema de ovo e óleo de peixe .
7. Corte Carbs

A atenção focada nas dietas de baixo carboidrato dividiu muitas pessoas em campos “pró” e “anti” de baixo carboidrato. Qualquer que seja o lado em que você esteja, a questão é que reduzir sua ingestão de carboidratos – especialmente açúcar e amido – ao tentar perder gordura ajudará.

Esses carboidratos que você consome devem vir de fontes como aveia e vegetais.

O momento da ingestão de carboidratos também afeta a queima de gordura. “Eu recomendo diminuir os carboidratos até as 3 da tarde”, diz Ashley Johns, membro da equipe da Bodybuilding.com, também conhecida pelo BodySpace, que usa Hottie-I-Am . “Consuma a maioria de seus carboidratos pela manhã e em torno de seus treinos.”
8. Aumente sua proteína

O aumento da ingestão de proteína aumentará o seu metabolismo e ajudará a manter a massa muscular, o que ajuda na queima de gordura . Na verdade, seu corpo queima mais calorias quando você come proteína do que quando digere gorduras ou carboidratos.

Isso pode explicar por que os efeitos de queima de gordura da ingestão de mais proteínas foram confirmados em um estudo publicado no American Journal of Physiology. Um grupo foi alimentado com uma dieta rica em proteínas (pouco mais de 1 grama por quilo de peso corporal por dia), enquanto o segundo grupo consumiu uma quantidade mais próxima da recomendação mais baixa da dose diária recomendada (RDA). O grupo que ingeria a dieta com maior teor de proteína queimava mais gordura.

Sim, você leu certo, Grasshopper: Muitos dietistas realmente ganharam massa muscular sem trabalhar, simplesmente comendo uma dieta rica em proteínas.
9. Coma 6 Refeições Menores por Dia, Não 2-3 Festas

Isso irá garantir que você forneça seu corpo com os nutrientes necessários para construir músculos e queimar gordura.

Bônus: Sua taxa metabólica de repouso aumenta. Também impedirá o seu corpo de chutar para o modo de “inanição”, o que pode acontecer quando se passa muito tempo entre as refeições.

Se isso acontecer, seu corpo começará a queimar músculos para obter energia e aumentar as reservas de gordura corporal, além de retardar o metabolismo. Este é exatamente o oposto do que você quer que aconteça.

Não seja o tipo de pessoa que reclama da sua situação, mas nunca faz nada para melhorá-la. Não fique “feliz” com o status quo de ser infeliz. Agora use esse conhecimento para agir!

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

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como ge um corpo estético naturalmente

Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo magro e enfraquecido como estando em forma e atraente.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos trabalhando, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são os meus movimentos porque tenho visto resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-los.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1 : Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2 : 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3 : 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina 4 : 10-12 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral
Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de Treinamento de Armas Simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento
O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper
Você não quer pernas magras, mas você quer um torso que se estreita em direção ao fundo para conseguir aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como obtê-lo.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel que 6 pacote
Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs . Aqui está o que eu recomendo para obter um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo o máximo que puder.

Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

corpo estético

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por quaisquer mudanças que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Eu sou o meu próprio fator motivador em mais de uma maneira. Quando gosto de como pareço, também gosto de como me sinto. Isso cria um ciclo que me mantém lutando por mais.

Me envolver em competições me deu algo para trabalhar, o que mede meu progresso geral.

Encontre o que funciona para você
Sua motivação pode ser diferente. Você pode querer se encaixar em uma roupa ou se sentir melhor. Como eu, você pode estar procurando por uma certa visão em seu próprio espelho.

Se você tem filhos, deixe-os motivá-lo. Você não quer estar na melhor forma física de sua vida para que possa desfrutar deles com eles?

Algumas pessoas acham que a música de treino que escolhem pode realmente ajudá-las a chegar ao final do set. É tão fácil programar uma lista de exercícios que você realmente não tem desculpa para não experimentar.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

A Compra De Remédios para Dores Nas Articulações

As Dores Nas Articulações Histórias

O sinal mais comum é a claudicação, e a dor pode ou não estar presente. Nada pode eliminar a dor nas articulações associada à artrite ou impedi-la de retornar. Se as dores nas articulações não são de origem inflamatória, então a causa mais provável em pessoas com SD é a hipermobilidade das articulações. A dor articular grave é o sintoma principal e mais problemático do Chikungunya.

Saiba mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/flexanol-funciona/

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Dores nas articulações

As articulações mais afetadas são as mais distantes do meio do corpo, como dedos, punhos, cotovelos, joelhos, tornozelos e dedos dos pés. Eles são as áreas onde os ossos se juntam. As articulações ficam mais rígidas e menos flexíveis. Várias articulações geralmente estão envolvidas e a inflamação afetará articulações semelhantes em ambos os lados do corpo. Como é difícil remodelar uma articulação artrítica sem intervenção cirúrgica, geralmente são feitas tentativas para reduzir a inflamação e a dor nas articulações, o que tornará o cão mais confortável, mesmo que as alterações artríticas subjacentes ainda permaneçam. As pequenas articulações das mãos e pés são tipicamente afetadas e podem se tornar rígidas, doloridas, inchadas e inflamadas.

Melhores Opções de Dores nas articulações

A dor é frequentemente constante e pode estar localizada na articulação afetada. Às vezes, a dor nas articulações é o resultado de uma doença ou lesão. É uma queixa comum. Também pode ser um sintoma de outras doenças. Muitas vezes, é um resultado do dano que ocorre através do desgaste normal. Em pessoas idosas, a dor nas articulações que piora constantemente é geralmente um sinal de osteoartrite. Mais da metade das pessoas que desenvolvem lúpus mencionam dor nas articulações como primeiro sintoma.

A Escolha De Dores Nas Articulações É Simples

Há certamente uma maior incidência de problemas articulares em pessoas com SD, mas se há ou não um aumento na incidência de artrite auto-imune (como a artrite reumatóide juvenil, ou ARJ) ainda está sendo debatida na comunidade médica. Nos últimos anos, algumas deformidades articulares ou dos membros, como o joelho knock-over ou a sobrecobertura acetabular ou displasia, também foram consideradas como um fator predisponente para a osteoartrite do joelho ou do quadril. A cirurgia de substituição articular pode ser necessária para a erosão das formas de artrite. Se você recentemente teve uma lesão na articulação do joelho, como um ligamento rompido ou fratura no joelho, pode causar sangramento nos espaços articulares. Além disso, diminuindo a inflamação, o dano articular pode ser retardado. Se a pele sobre a articulação estiver quente e vermelha, e a dor vier em ataques repetidos, a causa provavelmente será gota ou pseudogota. É claro que, quando as articulações rígidas e dolorosas já estão atrapalhando você, a ideia de andar pelo quarteirão ou nadar algumas voltas pode parecer esmagadora.

 

Exercício físico aumenta a estética

Exercício físico aumenta a estética

A prática regular de exercício físico pode ser o melhor tratamento estético natural: uma melhor cor e textura da pele e do cabelo, menos rugas, menos celulite e varizes, um corpo mais estilizado ou menos obeso são alguns dos possíveis efeitos
Exercício físico aumenta a beleza
Mayte Rius
03/01/2014 04:43
Atualizado em 03/01/2014 17:07

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“Está provado que uma única sessão de exercícios já faz você se sentir mais bonita, melhora a percepção que você tem do seu corpo; A razão é possivelmente a liberação de endorfinas , o que faz você se sentir melhor, você se sente mais feliz, mais confortável com o seu corpo e você está mais bonito “, diz Carlota Torrents, professor do Instituto de Educação Física da Catalunha, justifique a tendência crescente de ligar o exercício à atratividade e à beleza física.

Se, como dizem, o rosto é o espelho da alma, ninguém deveria perder essa conexão, uma vez que os benefícios do exercício físico e mental na saúde foram estabelecidos e há muito prescritos como o melhor antídoto para o envelhecimento. . Em primeiro lugar, há uma relação muito clara entre atividade física e obesidade , que é um problema de saúde, mas também estético. Em segundo lugar, a atratividade física tem muito a ver com a postura corporal e se alguém deixa de passar o dia sentado em frente à mesa de trabalho ou à televisão e tonifica os músculos, sua postura é mais aberta, mais esticada, transmite mais segurança, e também as roupas se sentem melhor. E se os músculos sob a pele tiverem um tom melhor, é lógico que isso pareça mais.

Mas além de facilitar uma melhor aparência e aparência, o impacto que o exercício físico tem sobre o organismo e os processos internos que desencadeia o tornam uma ferramenta importante como tratamento antienvelhecimento, tratamento anticelulite, tratamento de remodelação, tratamento dermatológico ou tratamento capilar, entre outros. outros Entre as virtudes estéticas atribuídas a ele estão uma melhor cor e textura da pele, uma melhora na aparência da acne, uma redução na celulite e nas veias varicosas, um menor inchaço das pernas, um atraso no aparecimento de rugas, Menor excesso de peso … Luis Miguel López Mojares, especialista em fisiologia do exercício e professor da Universidade Europeia de Madrid, salienta que, para além da especulação sobre os efeitos estéticos específicos, o que o exercício consegue é que o corpo está nas condições mais saudáveis possível – que em muitos casos pode ser sinônimo de mais beleza -, e que a razão está nas substâncias que liberam os músculos quando se contraem ( mioquinas ) e na percepção de que pessoas com atividade física regular mantêm um comprimento maior de os telômeros que protegem os genes. “A prática regular de exercício é uma ótima ferramenta para envelhecer melhor e nos encontrar mais porque a pesquisa científica mostrou que as mioquinas têm efeitos antiinflamatórios e antioxidantes , reduzem a massa adiposa visceral (a mais perigosa), melhoram a vascularização, o metabolismo, o funcionamento do sistema nervoso e a qualidade do sono; enquanto ter telômeros mais longos protege contra doenças crônicas incapacitantes ”, explica.

São alguns desses efeitos biológicos que podem justificar os benefícios estéticos que freqüentemente estão relacionados ao exercício. Porque uma melhor circulação sanguínea facilita uma melhor cor e qualidade da pele e do cabelo, mas também uma maior mobilização de gorduras, menor retenção de líquidos ou menor risco de varizes, por exemplo. Também está comprovado que o exercício melhora o sistema imunológico, diminui a secreção de insulina e melhora o ritmo intestinal, e todas essas reações podem ter certa correlação no nível estético e ser usadas como tratamento de beleza.

Tratamento anti-obesidade “Um estilo de vida ativo é necessário para evitar engordar, assim como é manter o peso saudável indefinidamente, uma vez alcançado; e se alguém é obeso, o exercício modulado é uma parte fundamental nas fases de perda de peso para que o corpo se habitue a ele e para alcançar isso quando a pessoa se aproxima do peso saudável e é capaz de manter uma rotina de atividade para sempre “. López. E salienta que nos estágios iniciais da perda de peso é importante incluir exercícios de força, pois dietas de baixa caloria nos fazem reduzir a gordura, mas também a massa muscular, e devem compensar essa perda.

“Por muitos anos pensou-se que a melhor coisa para reduzir o tecido adiposo era o treinamento aeróbico (corrida, ciclismo, natação, dança …), mas foi demonstrado que o treinamento de força tem mais efeito porque você continua queimando gordura após o exercício, durante os períodos de recuperação “, diz o professor Torrents. E ele explica que o exercício facilita a circulação do sangue para os tecidos adiposos, o que significa que as gorduras são mobilizadas e podem ser usadas para o processo metabólico dos músculos. Mas ele adverte que quando você quer perder peso e reduzir a gordura , o exercício deve sempre ser acompanhado por uma dieta “porque depois de se exercitar você fica com mais fome”. Por sua vez, Ramon Grimalt, maratona dermatologista e professor da Universidade de Barcelona (UB) e da Universidade Internacional da Catalunha (UIC), enfatiza a importância do exercício para manter um peso constante e volume e reduzir o risco de rugas e flacidez da pele que estão associados a mudanças bruscas de peso.

Tratamento dermatológico Grimalt garante que quando você mantém um bom tônus ​​dos músculos sob a pele, envelhece melhor, quebra menos e recupera-se melhor em caso de intervenções cirúrgicas, gestações, etc. Por outro lado, se a massa muscular aumenta, a pele parece mais lisa e macia, menos flácida, e como o exercício estimula a circulação sanguínea, uma maior oxigenação favorece a chegada de nutrientes às células e a eliminação de toxinas, de modo que Melhora a tonalidade, a cor da pele. O Dr. Lopez reitera que a chave está novamente nas miocinas que liberam os músculos, que modificam a vascularização dos tecidos e têm efeitos antioxidantes.

Por outro lado, alguns estudos indicam que o exercício ajuda a preservar o colágeno, o componente mais abundante da pele e que previne a flacidez e outros sintomas do envelhecimento. A razão, eles explicam, é que o exercício reduz os níveis de insulina, enquanto quando a insulina é alta, um grupo de enzimas que destroem o colágeno é estimulado. Mas dermatologistas alertam que a prática usual de esportes ao ar livre também leva a uma maior exposição aos efeitos do clima sobre a pele e que pode envolver um maior envelhecimento da pele. “Se você treinar seis horas por semana duas horas por dia expondo-se ao sol, ao vento, à umidade, à poeira, à poluição e ao atrito a pele ficará mais danificada, terá mais rugas e manchas”, que se não for exposto para o sol e a inclemência do tempo, destaca Grimalt. E ressalta que a melhor maneira de aliviar esse risco é usar protetores solares para a pele e não irritar os olhos, cobrir com uma touca e vestir-se com tecidos técnicos com um bom protetor solar.

Tratamento anti-celulite “A prática regular de exercícios é o melhor tratamento preventivo e de melhoria da celulite que existe”, diz Grimalt. Primeiro, as mioquinas melhoram o metabolismo celular e mobilizam e reduzem a gordura visceral. Mas, além disso, uma circulação mais ativa e uma maior oxigenação permitem eliminar melhor os resíduos dos tecidos, e a contração muscular estimula, de forma indireta, a drenagem linfática, que reduz o inchaço e a retenção de líquidos, principalmente nas pernas. Diversas investigações americanas falam da relação entre o exercício físico regular e menos celulite e atribuem-lhe uma maior capacidade respiratória, menor estresse, a mobilização de gorduras e a maior firmeza da pele. Quando o que se procura é combater a celulite, a recomendação dos especialistas é combinar exercícios aeróbicos e tonificação com o treinamento de força.

Tratamento capilar Tal como acontece com a pele, uma melhor circulação sanguínea através do exercício está relacionada com uma melhor tonalidade, suavidade e brilho dos cabelos. E a melhoria dos níveis de estresse também contribui para uma melhor aparência capilar. Mas Ramón Grimalt adverte que o cabelo dos que praticam esportes também é mais castigado porque está mais em contato com o vento, poeira, sol e água, e porque, além disso, os atletas tendem a lavá-lo com mais frequência e essa maior fricção. e lavagens se acumulam e o cabelo se desgasta antes. “A saúde do cabelo não piora, mas a aparência, especialmente das pontas, às vezes faz”, diz ele.

Remodelando o tratamento Exercício, especialmente se for yoga, pilates ou outras disciplinas centradas no abdômen, nádegas e parte inferior das costas, contribui para tonificar as cadeias musculares e, assim, modelar o corpo e melhorar a postura. No entanto, Carlota Torrents adverte que a estética é muito subjetiva: “O exercício pode modelar seu corpo de maneiras diferentes, porque você pode simplesmente tonificar alguns grupos musculares ou procurar um corpo com um volume muscular muito importante, como fisiculturistas”. O Dr. Grimalt, entretanto, adverte que, do ponto de vista da pele, não é uma boa ideia praticar um exercício muito intenso de máquinas: “Na consulta, vemos muitos jovens que desenvolvem estrias devido ao excesso de desenvolvimento muscular, especialmente em as áreas deltóide e lombar; Por outro lado, quando essas pessoas deixam de praticar um exercício intenso perdem massa muscular e a pele envelhece, com muita flacidez “.

Tratamento anti-stress Luis Miguel López garante que entre os efeitos comprovados do exercício está a melhoria do funcionamento do sistema nervoso e, em particular, o nível de estresse, a qualidade do sono e a atividade sexual. E menos stress e melhor descanso significa sempre uma melhor aparência física, menos olheiras e uma pele mais relaxada. Pelo contrário, o estresse está relacionado a um aumento do risco de excesso de peso, acne e perda de cabelo, entre outras questões.

Tratamento anti-acne Alguns estudos relacionam o exercício a uma melhoria no aparecimento de acne devido à diminuição da secreção de insulina e a certas propriedades antibióticas do suor. No entanto, dermatologistas alertam que, se você não tomar precauções e limpar e secar a pele bem após a atividade física, a mistura de suor e calor pode agravar os problemas de acne.

Tratamento anti- varicoso A melhoria da circulação sanguínea que envolve exercício implica um menor risco de veias varicosas. Os especialistas explicam que, por um lado, a quantidade de sangue ejetada pelo coração aumenta em cada batida e, por outro, a elasticidade dos vasos sanguíneos aumenta e o retorno do sangue das pernas é facilitado.

Tratamento Anti-Stress Outro dos benefícios estéticos atribuídos à prática regular de exercício tem a ver com a sua capacidade de melhorar o ritmo intestinal e prevenir a constipação. Alguns especialistas explicam que a atividade física aumenta as contrações da parede intestinal e diminui o tempo que leva para o lixo passar pelo intestino, de modo que menos toxinas se acumulam no corpo e, com isso, diminui o risco de algumas erupções cutâneas (grãos). , acne …) e também inchaço abdominal.
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Com abs você reduz barriga
Professor Carlota Torrents desmistifica que se perde gordura e barriga fazendo flexões. “Não está provado que exercitar um determinado músculo ajuda a mobilizar a gordura dessa área; o que é comprovado é algo mais global, que se você se exercita, consegue mais circulação sanguínea para o tecido adiposo e as gorduras são mobilizadas para o processo metabólico dos músculos “, explica.

Suando elimina toxinas
Há muitas pessoas que acreditam que parte dos benefícios do exercício tem a ver com a transpiração e que é a transpiração que melhora a aparência da pele porque elimina as toxinas. Mas os médicos consultados dizem que a transpiração é apenas um mecanismo para regular a temperatura corporal, composta exclusivamente de água e sais minerais, e isso não serve para desintoxicar o corpo. “Quando suamos a água fica na pele e, ao evaporar, reduz o calor interno; é o mesmo princípio que o botijo ​​trabalha ”, explica Luis Miguel López.

Suando queima gordura e slims
O dermatologista e maratonista Ramon Grimalt também insiste que a transpiração só serve para baixar a temperatura corporal, nem queimar gordura nem perder peso. Ele explica que se alguém pesa menos depois de correr em plástico para suar, é porque perdeu mais água, mas precisa se hidratar para substituí-lo, caso contrário seu desempenho muscular, cerebral e cardiovascular será afetado. “Em muitas maratonas, os corredores são pesados ​​em diferentes pontos do percurso e, se um deles perder mais de 10% da massa corporal, é impedido de correr” devido aos riscos de desidratação, ressalta Grimalt. Ele garante que ele pode contribuir para queimar mais calorias exercício muito quente quando a temperatura é alta, porque isso obriga o organismo a fazer mais esforço para se livrar do excesso de calor. A mesma coisa acontece, ele diz, se você corre com pouca roupa e está frio, porque o corpo precisa trabalhar mais e queima mais energia para manter a temperatura interna.

Como ter um corpo atlético

Como ter um corpo atlético

Neste artigo: Exercite-se regularmente Siga uma dieta saudável Encontre sua motivação

Levar a condição física a sério é uma decisão positiva que muda a vida. A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar muitos problemas de saúde e alguns tipos de câncer, derrame, diabetes tipo 2, entre outros. [1] O exercício aumenta os níveis de energia porque envia oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajuda o coração e os pulmões a trabalhar melhor. [2] O humor também melhora porque o exercício também libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir feliz, e a serotonina, que é uma substância química que ajuda a aliviar a depressão. [3] Você se sentirá mais confiante em relação à sua aparência e ao que você pode alcançar. Você saberá que pode exigir mais, tanto mental quanto fisicamente. Com um corpo atlético, você vai queimar mais calorias, você terá uma melhor estabilidade nas articulações e seus ossos e ligamentos serão mais fortes. [4]
Método 1
Exercite-se regularmente

Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 1
1
Transforme a atividade física em parte de sua vida. Recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. [5] Se você não tiver 30 minutos seguidos para se exercitar, tente dividi-los em 2 períodos de 15 minutos ou 3 períodos de 10 minutos. [6]
Exercer pelo menos 150 minutos por semana. Você pode distribuir este tempo ao longo da semana. Você pode misturar algumas atividades moderadas com algumas mais intensas. [7] Alguns exemplos excelentes de atividades moderadas são caminhada rápida, natação ou até mesmo cortar a grama. [8] Algumas atividades mais intensas que você pode tentar são correr, dançar ou jogar basquete. [9]
Depois de ter definido para trabalhar com uma rotina regular de exercícios, você deve se concentrar no desenvolvimento de qualidades atléticas, como velocidade, potência, agilidade e equilíbrio. [10]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 2
2
Lembre-se de fazer exercícios de força. Você deve exercitar seus músculos com força, pelo menos duas vezes por semana. Um bom exemplo de um exercício de força é o levantamento de peso. [11]
Alguns exercícios que você deve incluir em sua rotina de força são: agachamento, levantamento terra, carga de energia, supino inclinado, inclinação com barra e empunhadura reversa, dominada, imprensa militar e fundos. [12]
Levantar pesos ou usar aparelhos de musculação são apenas alguns exemplos de como fazer exercícios de força. Você também pode participar de atividades como escalada ou jardinagem pesada. [13]
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3
Adicione algum treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina semanal. O alto nível de cardio intenso irá ajudá-lo a melhorar sua velocidade e perder peso mais rapidamente.
Comece com o treinamento intervalado em sessões de 15 a 20 minutos, uma ou duas vezes por semana. Alguns excelentes exercícios que você pode incorporar são: sprints (sprints em velocidade máxima) em colinas, empuxo de trenó, sprints em intervalos na esteira e remo de sprints. [14]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4 Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 4
4
Desenvolva o poder. Poder é a capacidade de mover o peso rapidamente. Você pode ensinar seus músculos a se mover rapidamente com um exercício com o qual você já está familiarizado.
Escolha um exercício de levantamento, como agachamentos ou deadlifts. Use um pouco menos de peso do que você está acostumado a levantar. Levante o peso o mais rápido possível, mas abaixe em 3 ou 4 segundos lentamente e com muito controle. Faça uma pausa de 1 segundo e, em seguida, levante o peso o mais rápido possível novamente. [15]

Método 2
Siga uma dieta saudável

1
Não elimine os carboidratos completamente. O cérebro e o sistema nervoso central precisam de carboidratos para funcionar adequadamente. Se você eliminar os carboidratos completamente, você se sentirá irritado, cansado e sonolento. Você deve comer a quantidade certa de carboidratos no café da manhã e após o exercício. [16] Você deve obter 45% a 65% das calorias diárias de carboidratos, comer grãos integrais, feijões e legumes, frutas e legumes. [17] [18]
2
Consuma bastante fibra. A fibra solúvel ajuda a melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Algumas boas fontes são aveia, feijão, maçãs e laranjas. Fibra insolúvel ajuda a prevenir a constipação. Tente comer mais vegetais e grãos integrais para adicionar mais fibras insolúveis à sua dieta. As mulheres precisam de 22 a 28 gramas de fibra por dia. Os homens precisam de 28 a 34 gramas de fibra por dia. [19]
3
Coma proteína Você precisa das proteínas para crescer e se desenvolver. As proteínas fornecem ao corpo calorias e energia. 10 a 35 por cento das calorias diárias devem provir de proteínas. Existem boas escolhas de proteínas, tanto vegetais como animais. Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal incluem feijões, lentilhas, produtos de soja e nozes sem sal. Carne, aves e produtos lácteos são boas fontes de proteína animal e devem ser magras ou pobres em gordura. [20]
4
Certifique-se de incluir gorduras. Gordura tem muitas calorias, o que pode causar ganho de peso. Alguns tipos de gorduras não aumentam o risco de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde. No entanto, as gorduras também ajudam o corpo a absorver vitaminas, manter o funcionamento do sistema imunológico e manter a estrutura e função das membranas celulares. Todas as fontes de gordura devem ser de 20 a 35% das calorias diárias. É importante que você se limite a gorduras insaturadas de alimentos como aves de capoeira, peixes e óleos saudáveis, como óleos de oliva, canola e nozes. [21]
5
Fique hidratado. Você deve reabastecer o suprimento de água do seu corpo para garantir seu funcionamento adequado. Os homens precisam de aproximadamente 13 xícaras de água (3 litros) e as mulheres precisam de cerca de 9 xícaras de água (2,2 litros) por dia. [22]
Você deve beber água antes, durante e após o exercício. Você deve beber mais água quando se exercita, porque você vai perder mais líquidos quando você suar. Recomenda-se beber 1,5 a 2,5 copos adicionais (400 a 600 mililitros de água) por curtos períodos de exercício de menos de uma hora. A quantidade que você precisa pode variar dependendo de quanto você gasta durante o exercício, por quanto tempo e o tipo de exercício, então você deve fazer os ajustes necessários. [23]
6
Tenha em mente os suplementos. Suplementos podem ajudar a otimizar uma dieta balanceada.
Você pode usar suplementos depois de ter formado uma dieta bem estruturada. Entre os mais populares para as pessoas que procuram um corpo atlético, estão a creatina, o glicerol e o sulfato de glicosamina. A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo. Quando usada como suplemento, a creatina melhora a força e a potência. O glicerol é um suplemento que mantém você hidratado por mais tempo para ter um melhor desempenho. Sulfato de glucosamina ajuda a reconstruir cartilagem e evita problemas nas articulações. [24]
Você deve ingerir quantidades menores de proteína ao longo do dia para aproveitar ao máximo suas propriedades de fortalecimento muscular e capacidade de reparo. Suplementos, como shakes de proteína e barras, podem ser boas fontes de proteína entre as refeições. Certifique-se de comer um lanche de alta proteína por 30 minutos após o exercício para que você possa otimizar os aminoácidos. [25]

Método 3
Encontre sua motivação

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1
Seja positivo. O ginásio pode ser um lugar intimidante, especialmente se você é novo. É fácil deixar pensamentos negativos entrarem em sua mente, mas é importante que você seja positivo para ficar motivado. [26]
Diga em sua mente “eu posso”. “Eu posso levantar esse peso.” “Eu posso correr outra volta.”
Substitua “Eu não vou fazer isso” com “eu vou”. “Eu farei outras 5 repetições.” “Eu vou fazer outra série completa.”
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2
Esqueça as desculpas. É fácil deixar desculpas atrapalhar a boa condição física. As desculpas mais comuns incluem:
“Está chovendo”. Não deixe que o mau tempo o impeça de se exercitar. Continue seu regime de exercícios, fazendo isso dentro da casa. [27]
“Estou muito cansado”. É importante deixar seu corpo ter tempo para se recuperar. No entanto, muitas vezes, você é simplesmente preguiçoso. Você deve manter o hábito de se exercitar. Não importa se você não pode dar 100% toda vez que for ao ginásio. O único tipo de exercício que está errado é aquele que não é feito. [28]
Imagem intitulada Get an Athletic Body Step 13
3
Fique focado. Assuma o compromisso de melhorar sua condição física consigo mesmo, mantendo hábitos saudáveis.
Hábitos saudáveis ​​podem incluir fazer exercícios na mesma hora todos os dias, tomar decisões conscientes sobre dieta e ser paciente consigo mesmo. Os resultados levam tempo e é importante que você não desista. [29]

Dicas

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Tire fotos do seu progresso. Você se sentirá motivado para ver quanto já avançou.

Avisos

Se você sofre de alguma condição médica, consulte o médico antes de iniciar um novo plano de exercícios.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Perder peso Naturalmente

Novas Ideias Para Perder Gordura Naturalmente Nunca Antes Revelado

Três poderosos segredos para ajudar a reduzir a gordura do rosto Se você quiser reduzir a gordura do rosto, existem apenas 3 coisas que você precisa fazer. Quando você quer perder a gordura do rosto, lembre-se de que não podemos escolher de quais áreas do corpo perderemos gordura e em qual ordem. Perder gordura do rosto com exercícios faciais Um dos métodos mais fáceis de perder gordura facial seria fazer alguns exercícios faciais simples em uma base regular.

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O Inesperado Verdade Sobre A Perda De Gordura Naturalmente

Dieta do diabetes está entre as formas relevantes para inibir outros problemas relacionados ao diabetes. Uma boa dieta para diabetes é uma dieta diária saudável e natural, e é composta de todos os nutrientes importantes que o corpo necessita para fornecer níveis de açúcar no sangue dentro de limites seguros. Então, se você passar fome, você ganha mais gordura corporal e perde músculos gradualmente. Porque as gorduras do corpo são armazenadas energia do corpo, quanto mais você morrer de fome, mais ele desencadeia o seu corpo para armazenar mais gorduras.

O que Eles Disseram Sobre Perder Gordura, Naturalmente, É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Aliás, está claro que há uma maneira fantástica de começar uma dieta, porque ela irá destruir automaticamente os maus hábitos alimentares e substituí-los por assuntos saudáveis. Por mais irônico que pareça, as dietas de fome não funcionam e podem até piorar as coisas para você. Uma dieta saudável e frequente é uma boa resolução para controlar o diabetes tipo 2. A mais bem sucedida dieta de emagrecimento inclui dieta e exercício juntos.

Perder Gordura Naturalmente Explicado

Muitos acreditam que a dieta do diabetes deve reduzir todos os alimentos que são doces são incorretos, você não é obrigado a eliminar o uso de alimentos açucarados, mas você simplesmente tem que fonte de outro com uma doce alimentos saudáveis. Em uma dieta para diabetes, é possível substituir alimentos que incluam determinados nutrientes por outras variedades de alimentos que sejam benéficos para os níveis de açúcar no sangue. Agora, você tem que fazer é simplesmente descobrir o alimento adequado para sua dieta de diabetes.

30-Segundo Truque para Perder Gordura Naturalmente

Você vai começar a perder peso por não comer, mas provavelmente é porque você está perdendo massa muscular em vez de gordura corporal. Algum excesso de peso chegou ao seu rosto. Perder peso não é algo que é possível fazer durante a noite. Basta ter em mente que quanto mais pesado o peso fica geralmente maior o preço vai ficar, então quando você chegar acima de 30 quilos você precisará começar a investir nos pesos mais pesados. Como a maior parte do peso da água é perdida poucos dias após o início do processo para limpar o Master, e a chave para limpar mais de 10 dias, apenas perder mais peso não é eficaz.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre Perder Peso Naturalmente

Exercícios faciais Se você nunca pensou em fazer exercícios faciais antes, você deve começar agora e ver a diferença que pode fazer. Exercício O exercício aeróbico que queima gordura queimará gordura armazenada em seu rosto da mesma maneira que queimará gordura em seus quadris. Exercícios longos não são necessários e apenas resultam em overtraining e burnout.

Noções básicas de Perder Gordura Naturalmente

Não, a chave para o uso de músculos não requer que você de repente comece a comer como um lutador de sumô. Tenha em mente que o corpo usa os músculos antes de consumir as gorduras. Tente mastigar chiclete por não menos que 30 minutos todos os dias, se você gostaria de exercitar seus músculos faciais.

Novas Ideias Para Perder Gordura Naturalmente Nunca Antes Revelado

Se é realmente possível perder gordura de outras partes do corpo, então também deve ser possível perder gordura do rosto. Quando você se exercita, seu corpo não apenas queima gordura em um lugar, mas em todo lugar. O corpo requer uma certa quantidade de energia para funcionar corretamente a cada dia. Ao mesmo tempo, seu corpo ficará fraco. As pessoas podem ter um corpo soberbo, mas a menos que seu rosto seja par, elas nunca podem ser consideradas atraentes.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre como Perder Gordura Naturalmente Está Errada

Ter gordura facial e querer perder a gordura facial sempre andam de mãos dadas. Então, novamente, se o seu rosto de gordura é devido ao inchaço ou desidratação, então beba de forma confiável uma medida considerável de água. Ter um rosto redondo, gordo e rotundo não significa realmente que você é gordo e precisa entrar em forma. Como já mencionado, se o seu rosto de gordura é devido a estrutura hereditária ou óssea, você precisa muito bem deixá-lo do jeito que ele e gerenciá-lo usando cosméticos que poderiam fazer seu rosto parece magro. Ao comer uma dieta saudável, você não só irá nutrir seu corpo, mas também seu rosto e pele.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Como Perder Gordura Naturalmente?

Se você ingerir uma grande quantidade de proteína e manejar corretamente seus pesos e repetições junto com o seu levantamento, poderá ficar mais forte. A proteína é um elemento crucial para o corpo para atender a necessidade de aminoácidos do corpo. Tem pequena quantidade de calorias e proteínas para manter os níveis de açúcar no sangue durante todo o processo de absorção de alimentos pelo organismo. Consequentemente, a proteína se torna a primeira opção que é adequada para o seu plano de dieta.

 

O Que Dá Com A Perda De Cabelo?

O Que Dá Com A Perda De Cabelo?

Os cientistas esforçados investiram muito tempo, dinheiro e poder intelectual para descobrir por que a calvície de padrão masculino ocorre. Simplesmente se resume a duas coisas: sua composição genética e um desequilíbrio químico. Se seus níveis do hormônio DHT estão fora de sintonia, e você tem homens carecas em sua família, a calvície provavelmente está vindo para você.

O trabalho de DHT, ou diidrotestosterona, se você realmente quiser ser técnico, é desenvolver e manter as características sexuais de um homem. Ele realmente entra na puberdade quando todos os maravilhosos pelos faciais e corporais começam a aparecer.

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O WTF Sobre DHT

Oh A ironia! Enquanto DHT ajuda a crescer o cabelo em algumas partes do corpo, o mesmo hormônio é responsável pela queda de cabelo no topo da cabeça. É por isso que muitos homens carecas são realmente peludos, com grandes barbas cheias e costas penteadas. A coisa é, se seus genes se inclinam para a perda de cabelo, o que está ocorrendo é o seu DHT é vinculativo para os receptores em seus folículos capilares, levando-os a encolher, tornar-se fraco e, finalmente, morrer. É o que é conhecido como “miniaturização”.

Careca nunca mais

Careca nunca mais

Eu me pergunto se a perda de cabelo teria tanta atenção se fosse sofrida principalmente por mulheres. Mas Kobren me corrige. “Na verdade, 40% dos que sofrem de perda de cabelo são mulheres”, diz ele. “Exceto as mulheres são capazes de usar perucas e extensões de cabelo e podem camuflá-lo de uma forma que os homens não são realmente autorizados a fazer.” Ele descreve a perda de cabelo padrão feminino como uma “epidemia silenciosa de proporções bíblicas” que ele coloca para baixo uso de cosméticos e controle de natalidade (algumas mulheres experimentam a perda de cabelo como um efeito colateral às pílulas anticoncepcionais).

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Mas a propensão masculina a internalizar seus sentimentos muitas vezes os deixa particularmente vulneráveis. “Eu conheço caras que mudaram de carreira por causa de sua queda de cabelo”, diz Kobren. “Eu conheço um advogado que começou a distribuir batatas fritas para poder usar um boné para trabalhar. Conheço um oficial da Polícia de Nova Iorque que ficou tão devastado com um transplante ruim que teve que se aposentar e acabou recebendo benefícios por invalidez ”.

Para ele, a primeira linha de ataque é a aceitação. “Corte o cabelo o mais curto que puder. Se você pode possuí-lo, você pode vencer a calvície. Mas com o aumento dos transplantes capilares, a maioria das pessoas não está nessa mentalidade ”. Enquanto qualquer pessoa de consciência dirá que a abordagem de Larry David é preferível, em um mundo de correções rápidas e notícias falsas, é cada vez mais a abordagem de Donald Trump a ascendência.

Produto Que Ajuda a Parar de Beber

Produto Que Ajuda A Parar De Beber Segredos Que Ninguém Conhece

Quando você decide parar de beber, você pode procurar ajuda em casa através de remédios de ervas. Quase todo mundo que se esforça para parar de beber requer alguma forma de apoio dos pares. Ao contrário do que a maioria diria (pare de beber completamente!)

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A Fim de Produto Que Ajuda a Parar de Beber

Depois de descobrir o segredo de como o álcool está mantendo você em um ciclo doloroso, você facilmente recuperará o controle de seu consumo em menos de três semanas. A decisão de parar de beber álcool precisa ser a sua escolha, mas buscar ajuda envolverá muito amor e apoio dos outros. Beber álcool em excesso durante um longo período de tempo leva ao mau funcionamento do fígado e à deterioração do cérebro.

Produto Que Ajuda a Parar de Beber – a História

Os produtos Declinol são fórmulas fitoterápicas naturais e seguras à base de suplementos nutricionais que vêm em várias versões e pontos fortes para atender às suas necessidades e objetivos específicos. É importante observar que as pessoas que tomam devem evitar consumir quaisquer produtos que contenham álcool, como enxaguatórios bucais, tônicos, medicamentos, medicamentos para tosse ou resfriado, molhos e vinagres. Se você não tem conhecimento do seu tipo de superfície, não poderá escolher os produtos adequados para a pele.

O Segredo Perdido de Produto Que Ajuda a Parar de Beber

Se você precisar de ajuda e precisar falar com alguém imediatamente, pode entrar em contato com a comunidade sóbria virtual do Sober Grid para obter suporte, selecionando o botão “Desejo ardente”. Você deve saber que há ajuda disponível se você estiver sofrendo de qualquer tipo de hábito de beber incômodo. Você pode decidir quanta ajuda precisa parar de beber com base nos resultados do teste. Uma das melhores maneiras de parar de beber álcool sozinho é apenas tentar se destacar e se tornar um observador sempre que o desejo de beber aparecer. Uma das formas mais conhecidas de abandonar o álcool é adotar uma dieta de uva. Desde que é fácil de encontrar, é um bom ponto de partida para um remédio caseiro para aliviar os efeitos de deixar de beber álcool.

 

Conheça 5 dicas que funcionam para tratar a impotência sexual

Conheça 5 dicas que funcionam para tratar a impotência sexual

–>A impotência sexual, cujo termo médico mais atual é disfunção erétil, é um problema que afeta muitos homens, principalmente após os 40 anos de idade, e infelizmente, ainda é um tabu para muita gente.

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A medicina define a disfunção erétil como uma dificuldade em iniciar e/ou manter a ereção (força) durante a relação sexual. Ou seja, é como se o homem estivesse perdendo a força durante a relação. Mas isso não significa que o homem realmente tem um problema ou uma doença. Calma. Qualquer homem pode ter um “dia ruim” e falhar durante a relação, principalmente se ele estiver com pouco desejo ou passando por algum momento de maior ansiedade ou estresse.

Agora, se o problema vem acontecendo com frequência, a confiança está diminuindo e você já está pensando em usar um “azulzinho”, atenção!

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a entender melhor o que está acontecendo:

1) Você não é o único homem a passar por isso. Isso pode acontecer com qualquer homem, em qualquer idade. Existe uma quantidade muito grande de homens que sofrem do mesmo problema.

2) Não sofra em silêncio. Falar sobre o assunto, seja com sua parceira ou com o médico, vai te fazer muito bem! Isso vai ajudar a reduzir essa pressão e a ansiedade que você esta sentindo.

3) Encare o problema de frente. Essa é a melhor atitude que o homem pode apresentar. É o primeiro passo para superar a barreira e seguir em frente. Não deixe o problema se arrastar, crescer e virar uma “bola de neve”.

4) Respeite os seus limites. É importante entender que você já não é mais aquele garoto de 20 anos de idade com toda aquela disposição. À medida que vamos envelhecendo, nossa frequência sexual pode ir diminuindo enquanto a qualidade pode ir melhorando, pois já conhecemos os “atalhos”.

5) Consulte um médico. A Medicina está aí para ajudar! Fazer uma avaliação completa vai ser muito importante pra te tranquilizar. Muitas vezes o problema de ereção pode ser o primeiro sintoma de alguma doença (por exemplo; diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras) e fazer um diagnóstico logo no início pode prevenir o agravamento do problema.

Por outro lado, a perda de força pode ser apenas uma desregulação do nosso organismo ou sinal de ansiedade e estresse.

Saber que você não tem nenhum problema grave ou irreversível também pode te ajudar a lidar de uma maneira mais leve e positiva com o que aconteceu. Não se auto medique. Você já deve ter ouvido várias histórias de homens que tiveram problemas sérios por uso de Viagra (ou outros estimulantes sexuais) sem acompanhamento médico. Todo medicamento pode trazer riscos. É importante saber a causa do problema, o grau da disfunção e depois disso, seguir as orientações e as recomendações de tratamento.

O que Você não Sabe Sobre o Cabelo Forte e Saudável

Novo passo a Passo o Roteiro para o Cabelo Forte e Saudável

Como você escova o cabelo é a chave para o cabelo forte e saudável e o passo mais negligenciado no cuidado do cabelo. A primeira coisa que as pessoas associam com o cabelo oleoso é a falta de higiene. Cabelos mais curtos são muito mais práticos, embora possa ser um compromisso, porque, para encará-los, a maioria das garotas prefere um estilo bem longo sem o incômodo, mas cabelos mais curtos provavelmente ficarão mais bonitos por mais tempo. Bem, é porque o cabelo forte e saudável é atraente e qualidade especialmente nas mulheres. Muitas pessoas querem cabelos fortes e saudáveis, especialmente à medida que envelhecem.

O que Faz o Cabelo Forte e Saudável Significa?

Seu cabelo parece e se sente instantaneamente transformado. O cabelo precisa de nutrientes também. Além disso, fortalece o cabelo e melhora o brilho e a força do cabelo. O cabelo é uma das primeiras coisas que as pessoas veem quando olham para você. Se você está olhando para saber sobre as formas adequadas para prevenir o cabelo branco prematuro, então você deve seguir algumas regras específicas de hábitos alimentares, como adicionar muitas vitaminas e minerais à sua dieta, em vez de comprar qualquer produto de cabelo do mercado.

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O Risco de o Cabelo Forte e Saudável

O cabelo cresce mais rápido com dieta e exercícios adequados. Além disso, tentar o cabelo com um pouco de seu próprio cabelo também é, então não gaste muito tipo de corte ou corte. A combinação de suco de cebola com o xampu pode ajudar a nutrir o cabelo e minimizar a perda de cabelo. O shampoo é fácil de usar e as instruções são fornecidas pelos produtores. Não tem efeitos irritantes no couro cabeludo, mas melhora a aparência do cabelo e também leva a maiores volumes de cabelo. Folligen Plus Shampoo é um produto de beleza formulado com extratos de ervas orientais e quatro ingredientes principais que fornecem nutrição para cabelos sem brilho que prometem reduzir a queda de cabelo. O Shampoo Folligen Plus não incluiu a dosagem de seus ingredientes, tornando difícil concluir sobre sua eficácia.

Top Cabelo Forte e Saudável Segredos

Não comer a gema irá negar-lhe algumas vitaminas e minerais, mas quando você não está no melhor da sua saúde, evitar riscos é mais importante do que obter mais benefícios. Os antioxidantes presentes nas uvas, juntamente com a vitamina C, protegem a pele dos radicais livres e inverte os sinais de envelhecimento. Na verdade, comer vitaminas e minerais é muito necessário para obter um cabelo saudável e agradável. A falta de vitaminas e minerais pode causar complicações físicas e, posteriormente, sofrerá perda de cabelo ou cabelos brancos.

Novas Perguntas Sobre o Cabelo Forte e Saudável

Alimentos aromáticos, como cebolas contêm muitos compostos naturais que ajudam a estimular os folículos pilosos e limpar o couro cabeludo. De fato, consumir uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à perda de cabelo. Por outro lado, comer uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode ajudar a promover o crescimento do cabelo, especialmente se você está sofrendo de perda de cabelo devido à má nutrição. Uma dieta adequada e bem equilibrada é uma parte importante de se manter saudável.

Fatos, Ficção e o Cabelo Forte e Saudável

Se você é consciente da saúde e tenta levar um estilo de vida muito saudável, então tome uma quantidade adequada de vitaminas e minerais diariamente para o seu gráfico de dieta. Saúde do couro cabeludo, bem como a saúde do cabelo, é importante para nós. Por isso, o cuidado e a manutenção adequados são críticos e devem ser feitos de acordo.

Partes vitais de Cabelo Forte e Saudável

A rapidez com que cresce depende de fatores como idade, saúde, genética e dieta. Embora você não possa mudar fatores como idade e genética, a dieta é uma coisa sobre a qual você tem controle. Vários fatores, como a maturidade e a duração do armazenamento, também afetam sua composição.

O que Eles Disseram Sobre o Cabelo Forte e Saudável, É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Não só você deve evitar comer ovos crus quando eles estão contaminados ou não frescos, mas você também deve evitar ferver esses ovos. Você deve sempre comprar ovos frescos e ter certeza de que eles não estão contaminados de forma alguma. Além disso, há ovos em muitas receitas e você deve evitar esses alimentos se você tem pressão alta, é diabético ou tem problemas cardíacos.

 

8 curas naturais para disfunção erétil

8 curas naturais para disfunção erétil

A disfunção erétil (DE), ou impotência, é um grande desafio para muitos homens hoje, independentemente de sua idade – jovens, de meia-idade ou idosos. Como a disfunção erétil pode ser causada por muitos fatores – uma condição de saúde, problemas emocionais ou de relacionamento, alguns tipos de medicação, tabagismo, drogas ou álcool – uma cura para a disfunção erétil é possível.

Embora as opções de tratamento da disfunção erétil possam incluir medicação e cirurgia para disfunção erétil, também existem remédios não-invasivos para disfunção erétil que podem ajudar.

De acordo com a Mayo Clinic, homens com disfunção erétil podem apresentar alguns ou todos esses sintomas persistentes:

Desejo sexual reduzido
Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Na verdade, um motivo comum que muitos homens mais jovens visitam o médico é receber medicação para a disfunção erétil. Muitas vezes, homens com disfunção erétil sofrem de diabetes ou doenças cardíacas, ou podem ser sedentários ou obesos, mas não percebem o impacto dessas condições de saúde na função sexual. Junto com o tratamento da disfunção erétil, o médico pode recomendar o manejo da doença, ser fisicamente mais ativo ou perder peso.

As causas da disfunção erétil são muitas, incluindo problemas físicos como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, pressão alta, colesterol alto e até distúrbios do sono. Medicação tomada para condições de saúde pode resultar em disfunção erétil, assim como o álcool e o tabagismo.

Mas a disfunção erétil também é causada por problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e problemas com relacionamentos. É por isso que visitar um médico para tratamento de disfunção erétil é muito valioso.

Se ignorada, a disfunção erétil pode levar a complicações, como uma vida sexual insatisfatória, baixa autoestima, ansiedade elevada e problemas de relacionamento. Conseguir uma parceira grávida também se torna difícil se um homem sofre de disfunção erétil.

Um estudo publicado em maio de 2014 no Journal of Sexual Medicine descobriu que alguns homens podem reverter a disfunção erétil com mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios, perda de peso, uma dieta variada e um bom sono. Os pesquisadores australianos também mostraram que, mesmo se a medicação para a disfunção erétil for necessária, é provável que ela seja mais eficaz se você implementar essas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Para os homens que procuram medicamentos para a disfunção erétil, existem muitos tratamentos de disfunção erétil mais recentes (todos os medicamentos prescritos) que ajudam a obter uma firma de ereção suficiente para fazer sexo, e a maioria tem poucos efeitos colaterais.

Os tratamentos de disfunção erétil comumente prescritos incluem:

Stendra (avanafil)
Viagra (sildenafil)
Cialis (tadalafil)
Levitra ou Staxyn (vardenafil)
Se você precisar de tratamento para disfunção erétil, converse com seu médico hoje.

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Exercício é um tratamento ativo para disfunção erétil
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uma pessoa correndo fora para exercício
Shutterstock
‘Há muitas mudanças no estilo de vida que são remédios para disfunção erétil, mas entre eles, o exercício é o tratamento de disfunção erétil que pode ter o maior impacto’, diz Zachary R. Mucher, MD, urologista em Sugar Land, Texas. ‘O exercício funciona em várias frentes para combater o desenvolvimento de ED e ajudar a revertê-lo, uma vez que se tornou um problema.’

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, que é de vital importância para uma ereção forte, e melhora a pressão sanguínea aumentando o óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que ele diz ser exatamente como o Viagra funciona. O exercício com pesos pode aumentar a produção natural de testosterona, um fator significativo na força erétil e no desejo sexual.

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Um remédio para disfunção erétil é uma dieta saudável
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ingredientes de uma dieta saudável para disfunção erétil
Peter Reali / Corbi
Os alimentos que você ingere podem ter um impacto direto na disfunção erétil, diz Mucher. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, e com menos porções de carne vermelha e grãos refinados, diminui o risco de disfunção erétil.

Leia também: Remédio para impotência

Uma dieta saudável também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que é importante porque os homens que têm uma cintura de 42 polegadas são 50% mais propensos a ter ED do que os homens com uma cintura de 32 polegadas. Além disso, a obesidade aumenta o risco de doença vascular e diabetes, dois fatores que contribuem para ED.

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O sono é um tratamento natural para disfunção erétil
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uma mulher pegando um despertador enquanto na cama com seu parceiro
Jamie Grill / Corbis
Padrões de sono pobres podem ser um fator contribuinte para a disfunção erétil, diz Mucher. Uma revisão publicada na revista Brain Research enfatizou a intricada relação entre o nível de hormônios sexuais como testosterona, função sexual e sono, observando que os níveis de testosterona aumentam com melhora do sono, e níveis mais baixos estão associados à disfunção sexual. A secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a detectar

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

Novo passo a Passo Roteiro para Comprar Colágeno

skingenol

As Vantagens de Comprar o Colágeno

O colágeno é uma proteína que ocorre naturalmente no corpo. É uma proteína grossa e saudável que opera em cooperação com mais uma proteína elastina em apoio aos tecidos do corpo físico. Na verdade, o Skingenol Super Powder Collagen vem como o suplemento de colágeno menos caro da nossa lista.

A Importância de Comprar o Colágeno

O colágeno é um componente importante em sua pele e é encontrado principalmente na derme. O colágeno é um grupo de proteínas que ocorre naturalmente nos tecidos musculares e conectivos de pessoas e animais. Neocell Super Powder Collagen é uma ótima opção para um suplemento de colágeno.

Obtendo a Melhor Compra de Colágeno

O colágeno ocorre naturalmente nos alimentos e, como tal, é considerado seguro para o consumo. É proveniente de peixe é mais biodisponível que outras fontes, como carne de porco, plantas e carne bovina. Ele também melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e, portanto, indiretamente dá um tom natural na pele. Aplicações cosméticas O colágeno natural é freqüentemente usado em diferentes aplicações cosméticas, já que desempenha um grande papel na hidratação e plumping das células da pele humana.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Comprar Colágeno

O colágeno é um componente importante da cartilagem óssea. Além de apenas melhorar as aparências juvenis, também é um componente chave para o crescimento de novos cabelos e a qualidade do cabelo. Neocell Super Powder Collagen tem uma pequena desvantagem: o pó contém apenas colágeno hidrolisado puro, sem quaisquer nutrientes adicionais para aumentar o colágeno, como a vitamina C. A vitamina C é essencial para a formação e utilização de colágeno no corpo, por isso é altamente benéfico adicionar a suplementos de colágeno.

Comprar Colágeno: a melhor Conveniência!

Existem 28 tipos de colágeno em nosso corpo, e eles funcionam para nos apoiar de maneiras diferentes. O colágeno é o grau mais premium disponível, processado somente a partir de balanças (sem pele) pela mesma empresa japonesa que inventou e patenteou o processo de hidrólise. É crucial para a estrutura de músculos, tendões, cartilagens, tendões e ossos. Também faz parte da estrutura óssea que forma as articulações. Portanto, é simples e altamente recomendável adicionar Neocell Super Powder Collagen a um copo de suco contendo vitamina C para obter o máximo de benefícios.

Comprar Top De Colágeno Segredos

Quando se trata de colágeno, há duas coisas importantes a considerar no que diz respeito à biodisponibilidade do suplemento. Da mesma forma, o colágeno forma a estrutura dos dentes e do tecido conjuntivo em torno dele. Quando o colágeno hidrolisado é ingerido, ele encontra seu caminho e se acumula na cartilagem (Oesser et al, 1999).

Comprar Colágeno – a Conspiração

Existem 28 tipos de colágeno no corpo (fonte), embora cerca de 80% do colágeno que temos é do tipo I, II ou III. O colágeno utilizado nos comprimidos não é absorvido pelas células do corpo. Então, agora que você sabe que 28 tipos de colágeno estão disponíveis, então vamos discutir os mais importantes. Existem 28 tipos de colágeno no corpo, mas o tipo 1 é a forma mais abundante. Além de ter grande resistência à tração, é o principal componente na fáscia, cartilagem, ligamentos, tendões, ossos e pele. Na indústria do fisiculturismo, o colágeno hidrolisado é um ingrediente usado em algumas barras de proteína. Pode ser encontrado como um suplemento independente.

Tipo de Colágeno Comprar

Agora, você não precisa se perguntar onde comprar colágeno em Dubai. Dê uma olhada em nossos produtos e encontre o melhor para suas necessidades pessoais. Sendo uma proteína, o colágeno pode ser usado para compensar parcialmente a ingestão diária recomendada de proteínas. Muitas pessoas também usam colágeno topicamente e por meio de suplementação para melhorar a aparência do cabelo, pele e unhas.

Quais são os benefícios de viver um estilo de vida saudável?

Quais são os benefícios de viver um estilo de vida saudável?

Vivendo um estilo de vida saudável pode ser um desafio quando você se depara com alimentos processados, falta de tempo para o exercício e sair com os amigos. Há muitas opções disponíveis para fast food, escolhas inadequadas de exercícios e bebidas alcoólicas que negam outras escolhas saudáveis ​​de estilo de vida que você possa ter feito. Há benefícios significativos para melhorar a maneira como você vive, para que você possa ter uma vida mais saudável e mais longa.


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Prevenção de doença
Um dos benefícios a longo prazo de viver um estilo de vida mais saudável é a prevenção de doenças como doenças cardíacas, derrame e diabetes. De acordo com a MayoClinic, essas mudanças podem ser difíceis. Mesmo que você entenda a relação entre comer alimentos específicos e seu risco de doença cardíaca, pode ser difícil desfazer anos de hábitos alimentares pouco saudáveis. No entanto, o benefício é a prevenção da artrite, osteoporose, acidente vascular cerebral, diabetes e outras doenças imunomediadas que são afetadas pelas escolhas dietéticas e de estilo de vida que fazemos diariamente.

Prevenção de lesões
Vivendo um estilo de vida saudável inclui prestar muita atenção a questões de segurança que podem aumentar seu potencial para ser ferido. Por exemplo, de acordo com FamilyDoctor.org, usando técnicas de levantamento adequadas quando o levantamento de peso ajudará a prevenir lesões nas costas que podem atormentá-lo pelo resto de sua vida. Outras opções de estilo de vida inteligente incluem usar um capacete quando andar de bicicleta, usar cintos de segurança no carro e usar equipamentos de segurança apropriados ao praticar esportes.

Energia aumentada
Mudar as escolhas de estilo de vida e comer alimentos saudáveis ​​não significa ser pouco realista, mas sim ter mais energia e permanecer o mais saudável possível. De acordo com HelpGuide.org, comer de forma inteligente é sobre o que você come e como você come. Comer saudável pode aumentar seus níveis de energia e permitir que você participe de mais atividades diariamente. De acordo com um estudo da Universidade da Geórgia, os pesquisadores descobriram evidências contundentes de que o exercício regular também desempenha um papel no aumento dos níveis de energia e na redução da fadiga. O pesquisador Patrick O ‘Connor, do laboratório de fisiologia do exercício da Universidade da Geórgia, comentou que, embora as pessoas possam não querer se exercitar enquanto estão cansadas, um pouco mais de atividade ajudará a reduzir a fadiga e a exaustão.

Peso saudável
As escolhas de estilo de vida saudável de parar de fumar, reduzir a ingestão de álcool e comer uma dieta bem equilibrada que é rica em frutas e legumes e baixa em alimentos processados ​​e gorduras ajudará a manter um peso saudável. De acordo com a Cleveland Clinic, a redução do peso dentro dos limites normais também pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Leia também: Kifina Funciona

Boa saúde mental
Sua saúde mental também depende de suas escolhas de estilo de vida saudável. De acordo com HelpGuide.org, comer bem e se exercitar pode ajudar na defesa contra a depressão e aguçar sua memória e estabilizar seu humor. Aprendendo a expandir sua gama de escolhas alimentares e tomar decisões inteligentes sobre estilo de vida, como reduzir ou eliminar o álcool da dieta e parar de fumar, você pode se beneficiar com um humor melhorado e uma melhor visão da vida.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

8 curas naturais para impotência sexual

8 curas naturais para impotência sexual

Novas pesquisas sugerem que você pode reverter a disfunção erétil sem medicação.

A disfunção erétil (DE), ou impotência, é um grande desafio para muitos homens hoje, independentemente de sua idade – jovens, de meia-idade ou idosos. Como a disfunção erétil pode ser causada por muitos fatores – uma condição de saúde, problemas emocionais ou de relacionamento, alguns tipos de medicação, tabagismo, drogas ou álcool – uma cura para a disfunção erétil é possível.

Embora as opções de tratamento da disfunção erétil possam incluir medicação e cirurgia para disfunção erétil, também existem remédios não-invasivos para disfunção erétil que podem ajudar.

De acordo com a Mayo Clinic, homens com disfunção erétil podem apresentar alguns ou todos esses sintomas persistentes:

Desejo sexual reduzido
Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Na verdade, um motivo comum que muitos homens mais jovens visitam o médico é receber medicação para a disfunção erétil. Muitas vezes, homens com disfunção erétil sofrem de diabetes ou doenças cardíacas, ou podem ser sedentários ou obesos, mas não percebem o impacto dessas condições de saúde na função sexual. Junto com o tratamento da disfunção erétil, o médico pode recomendar o manejo da doença, ser fisicamente mais ativo ou perder peso.

As causas da disfunção erétil são muitas, incluindo problemas físicos como diabetes, doenças cardíacas, obesidade, pressão alta, colesterol alto e até distúrbios do sono. Medicação tomada para condições de saúde pode resultar em disfunção erétil, assim como o álcool e o tabagismo.

Mas a disfunção erétil também é causada por problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse e problemas com relacionamentos. É por isso que visitar um médico para tratamento de disfunção erétil é muito valioso.

Se ignorada, a disfunção erétil pode levar a complicações, como uma vida sexual insatisfatória, baixa autoestima, ansiedade elevada e problemas de relacionamento. Conseguir uma parceira grávida também se torna difícil se um homem sofre de disfunção erétil.

Um estudo publicado em maio de 2014 no Journal of Sexual Medicine descobriu que alguns homens podem reverter a disfunção erétil com mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios, perda de peso, uma dieta variada e um bom sono. Os pesquisadores australianos também mostraram que, mesmo se a medicação para a disfunção erétil for necessária, é provável que ela seja mais eficaz se você implementar essas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Para os homens que procuram medicamentos para a disfunção erétil, existem muitos tratamentos de disfunção erétil mais recentes (todos os medicamentos prescritos) que ajudam a obter uma firma de ereção suficiente para fazer sexo, e a maioria tem poucos efeitos colaterais.

Os tratamentos de disfunção erétil comumente prescritos incluem:

Se você precisar de tratamento para disfunção erétil, converse com seu médico hoje.

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Exercício é um tratamento ativo para disfunção erétil
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uma pessoa correndo fora para exercício
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‘Há muitas mudanças no estilo de vida que são remédios para disfunção erétil, mas entre eles, o exercício é o tratamento de disfunção erétil que pode ter o maior impacto’, diz Zachary R. Mucher, MD, urologista em Sugar Land, Texas. ‘O exercício funciona em várias frentes para combater o desenvolvimento de ED e ajudar a revertê-lo, uma vez que se tornou um problema.’

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, que é de vital importância para uma ereção forte, e melhora a pressão sanguínea aumentando o óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que ele diz ser exatamente como o Viagra funciona. O exercício com pesos pode aumentar a produção natural de testosterona, um fator significativo na força erétil e no desejo sexual.

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Um remédio para disfunção erétil é uma dieta saudável
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ingredientes de uma dieta saudável para disfunção erétil
Peter Reali / Corbi
Os alimentos que você ingere podem ter um impacto direto na disfunção erétil, diz Mucher. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, e com menos porções de carne vermelha e grãos refinados, diminui o risco de disfunção erétil.

Leia também: Viagra Natural

Uma dieta saudável também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que é importante porque os homens que têm uma cintura de 42 polegadas são 50% mais propensos a ter ED do que os homens com uma cintura de 32 polegadas. Além disso, a obesidade aumenta o risco de doença vascular e diabetes, dois fatores que contribuem para ED.

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O sono é um tratamento natural para disfunção erétil
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uma mulher pegando um despertador enquanto na cama com seu parceiro
Jamie Grill / Corbis
Padrões de sono pobres podem ser um fator contribuinte para a disfunção erétil, diz Mucher. Uma revisão publicada na revista Brain Research enfatizou a intricada relação entre o nível de hormônios sexuais como testosterona, função sexual e sono, observando que os níveis de testosterona aumentam com melhora do sono, e níveis mais baixos estão associados à disfunção sexual. A secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a detectar

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Dicas para uma vida saudável

Dicas para uma vida saudável

Nosso estilo de vida pode ter um grande impacto em como nos sentimos. Quando não cuidamos de nós mesmos, podemos experimentar vários problemas, incluindo dificuldades para dormir, fadiga, falta de energia, dificuldade de concentração e aumento da tensão e do estresse. Esses problemas podem nos deixar vulneráveis ​​à ansiedade. Fazer escolhas saudáveis ​​ajudará você a se sentir melhor. Lembre-se, o objetivo de desenvolver um estilo de vida saudável é ajudar-nos a funcionar da melhor maneira possível, não para eliminar a ansiedade (porque a ansiedade desempenha um importante papel adaptativo – sem ela não sobreviveríamos). (para mais informações sobre ansiedade, veja ABCs of Anxiety). Ter um estilo de vida saudável nos coloca em uma posição melhor para gerenciar a ansiedade. Aqui estão algumas idéias para construir um estilo de vida saudável.

Definir uma rotina
Estabeleça uma rotina definindo horários específicos para as refeições, o trabalho, o trabalho doméstico, o horário de descanso e a hora de dormir. Nos sentimos mais seguros quando há alguma previsibilidade em nossos dias. Também nos ajuda a fazer as coisas e nos lembra de ter tempo para nós mesmos. Ter uma rotina pode ajudá-lo a preparar o terreno para gerenciar melhor sua ansiedade.

Exercício regular

O exercício regular pode ter um impacto positivo na sua saúde emocional e física. Na verdade, o exercício é uma das ferramentas mais poderosas para gerenciar o estresse e a ansiedade. No entanto, pode ser difícil iniciar um programa de exercícios regulares. Então, comece pequeno e vá subindo. Apontar para pelo menos 20 minutos de exercício físico 3 a 4 vezes por semana. Você terá mais chances de continuar com um programa se escolher algo que goste (como esquiar, caminhar, fazer jardinagem ou dançar). Tente entrar em um ginásio, inscrever-se para uma aula de ginástica ou encontrar um amigo de treino. Encontre pequenas maneiras de aumentar sua atividade física. Por exemplo, estacione mais longe da porta ou suba as escadas. Para obter ideias sobre como definir metas em torno do exercício, consulte o Guia para definição de metas.

Comer saudável
Ter uma dieta equilibrada e saudável pode fazer você se sentir melhor. Coma de forma consistente ao longo do dia e não pule refeições. Sua dieta deve incluir uma variedade de alimentos. Quer saber como comer mais saudável? Tente reduzir sua ingestão de sal e açúcar, coma mais frutas e verduras e beba mais água. Apontar para 3 refeições por dia e 1 a 2 lanches. Para obter mais idéias sobre como melhorar sua dieta, converse com seu médico ou nutricionista ou consulte o Guia de Alimentos do Canadá.

Tenha uma boa noite de sono
Dificuldades do sono podem contribuir para problemas de ansiedade e dificultam o enfrentamento. Apontar para obter cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. No entanto, isso é apenas uma estimativa. As pessoas diferem quanto dormem e essa quantidade pode mudar com a idade. Se você estiver com problemas de sono, converse com seu médico. Para obter mais informações sobre como lidar com problemas de sono, consulte Obter uma boa noite de sono.

Estabelecer suporte social
É importante ter pessoas em sua vida com as quais você pode contar. Isso ajuda a ser capaz de falar com um amigo quando você teve um dia ruim ou está lutando com um problema. Ter uma boa rede social tem sido associada a um maior bem-estar. Ter pelo menos um bom amigo de apoio pode fazer a diferença. Infelizmente, pode ser difícil fazer amigos. Para obter mais informações, consulte Estratégias de Autoajuda para Ansiedade Social (Conhecer Novas Pessoas) e Comunicação Eficaz – Melhorando suas Habilidades Sociais.

Aprenda a relaxar
O uso de estratégias de relaxamento pode ajudar a diminuir seus níveis gerais de tensão e estresse. No entanto, o relaxamento é mais do que apenas sentado no sofá assistindo televisão. O que faz a diferença é o relaxamento ‘profundo’, que é o oposto do que seu corpo experimenta quando está sob estresse. Para mais informações sobre vários exercícios de relaxamento, consulte Como Fazer a Respiração Calma e Como Fazer o Relaxamento Muscular Progressivo.

Gerencie seu tempo
Aprender a administrar seu tempo com mais eficiência pode reduzir o estresse. Use um planejador de dia para agendar suas atividades. Isso ajudará você a ver se está se esforçando demais e ajudará você a reservar tempo para as coisas que precisa fazer. Lembre-se de agendar algum tempo para atividades de relaxamento e diversão todos os dias.

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Reduzir estimulantes
A cafeína excessiva pode levar a problemas de sono e ansiedade aumentada. Tente reduzir sua ingestão de cafeína. Isso inclui café, chás, refrigerantes e chocolates. Se você bebe muitas bebidas com cafeína, é melhor reduzir gradualmente a quantidade de cafeína que você tem todos os dias. Fumar também é um forte estimulante. Além dos benefícios para a saúde, parar de fumar também pode deixar você menos propenso à ansiedade.

Evite álcool e drogas
Nunca é uma boa idéia usar álcool ou drogas para ajudá-lo a lidar com a ansiedade – isso só leva a mais problemas. Se você tiver problemas com a ansiedade, tente evitar o uso de drogas e álcool como uma forma de lidar com sentimentos negativos. Se você acha que pode ter um problema com drogas ou álcool, fale com seu médico.

Faça um check-up
Certifique-se de que você está cuidando do seu corpo. Consulte um médico para check-ups regulares.

Resolver problemas
Os problemas são uma fonte comum de estresse e podem contribuir para a ansiedade. Portanto, é importante começar a iden

Você consegue adivinhar 5 populares ‘tratamentos estéticos’ para este próximo outono e inverno?

Você consegue adivinhar 5 populares ‘tratamentos estéticos’ para este próximo outono e inverno?

Você adivinhou certo que um dos 5 Tratamentos Estéticos é o Brazilian Butt Lift, mas que outros tratamentos estão nessa lista?

Depilação a laser é um tratamento popular para a estação mais fria

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1 depilação a laser para homens e mulheres
A exposição direta ao sol logo após o tratamento para depilação a laser Motus AX não é recomendada e também não é confortável. O tempo mais fresco não só torna este processo mais fácil porque nós naturalmente usamos mais roupas, mas também permite que os tratamentos sejam completados quando a próxima temporada de primavera rola ao seu redor pode ser completamente Livre de Cabelos sem a preocupação de borbulhas nos braços, peito , pernas ou em qualquer outro lugar do corpo. Saiba mais sobre o Sistema de Remoção de Pêlos Laser Motus AX. Este sistema utiliza a mais recente tecnologia, ideal para todas as etnias e é indolor. Saiba mais sobre este método de depilação a laser aqui.

Tratamentos estéticos perfeitos para o outono e inverno

2 tratamentos ricos em plaquetas para o rejuvenescimento da pele e para promover o crescimento do cabelo
Embora os Tratamentos PRP para o Rosto, Corpo e Cabelo sejam realmente tratamentos que envolvam o ano todo, quem quer ficar longe do sol por dias depois de receber micro-agulhas com PRP, ou depois de receber injeções para o Crescimento do Cabelo. Tudo parece um pouco mais fácil quando é um pouco mais frio. O maior problema é que você pode se comprometer com uma série de tratamentos quando não precisa se preocupar com as funções sociais, férias em família e visitas de fim de semana à praia. Plasma rico em plaquetas pode ser emparelhado com uma variedade de tratamentos para resultados ainda mais poderosos e se você está pensando em obter injeções de crescimento do cabelo basta ir em frente e tratar-se do famoso ‘Vampire Facia.l’ A parte boa é que se você fizer um tratamento de duas partes, podemos ajudá-lo a economizar dinheiro, tempo e também só precisará tirar seu sangue uma vez!

Saiba mais sobre os tratamentos PRP aqui.

Os tratamentos estéticos populares para o outono incluem faciais de PRP e cascas de pele
Faciais PRP e cascas de pele

3 cascas da pele e tratamentos do rejuvenescimento da pele do laser
Tecnicamente, a maioria dos faciais e peelings a laser também podem ser realizados durante a temporada de verão, desde que você possa evitar a luz solar direta, superaquecimento e, claro, se estiver disposto a cancelar suas viagens à praia. Cascas para o rosto, pescoço e decote são um pouco mais confortáveis ​​durante os meses de outono e inverno e toda a razão para se comprometer com Peels e Laser Rejuvenescimento da Pele é geralmente se livrar de sardas, manchas senis, danos causados ​​pelo sol, hiper-pigmentação e simplesmente para rejuvenescer a pele após os meses quentes do verão. Vianka Garza, nossa Especialista em Cuidados com a Pele, sugere o recebimento de tratamentos e peelings para rejuvenescimento da pele a laser durante o final da temporada de verão até o início da primavera. Setembro a abril é ideal se você mora no sul.

4 Lipoaspiração e Elevação Butt Brasileira
Dr. Slater realiza a Lipoaspiração e o Brazilian Butt Lift durante todas as estações, mas ele vê um tremendo aumento na demanda durante os meses mais frios. Isto é devido a razões óbvias. A menos que a programação seja um problema com a dinâmica do trabalho ou da família, não permita isso em nenhum outro momento. o momento ideal para se comprometer com esses dois procedimentos cirúrgicos é durante os meses mais frios. Dr. Slater realiza apenas procedimentos minimamente invasivos e não usa Anestesia Geral, o que torna o tempo de recuperação mínimo. O momento ideal para se comprometer com o Brazillian Butt Lift é entre setembro e abril, muito parecido com o Hair Transplantation. Claro, a vida nem sempre permite o tempo ideal para qualquer coisa, mas se você puder, agora é uma temporada perfeita. O vestuário deve ser usado de forma consistente por um longo período de tempo após o procedimento para obter melhores resultados. Isto é, naturalmente, mais desconfortável durante o verão.

Saiba mais sobre o Procedimento de Levantamento Butt de Brazilain aqui.

5 Restaure sua linha de cabelo quando estiver mais frio!
Restauração capilar com o procedimento FUE NeoGraft

Mais uma vez, tecnicamente, este é um procedimento que pode ser realizado durante qualquer estação do ano, mas faz mais sentido submeter-se a este método minimamente invasivo de restauração permanente do cabelo quando não está muito quente lá fora. O inchaço pode ser esperado por um curto período de tempo e durante o calor do verão, e pode naturalmente ser um pouco mais confortável durante os meses mais frios. Embora o Neograft não exija um tempo de inatividade extenso, nem uma incisão, a cicatrização funciona melhor quando há pouca exposição direta ao sol após os enxertos terem sido colocados em sua nova localização. Ficando superaquecido após o Neograft ser conhecido por causar inchaço. Então esta é a estação perfeita se você estiver considerando um transplante de cabelo. Mulheres e homens de todas as origens étnicas podem se comprometer com esse tipo de método de transplante e os resultados são verdadeiramente permanentes. Saiba mais sobre a perda de cabelo e restauração capilar.

Entendendo a disfunção erétil – o básico

Entendendo a disfunção erétil – o básico

NESTE ARTIGO
O que é a disfunção erétil?
O que causa a disfunção erétil?
O que é a disfunção erétil?
A disfunção erétil, também conhecida como disfunção erétil ou impotência, é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção do pênis adequada para a satisfação sexual de ambos os parceiros. Pode ser devastador para a auto-estima de um homem e de seu parceiro. Cerca de 30 milhões de homens americanos são atingidos de forma contínua, e episódios transitórios afetam quase todos os homens adultos. Mas quase todos os homens que procuram tratamento encontram alguma medida de alívio.

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O que causa a disfunção erétil?
Ainda recentemente, há duas décadas, os médicos tendiam a culpar a disfunção erétil em problemas psicológicos ou, em homens mais velhos, no processo normal de envelhecimento. Hoje, o pêndulo da opinião médica se afastou de ambas as noções. Embora a excitação demore mais enquanto o homem envelhece, a disfunção erétil crônica requer atenção médica. Além disso, a dificuldade muitas vezes não é psicológica na origem. Hoje, os urologistas acreditam que os fatores físicos são subjacentes à maioria dos casos de disfunção erétil persistente em homens com mais de 50 anos.

Disfunção erétil em homens mais velhos. Como as ereções envolvem principalmente os vasos sanguíneos, não é de surpreender que as causas mais comuns em homens idosos sejam as condições que bloqueiam o fluxo sanguíneo para o pênis, como a aterosclerose ou o diabetes. Outra causa vascular pode ser uma veia defeituosa, que permite que o sangue drene rápido demais do pênis. Outros distúrbios físicos, bem como desequilíbrios hormonais e certas operações, também podem resultar em disfunção erétil.

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SLIDESHOW
Slideshow: Um guia visual para a disfunção erétil
O que é disfunção erétil? As imagens do WebMD explicam os sintomas, causas e tratamentos, incluindo medicamentos e abordagens alternativas, para a impotência.
Os processos vasculares que produzem uma ereção são controlados pelo sistema nervoso e certos medicamentos prescritos podem ter o efeito colateral de interferir com os sinais nervosos necessários. Entre os possíveis culpados estão uma variedade de estimulantes, sedativos, diuréticos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a hipertensão, o câncer ou a depressão. Mas nunca pare uma medicação a menos que seu médico lhe diga para fazer isso. Além disso, álcool, tabaco e drogas ilegais, como a maconha, podem contribuir para a disfunção.

Disfunção erétil em homens mais jovens. Com homens mais jovens, os problemas psicológicos são a razão mais provável para a disfunção erétil. A tensão e a ansiedade podem surgir da má comunicação com o parceiro sexual ou de uma diferença nas preferências sexuais. As dificuldades sexuais também podem estar ligadas a esses fatores:

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Como posso perder peso com segurança?

Como posso perder peso com segurança?

Analisado por: Mary L. Gavin, MD
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¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?
Encontrando um peso saudável
Ser saudável é realmente estar em um peso que é certo para você. A melhor maneira de descobrir se você está com um peso saudável ou se precisa perder ou ganhar peso é conversar com um médico ou nutricionista, que pode comparar seu peso com normas saudáveis ​​para ajudá-lo a estabelecer metas realistas. Se descobrir que você pode se beneficiar da perda de peso, siga algumas das sugestões simples listadas abaixo para começar.

O controle de peso é sobre o sucesso a longo prazo. As pessoas que perdem peso rapidamente por dietas radicais ou outras medidas extremas geralmente recuperam todas (e muitas vezes mais) as libras que perderam porque não mudaram seus hábitos de forma saudável, com as quais podem se manter.

Dicas para o Sucesso
As melhores estratégias de gerenciamento de peso são aquelas que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar manter essas sugestões o mais fácil possível!

Faça disso uma questão familiar. Peça a sua mãe ou pai para ajudar e apoiar. O objetivo é fazer mudanças na dieta ou no estilo de vida que beneficiem toda a família. Adolescentes que têm o apoio de suas famílias tendem a ter melhores resultados.

Assista suas bebidas. É incrível a quantidade de calorias consumidas nos refrigerantes, sucos e outras bebidas que você ingere todos os dias. Basta cortar uma lata de refrigerante ou uma bebida esportiva para economizar 150 calorias ou mais por dia. Beber água ou outro tipo de açúcar – Bebidas gratuitas para saciar a sua sede e evitar sucos açucarados e refrigerantes – A escolha de leite desnatado ou com baixo teor de gordura também é uma boa ideia.

Comece pequeno. Pequenas mudanças são muito mais fáceis de manter do que as drásticas. Por exemplo, desista de refrigerante regular ou reduza o tamanho das porções que você come. Quando você faz isso, você pode fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis ​​e se exercitar em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Preste atenção enquanto come e pare quando estiver confortavelmente satisfeito. Comer mais devagar pode ajudar, pois leva cerca de 20 minutos para o cérebro receber a mensagem de que você está cheio. Às vezes, fazer uma pausa antes de ir por segundos pode evitar que você coma outra porção.

Tente não comer quando você se sentir chateado ou entediado – encontrar outra coisa para fazer em vez disso (uma caminhada ao redor do bloco ou uma viagem para o ginásio são boas alternativas). Muitas pessoas acham útil manter um diário do que comem e quando e o que estão sentindo. Quando você tem que anotá-la, você pode pensar duas vezes antes de comer biscoitos. Revisar o diário mais tarde também pode ajudá-los a identificar as emoções. eles têm quando comem demais.

Programe refeições e lanches regulares. Você pode gerenciar melhor sua fome quando você tem um horário de refeição previsível. Saltar refeições pode levar a excessos na próxima refeição. Adicionar 1 ou 2 lanches saudáveis ​​aos seus três quadrados pode ajudar a reduzir a fome.

5 por dia manter as libras de distância. Abandone a junk food e desenterre as frutas e verduras! Cinco porções de frutas e legumes não são apenas uma boa idéia para ajudá-lo a perder peso – eles vão ajudá-lo a se sentir completo e manter seu coração e o resto do seu corpo saudável. Outras sugestões para comer bem:

escolha pão integral e outros grãos integrais, como arroz integral e aveia
comer um café da manhã saudável
manter as porções sob controle
Mais dicas
Evite dietas da moda. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por batidos ou desistir de um grupo de alimentos na esperança de que você perca peso – todos nós precisamos de uma variedade de alimentos para obter os nutrientes de que precisamos para nos manter saudáveis. Evite pílulas dietéticas (mesmo a variedade de balcão ou de ervas). Eles podem ser perigosos para sua saúde; Além disso, não há evidências de que eles ajudem a manter o peso a longo prazo.

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Não banir certos alimentos. Não diga a si mesmo que nunca mais vai comer seu sorvete de chocolate de manteiga de amendoim absolutamente favorito. Tornar todos os deleites proibidos com certeza fará com que você os queira ainda mais. A chave para o sucesso a longo prazo é escolhas saudáveis ​​na maior parte do tempo Se você quer um pedaço de bolo em uma festa, vá em frente, mas coma as cenouras ao invés das batatas fritas para equilibrá-las.

Mexa-se. Você pode achar que você don ‘t necessidade de cortar calorias, tanto quanto você precisa para obter o seu para trás. Don’ t ficar preso pensando que você tem que jogar um esporte de equipe ou tomar uma aula de aeróbica de fazer exercício físico. Experimente uma variedade de atividades, como caminhadas, ciclismo e dança, até encontrar as que mais gosta.

Não é um atleta? Encontre outras maneiras de encaixar a atividade em seu dia: caminhe até a escola, suba e desça as escadas algumas vezes antes do banho matinal, desligue o metrô e ajude seus pais no jardim, ou dê um passeio pela sua paixão. casa -. qualquer coisa que você fica se movendo seu objetivo deve ser trabalhar até 60 minutos de exercício a cada dia, mas todo mundo tem que começar em algum lugar It ‘s bom para começar, basta tomar algumas voltas em torno do bloco, depois da escola e construção.. aumentar seus níveis de condicionamento gradualmente.

Construa músculo. Músculo queima mais calorias do que gordura. Então, adicionando força

A Impotência Sexual e Como Previnir

A Impotência Sexual e Como Prevenir

vA disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Ter problemas de ereção de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, ela pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Leia também: Impotência sexual masculina e feminina

Se você está preocupado com disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Cuidados de disfunção erétil na Mayo Clinic

Sintomas
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Quando ver um médico
Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

Você tem dúvidas sobre suas ereções ou está passando por outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou tardia
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil
Solicite uma consulta na Mayo Clinic
Causas
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil
Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos prescritos
Uso do tabaco
Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal
Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem:

Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental
Estresse
Problemas de relacionamento devido a estresse, má comunicação ou outras preocupações
Fatores de risco
Conforme você envelhece, as ereções podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Você pode precisar de mais contato direto com seu pênis para obter e manter uma ereção.

Vários fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil, incluindo:

Condições médicas, particularmente diabetes ou problemas cardíacos
O uso de tabaco, que restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias, pode – ao longo do tempo – causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Estar acima do peso, especialmente se você for obeso
Certos tratamentos médicos, como cirurgia de próstata ou tratamento de radiação para câncer
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão
Uso de drogas e álcool, especialmente se você é um usuário de drogas a longo prazo ou bebedor pesado
Complicações
As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

Uma vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Constrangimento ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
A incapacidade de engravidar sua parceira
Prevenção
A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Por exemplo:

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde.
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica.
Pare de fumar, limite ou evite álcool e não use drogas ilegais.
Exercite regularmente.
Tome medidas para reduzir o estresse.
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

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Uma Dica Fácil Sobre Mais Firme Cabelos Expostos

cabelos mais firmes

Mais firme do Cabelo – Vivo ou Morto?

Você pode recuperar seu cabelo usando produtos naturais para o crescimento do cabelo, como o Andrea Hair Growth. Seu cabelo não vai quebrar ou dividir as pontas a qualquer momento. Se você tem cabelos finos, opte por um corte de curta a média duração ”, aconselha Nick Penna, proprietário e estilista chefe da SalonCapri. Normalmente, o cabelo crespo enreda muito e precisa de alguns produtos para desembaraçá-lo. O cabelo tricolor suave na extremidade posterior é colorido com cinza escuro nas raízes, seções laranja e amarelo no meio e pontas mais escuras.

Os Fatos Básicos da mais Firme do Cabelo

Quanto mais do seu couro cabeludo você puder ver, mais fino será o seu cabelo. Embora o cabelo cresça para trás, o dinheiro que gasto é o que economizo para gastar comigo mesmo. Os longos cabelos de Zac Efron, quando era mais jovem, foram cortados quando ele bateu o cabelo em um corte curto, porém elegante.

Quem Mais Quer Aprender Sobre mais Firme Cabelo?

Se você está aberto para colorir o seu cabelo, adicionar algumas folhas na mistura pode ser o caminho certo a seguir. Provocar seu cabelo não precisa transformá-lo em um astro completo da década de 1980. Você sempre pode restaurar seu cabelo perdido usando produtos naturais orgânicos. Ninguém quer cabelos lisos e moles, e o estilo é ainda mais desafiador, então entendemos por que você está com um pouco de inveja quando se depara com aquela mulher com mechas incrivelmente grossas e abundantes. O cabelo mais macio é encontrado sob o cabelo mais longo e mais firme. Cabelos achatados na cabeça sempre parecem mais finos do que os cabelos levantados na raiz ”, explica Penna.

Encontrar o Melhor Cabelo mais Firme

Nutrir o cabelo pode resultar no que você está procurando. Embora cabelos longos e cabelos mais grossos sejam às vezes usados ​​de forma intercambiável, na realidade, eles são totalmente diferentes. O cabelo é uma das coisas que tornam uma mulher mais bonita. Os pelos macios na porção anterior das ratazanas são bicolores com cinza na raiz e desvanecem para branco na ponta.

A Mais Firme Do Cabelo Do Jogo

O xampu a seco é um dos milagres modernos do mundo da beleza, mas faz mais do que fazer com que suas mechas sujas pareçam limpas. Lave bem o shampoo e aplique o condicionador e massageie suavemente. Usar shampoo natural e condicionador condicionará seu cabelo deixando-o saudável e lindo. A melhor parte do uso de shampoo natural e condicionador é que ele vai reformar o cabelo e reparar os danos causados ​​por produtos artificiais. Shampoo e condicionador à base de ingredientes naturais garantem melhores resultados após o uso.

O Infalível Firme O Cabelo Estratégia

A escova vem em duas partes, a metade superior com o cabelo e a metade inferior que também se dobra como uma tampa. Depois de cada golpe, ele voltará em forma. Você pode identificar facilmente os pincéis. A primeira coisa que recomendo quando você pega os pincéis Rosemary é escrever os tamanhos no corpo com um marcador e usar uma fita para proteger essa escrita. As escovas de aquarela reversíveis da Rosemary vêm em corpos de metal brilhante e elegante. Conclusão Os pincéis de aquarela de viagem reversível de Rosemary são fantásticos e definitivamente vale o dinheiro.

O Pouco Conhecido Segredos para mais Firme do Cabelo

Os produtos naturais nunca quebram o cabelo e também limpam o cabelo com uma fórmula mais suave. Produtos naturais como a árvore do chá são adequados para o couro cabeludo. A coisa boa com produtos naturais como o Beauty Caps Funciona é que você pode usá-los em cabelos encaracolados, crespos ou até mesmo em madeixas e vai definir seu cabelo de acordo com seus desejos. Você pode estar se perguntando onde comprar produtos de cabelo natural em Gana, incluindo o Creme Hidratante Diário e Creme Reparador Hair Wonder. Além disso, existem produtos naturais que você pode usar no cabelo das crianças, incluindo alguns dos produtos mencionados acima. Produtos de cabelo naturais em Gana não lhe darão qualquer reação que seja prejudicial ao seu cabelo.

Mais Firme Do Cabelo Segredos Que Ninguém Conhece

Óleo de coco e manteiga de karité Cabelo natural A comida é um dos produtos naturais para o cabelo em Gana. Óleo de coco e manteiga de karité Shampoo de hortelã-pimenta é um dos produtos de cabelo natural feitos em Gana que promete uma aparência fantástica. Você pode ter ouvido falar sobre o óleo de argan e óleo de Maracujá para acne, rosto e outros tratamentos de pele e cabelo.

A Dieta para Obesos Jogo

dietas para obeso

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre a Dieta para Obesos Está Errada

A dieta funciona exatamente como parece. A dieta também inclui muitas frutas e legumes, que são pobres em calorias e ricos em fibras. Uma dieta de muito baixa caloria (VLCD) é uma dieta que envolve consumir menos que contendo menos de 3350 kilojoules (800 calorias) por dia.

A vida, a Morte, e a Dieta para Obesos

A dieta desempenha um papel importante na gênese da obesidade. Sem mencionar que, uma vez que você trapaceia, é difícil retornar a uma dieta rigorosa no dia seguinte. Entendido corretamente a dieta cetogênica pode ser uma ferramenta útil para tratar a obesidade nas mãos do médico. Enquanto a dieta acima mencionada é essencialmente também uma dieta baixa em carboidratos, há outra dieta semelhante que foi encontrada para ser particularmente eficaz em ajudar as pessoas obesas a perder peso. Embora uma dieta saudável e equilibrada contenha a maioria das vitaminas e minerais necessários para você e seu futuro bebê, tomar um suplemento pré-natal pode ajudar a preencher as lacunas.

A Batalha Sobre a Dieta para Obesos e Como Ganhar

A dieta funciona através de um processo chamado cetose. Ele precisa ser individualizado e cuidadosamente monitorado por um médico para evitar resultados adversos na saúde. Dieta para mulheres obesas A obesidade é caracterizada por excesso de gordura corporal e é um problema de saúde grave para mulheres de todas as idades. Dieta da Obesidade É um fato bem conhecido que a obesidade é uma das principais preocupações de saúde no mundo de hoje, sendo responsável por mais de 325.000 mortes apenas nos Estados Unidos. Além disso, uma dieta na obesidade permite que as pessoas comam uma grande variedade de alimentos, que incluem frutas frescas, vegetais, peixes, aves sem pele, grãos integrais, certos cereais, sementes e laticínios com baixo teor de gordura. Portanto, pode ser melhor para as pessoas seguirem uma dieta de obesidade saudável e adequada e um plano de exercícios, o que pode ajudá-los a perder peso em um ritmo moderado, mas estável.

Ok, eu Acho que eu Entendo Dieta para Obesos, Agora Conte-Me Sobre Dieta para Obesos!

Essa dieta atende às necessidades alimentares da obesidade da maioria das pessoas, eliminando alimentos não saudáveis, como gorduras saturadas e gorduras trans de uma dieta. Infelizmente, a dieta apresenta alguns riscos para a saúde, como osteoporose, cálculos biliares e gota. A dieta da sopa do repolho tem tão poucas escolhas alimentares que é deficiente em muitas vitaminas e minerais e não oferece nenhuma fonte real de proteína na maioria dos dias. Consequentemente, muitas pessoas na dieta da sopa de repolho se queixam de tontura, fraqueza e sensação de tontura durante a dieta. Infelizmente, embora a dieta da sopa de repolho provavelmente irá ajudá-lo a perder peso, a maior parte desse peso é susceptível de voltar assim que você parar a dieta.

A Verdade Sobre a Dieta para Obesos

Se você corta apenas 500 calorias de sua dieta todos os dias, você pode ver uma perda de peso de um quilo a cada semana, diz ela. A dieta foi originalmente desenvolvida como um tratamento para a epilepsia, mas os pesquisadores reconheceram sua eficiência em aumentar a perda de peso rápida. A dieta da sopa de repolho também é conhecida por outros nomes, como a Dieta do Hospital do Sagrado Coração ou a Dieta da Clínica Mayo, supostamente porque foi desenvolvida em um hospital para perda rápida de peso antes da cirurgia para pacientes cardíacos. A Dieta da Sopa do Repolho não é recomendada por mais de uma semana de cada vez, por causa de quão restritiva e nutricionalmente é desequilibrada. Embora a Dieta da Sopa do Repolho não seja uma dieta de inanição, os alimentos são tão baixos em calorias que seria difícil atingir 1.000 calorias por dia.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre a Dieta para Obesos Antes que Você Deixou para Trás

Dieta desempenha um grande papel no tratamento da obesidade em mulheres, reduzindo ou eliminando a ingestão de gordura. A dieta japonesa é uma das melhores do mundo e é uma dieta saudável para crianças obesas. Peixe é abundante com peixe, consumido em mais de 154 quilos por pessoa por ano, quase meio quilo por dia. Porque a maioria das dietas não se baseia em princípios nutricionais sólidos. No entanto, dietas de muito baixa caloria também trazem alguns benefícios. Quando pessoas obesas seguem dietas de muito baixa caloria sob a supervisão de um médico, as dietas geralmente duram 412 semanas e podem causar melhorias significativas a curto prazo na perda de peso e na saúde metabólica (3, 4, 5). Dietas de muito baixa caloria abaixo de 800 calorias por dia são recomendadas apenas para pessoas obesas sob a supervisão de um médico.

Sussurrou Dieta para Obesos Segredos

A dieta deve durar no máximo uma semana de cada vez, com o propósito de emagrecer antes de um evento ou iniciar um plano de dieta de longo prazo. Além disso, muitas dietas podem ensinar seu filho que certos itens estão ruins ou fora dos limites, o que pode mudar a forma como ela vê os alimentos mais tarde na vida. Se você estiver interessado em conhecer outras pessoas que praticam uma dieta All-Meat, sinta-se à vontade para se juntar a nós no grupo do Facebook Principia Carnivora para obter suporte. É importante mencionar que dietas ricas em proteínas são frequentemente combinadas com ingestão moderada de gordura para dar ao corpo energia suficiente para queimar gordura e para aumentar a saciedade, já que a gordura é altamente saciante.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre a Dieta para Obesos Está Errada

A dieta funciona exatamente como parece. A dieta também inclui muitas frutas e legumes, que são pobres em calorias e ricos em fibras. Uma dieta de muito baixa caloria (VLCD) é uma dieta que envolve consumir menos que contendo menos de 3350 kilojoules (800 calorias) por dia.

A vida, a Morte, e a Dieta para Obesos

A dieta desempenha um papel importante na gênese da obesidade. Sem mencionar que, uma vez que você trapaceia, é difícil retornar a uma dieta rigorosa no dia seguinte. Entendido corretamente a dieta cetogênica pode ser uma ferramenta útil para tratar a obesidade nas mãos do médico. Enquanto a dieta acima mencionada é essencialmente também uma dieta baixa em carboidratos, há outra dieta semelhante que foi encontrada para ser particularmente eficaz em ajudar as pessoas obesas a perder peso. Embora uma dieta saudável e equilibrada contenha a maioria das vitaminas e minerais necessários para você e seu futuro bebê, tomar um suplemento pré-natal pode ajudar a preencher as lacunas.

A Batalha Sobre a Dieta para Obesos e Como Ganhar

A dieta funciona através de um processo chamado cetose. Ele precisa ser individualizado e cuidadosamente monitorado por um médico para evitar resultados adversos na saúde. Dieta para mulheres obesas A obesidade é caracterizada por excesso de gordura corporal e é um problema de saúde grave para mulheres de todas as idades. Dieta da Obesidade É um fato bem conhecido que a obesidade é uma das principais preocupações de saúde no mundo de hoje, sendo responsável por mais de 325.000 mortes apenas nos Estados Unidos. Além disso, uma dieta na obesidade permite que as pessoas comam uma grande variedade de alimentos, que incluem frutas frescas, vegetais, peixes, aves sem pele, grãos integrais, certos cereais, sementes e laticínios com baixo teor de gordura. Portanto, pode ser melhor para as pessoas seguirem uma dieta de obesidade saudável e adequada e um plano de exercícios, o que pode ajudá-los a perder peso em um ritmo moderado, mas estável.

Ok, eu Acho que eu Entendo Dieta para Obesos, Agora Conte-Me Sobre Dieta para Obesos!

Essa dieta atende às necessidades alimentares da obesidade da maioria das pessoas, eliminando alimentos não saudáveis, como gorduras saturadas e gorduras trans de uma dieta. Infelizmente, a dieta apresenta alguns riscos para a saúde, como osteoporose, cálculos biliares e gota. A dieta da sopa do repolho tem tão poucas escolhas alimentares que é deficiente em muitas vitaminas e minerais e não oferece nenhuma fonte real de proteína na maioria dos dias. Consequentemente, muitas pessoas na dieta da sopa de repolho se queixam de tontura, fraqueza e sensação de tontura durante a dieta. Infelizmente, embora a dieta da sopa de repolho provavelmente irá ajudá-lo a perder peso, a maior parte desse peso é susceptível de voltar assim que você parar a dieta.

A Verdade Sobre a Dieta para Obesos

Se você corta apenas 500 calorias de sua dieta todos os dias, você pode ver uma perda de peso de um quilo a cada semana, diz ela. A dieta foi originalmente desenvolvida como um tratamento para a epilepsia, mas os pesquisadores reconheceram sua eficiência em aumentar a perda de peso rápida. A dieta da sopa de repolho também é conhecida por outros nomes, como a Dieta do Hospital do Sagrado Coração ou a Dieta da Clínica Mayo, supostamente porque foi desenvolvida em um hospital para perda rápida de peso antes da cirurgia para pacientes cardíacos. A Dieta da Sopa do Repolho não é recomendada por mais de uma semana de cada vez, por causa de quão restritiva e nutricionalmente é desequilibrada. Embora a Dieta da Sopa do Repolho não seja uma dieta de inanição, os alimentos são tão baixos em calorias que seria difícil atingir 1.000 calorias por dia.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre a Dieta para Obesos Antes que Você Deixou para Trás

Dieta desempenha um grande papel no tratamento da obesidade em mulheres, reduzindo ou eliminando a ingestão de gordura. A dieta japonesa é uma das melhores do mundo e é uma dieta saudável para crianças obesas. Peixe é abundante com peixe, consumido em mais de 154 quilos por pessoa por ano, quase meio quilo por dia. Porque a maioria das dietas não se baseia em princípios nutricionais sólidos. No entanto, dietas de muito baixa caloria também trazem alguns benefícios. Quando pessoas obesas seguem dietas de muito baixa caloria sob a supervisão de um médico, as dietas geralmente duram 412 semanas e podem causar melhorias significativas a curto prazo na perda de peso e na saúde metabólica (3, 4, 5). Dietas de muito baixa caloria abaixo de 800 calorias por dia são recomendadas apenas para pessoas obesas sob a supervisão de um médico.

Sussurrou Dieta para Obesos Segredos

A dieta deve durar no máximo uma semana de cada vez, com o propósito de emagrecer antes de um evento ou iniciar um plano de dieta de longo prazo. Além disso, muitas dietas podem ensinar seu filho que certos itens estão ruins ou fora dos limites, o que pode mudar a forma como ela vê os alimentos mais tarde na vida. Se você estiver interessado em conhecer outras pessoas que praticam uma dieta All-Meat, sinta-se à vontade para se juntar a nós no grupo do Facebook Principia Carnivora para obter suporte. É importante mencionar que dietas ricas em proteínas são frequentemente combinadas com ingestão moderada de gordura para dar ao corpo energia suficiente para queimar gordura e para aumentar a saciedade, já que a gordura é altamente saciante.

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Sabe o Que um Velho Pro Pensa em Cabelo

cabelos

A Batalha Sobre o Cabelo e Como Ganhar

Se você não tem pêlos em seu corpo, não pode ser testado. Você precisa saber como relaxar o cabelo antes de se estabelecer com o melhor produto. É interessante notar que a falta de cabelo ao redor do ânus impossibilitará a passagem do gás em silêncio. Seccionar o cabelo é o segredo para prolongar a vida do seu cabelo seco, portanto clipes de secções fortes são essenciais, diz ela. Fixe cada lado com um cabelo elástico de boa qualidade, o que é importante se o seu filho tiver cabelos encaracolados. Os cabelos grossos e grosseiros são melhor tratados com relaxantes capilares super resistentes que contêm soda cáustica. Cabelos grossos encaracolados podem ser como um pesadelo para muitas mulheres!

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Cabelo

Olhando para uma tintura de caixa loira clara você pode pensar que seu cabelo castanho claro vai virar a cor na caixa. A cor deve durar de duas a quatro lavagens, dependendo da intensidade e da porosidade do cabelo, e Ess diz que a sombra provavelmente se desvanecerá em uma tonalidade fria e áspera ou, em alguns casos, em um tom semelhante ao do mar antes de desaparecer completamente. Enquanto a cor aparece melhor em cabelos louros pré-clareados ou destacados, há muitas maneiras de usá-la. A cor do cabelo do salão de beleza pode ser individualizada e personalizada para o cabelo de qualquer pessoa, e os resultados potenciais que você obtém são exatamente os mesmos que você pode obter no salão, mas por uma fração do preço.

A Batalha Sobre o Cabelo e Como Ganhar

Pedaços de cabelo leva você de volta à sua aparência natural. Quando você encaixa um pedaço de cabelo, você se sente confortável. Depois de aceitar, você tem que procurar os melhores pedaços de cabelo para substituir o cabelo e continuar em movimento.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Cabelo

As bandas hair metal levariam influências do heavy metal, do punk rock e do rock tradicional para desenvolver seu som. Eles também estavam associados a um estilo de vida duro, grupos e uso de drogas. Bandas de cabelo notáveis ​​da década incluem Bon Jovi, Van Halen, Aerosmith, Def Leppard, Guns n ‘Roses e Poison.

Topo Do Cabelo Segredos

Sem dúvida, há muitos produtos relaxantes de cabelo no mercado. Pode não ser tão eficaz quanto as marcas comerciais no relaxamento dos cabelos, mas não tem efeitos colaterais. Mesmo as melhores marcas de relaxamento para o cabelo contêm produtos químicos que podem causar efeitos negativos, não apenas no cabelo, mas também no couro cabeludo.

Detalhes do Cabelo

Existem várias razões pelas quais você pode experimentar a perda de cabelo. É uma experiência muito irritante. Pode até aumentar nos estágios iniciais de tomar a medicação, então esteja preparado para continuar com o tratamento. Perda de cabelo nas laterais (templos) ou uma linha fina receding não são ajudadas por Rogaine.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para o Cabelo

Em palavras simples, um relaxante é usado para endireitar o cabelo temporária ou permanentemente. Se você estiver aplicando um relaxer para o cabelo grosso, então é aconselhável adicionar algumas colheres de azeite de qualidade superior na mistura e depois aplicá-lo em seu cabelo. A maioria dos relaxantes capilares está disponível na forma de kits que consistem em creme relaxante, xampu neutralizante, condicionador capilar, solução ativadora e ferramentas de aplicação como espátula e luvas para as mãos. Os relaxantes capilares à base de lixívia contêm hidróxido de sódio, os relaxantes capilares sem lixívia contêm hidróxido de guanidina, enquanto os relaxantes capilares naturais contêm óleos essenciais, mel e manteiga. Relaxantes químicos de cabelo podem levar a vários efeitos colaterais, como cabelos secos, caspa, cabelos sem brilho, cabelos ásperos, irritação da pele e sensação de queimação no couro cabeludo.

Saiba mais: Luminus Hair

O que Esperar Do Cabelo?

A Farrell Hair Replacement é uma empresa de fabricantes de sistemas para cabelos que produz os sistemas capilares não cirúrgicos da mais alta qualidade. É a única empresa de substituição de cabelo ultra-personalizada não-cirúrgica do mundo. É só no campo da criação de sistemas de cabelo ultra personalizados.

Acne

O Que É?

A Acne é uma doença de pele comum. É causada pela inflamação dos folículos pilosos e produtores de petróleo (sebácea) e das glândulas da pele.

Os folículos pilosos são as estruturas minúsculas que crescer cabelo no couro cabeludo. Glândulas sebáceas produzem sebo. Em áreas onde a acne se desenvolve, glândulas sebáceas surround folículos pilosos. A combinação das glândulas sebáceas e folículos pilosos, é a “unidade pilossebácea,” onde a acne, espinhas e cistos desenvolver. Sebo hidrata o cabelo e a pele. Cada cabelo empurra para cima através da superfície da pele, junto com o sebo.

Acne geralmente começa durante a puberdade. Ele ocorre quando as glândulas sebáceas na pele são mais estimulados a produzir sebo e células da pele não são galpão normalmente. Este bloco de células bloco a pele do folículo de cabelo, prendendo o sebo.

Bloqueado, cheia de óleo folículo, em seguida, faz com que as bactérias normalmente nos folículos pilosos para se multiplicar. Isto leva a inflamação, vermelhidão e espinhas (pústulas).

Em adolescentes, a acne flare-ups, provavelmente, estão relacionados com o aumento natural de hormônios andrógenos durante os anos da adolescência. Esses andrógenos estimulam as glândulas sebáceas a produzir excesso de sebo. Fatores hereditários também contribuem para o problema.

Outros fatores que podem levar a acne incluem:

  • Oleosa cosméticos
  • Umidade
  • Transpiração intensa
  • Problemas com os ovários ou nas glândulas supra-renais
  • Drogas, tais como:Lítio Esteróides, prescrição de esteróides e potencialmente perigosos “corpo-a construção de” esteróides

A Acne não está relacionado com a dieta ou falta de higiene. Na verdade, o excesso de lavagem pode causar uma acne flare-up para ficar pior.

Sintomas

Acne pode causar:

  • Cravos pretos e brancos (comedões). Comedões são ampliados os folículos de cabelo cheio de sebo. Cravos pretos são os comedões que têm empurrado através da superfície da pele. Exposição ao ar faz com que o sebo preta. Whiteheads são comedões que não tenham empurrado através da superfície da pele.
  • Espinhas (pústulas). Estas são inflamadas folículos pilosos. As bactérias no folículo multiplicar, atraindo células que combatem infecções. Estes liberação de substâncias que causam irritação e vermelhidão. O folículo se rompe e derrama o conteúdo para a pele circundante. Isso faz com que mais inflamação.
  • Nódulos e cistos. Estes são maiores infecções dos folículos pilosos. Eles se estender mais profundamente na pele, formando firme, profundo inchaços e edemas. Como espinhas, elas são causadas pelo aumento da produção de sebo e o crescimento bacteriano, o que causa a irritação e a vermelhidão.

Em meninas e mulheres, a acne muitas vezes irrompe em certos pontos do ciclo menstrual.

Diagnóstico

O seu médico normalmente a acne pode diagnosticar com base em um simples exame físico. Ele ou ela vai olhar para a acne, comedões, pústulas, nódulos e cistos no seu rosto, peito, costas, braços e ombros.

Seu médico fará perguntas sobre seu histórico médico para tentar identificar fatores que contribuem. Você será perguntado sobre:

  • História Menstrual
  • Padrões de crescimento do cabelo
  • Cosméticos
  • Limpeza Facial
  • Medicamentos

Duração Prevista

Acne flare-ups podem ocorrer em qualquer momento após a puberdade. Eles são mais comuns durante os anos da adolescência.

Prevenção

A Acne não pode ser impedido.

A Acne se desenvolve na maioria das pessoas. É uma parte normal de amadurecimento. No entanto, algumas pessoas são mais propensas a desenvolver acne.

Tratamento

A Acne pode ser tratada com:

  • Ácido salicílico lavagens. Estas lavagens de ajuda para esvaziar comedões de sebo.
  • Peróxido de benzoíla gel. Estes medicamentos são aplicados sobre a pele como uma fina película. Eles:Seco e descasque as skinFight o crescimento de bacteriaHelp para limpar bloqueado cabelo folliclesSome estão disponíveis em mais fraco over-the-counter loções. Se isso não funcionar, o mais forte e mais eficaz gel formulários estão disponíveis pela prescrição.
  • Tretinoin (Retin-A). Este é aplicado à pele como um creme, gel ou líquido. Ele ajuda a limpar a pele de ligado folículos, aumentando o volume de negócios de células da pele. Ele também aumenta a sensibilidade da pele à luz solar. Assim tretinoin devem ser usados com um protetor solar.
  • Antibióticos. Certos antibióticos pode ser aplicado diretamente à pele para reduzir o crescimento da acne-causando bactérias.

Se estes tratamentos tópicos falhar, a acne é tratada com antibióticos orais. No entanto, estes medicamentos podem ter efeitos colaterais. Eles só estão disponíveis através de prescrição.

Alguns antibióticos orais pode causar defeitos de nascimento. Mulheres sobre estes antibióticos que são sexualmente ativas devem usar contracepção. Eles precisam fazer absolutamente seguro de que eles não engravidar durante o tratamento ou para um mês após o tratamento.

Quando Chamar um Profissional

Chame o seu médico se você ou seu filho tem acne que não é controlada com over-the-counter lavagens ou géis. Mesmo pequenas quantidades de acne pode ser embaraçoso e psicologicamente doloroso para os jovens. A Acne pode resultar em cicatrizes.

Prognóstico

A Acne pode quase sempre ser controlados com medicação. No entanto, os resultados não podem ser vistos por semanas ou meses. A maioria dos medicamentos tópicos trabalho dentro de quatro a oito semanas. A tretinoína pode mostrar pico resultados em três a seis meses.

Informações Adicionais

Instituto nacional de Artrite e músculo-Esqueléticas e Doenças de Pele
Information Clearinghouse
Institutos nacionais de Saúde
1 AMS Círculo
Bethesda, MD 20892-3675
Telefone: 301-495-4484
Ligação Gratuita: 1-877-226-4267
Fax: 301-718-6366
TTY: 301-565-2966
http://www.niams.nih.gov/

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9 Erros Que Você Faz, Tentando Obter Tons De Armas E O Que Fazer Em Vez

Você foi tentando esculpir Jennifer Garner armas para meses (umm…você viu Hortelã-pimenta), ainda não vi nenhuma melhora? Não jogue a toalha (ou parar as flexões). Top formadores dizer que há tantos erros comuns que as mulheres fazem quando se tenta obter tons braços—mas a maioria deles são facilmente solucionáveis. Se você está levantando o tamanho errado pesos ou simplesmente colocar os exercícios na ordem errada, estas são a viagem-ups que você não quer fazer.

1. Você está fazendo muitos movimentos isolados.

Para se livrar da incômoda de gordura do braço, é comum querer puxar os pesos e busto de 100 extensões de tríceps. Mas movimentos isolados, como que não vai levar você a seu objetivo, não importa o quão pesado de um peso que você escolher. Esses tipos de exercícios para expandir o músculo, mas não necessariamente a queimar gordura, diz Heidi Powell, instrutor pessoal certificado e co-criador da Transformação app.

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Em vez disso, multi-conjunto de exercícios como flexões, pullups, eretas linhas, e lat menus pendentes ajudar a começar o trabalho feito, diz Lauren Williams, instrutor pessoal certificado e fundador do Cinzel Clube. Composto de movimentos como estes, principalmente, o fogo até as suas costas e os músculos do ombro, mas o bíceps e tríceps os músculos são automaticamente loop. O que basicamente significa que você obter melhores resultados sem ter que trabalhar tão duro.

2. Você está fazendo único-exercícios conjuntos com o primeiro.

“De modo geral, se você estiver olhando para ganhar força e ver as mudanças em seu corpo superior, é melhor iniciar a sua sessão com um exercício multiarticular”, diz Judine são Geraldo, certified personal trainer e treinador na Casa de Tom. “Acho que bent-over barra de linhas, pullups, chinups, a sobrecarga e a pressiona.”

Isso porque, se a primeira coisa a fazer é treinar um único conjunto diretamente—como você faria com, digamos, um antebraço curl—em seguida, ele vai para efectuar um composto de movimento, como a musculação, infinitamente mais difícil. “Os antebraços seria demasiado cansado para ajudar a sua maior músculos das costas, o principal migrantes, puxando-o por cima da barra”, diz ela. A lição: a Ordem é importante. “Você não quer sabotar a sua capacidade para executar os movimentos que irá dar-lhe a maioria de estrondo para seu fanfarrão.”

3. Seus pesos não são pesados o suficiente.

Longe estão os dias de pegar pequenas pesos porque você está com medo de bulking. Por agora, nós sabemos que apenas não vai acontecer a menos que você trabalhar realmente duro para isso, como senhoras simplesmente não tem o suficiente de testosterona. “Se você quiser definição, você precisa treinar com um peso que, na verdade, estimula os músculos e produz um efeito de treino”, diz Holly Rilinger, NIKE instrutor mestre e criador do ERGUEU método.

Para fazer isso, Rilinger diz que você deve apontar para executar oito a 12 repetições, de seu exercício escolhido, que você pode, em seguida, repita de três a cinco sets. “As duas últimas repetições em cada conjunto deve ser extremamente difícil para acabamento, sem perder a sua forma”, explica ela. Se é não—hurra!—você já beasted que o peso e estão prontos para mais.

4. Você está a treinar o mesmo grupo muscular back-to-back.Kathryn Wirsing

A formação desta forma pode melhorar a sua resistência, é certo, mas a combinação pode ter um impacto negativo na sua intensidade—significa que você provavelmente não está obtendo o máximo de seu segundo exercício, porque seus músculos estão fatigados pela primeira, diz Saint Gerard. “A sua melhor aposta seria para alternar entre os diferentes grupos musculares para garantir a cada um obtém o descanso adequado antes de tentar o próximo conjunto”, diz ela. “Dessa forma, você é sempre capaz de dar o seu máximo esforço e obter o máximo de proveito do exercício.”

5. Sua postura é uma merda.

Dê uma olhada no espelho para uma rápida eval: São os seus ombros encurvados para a frente ou arqueados, até por seus ouvidos? Williams diz que muitas vezes vê uma falta de consciência ou controle sobre a escápula—a.k.um. ombro—movimentos. “As pessoas são muitas vezes hunching mais em tábuas, flexões, e lat menus pendentes em vez de ter um neutra da coluna vertebral”, diz ela. Para contrariar isso, certifique-se de que o seu peito e ombros estão abertas, e não tenha medo de dar de ombros para baixo e roll-los novamente a cada poucos exala para certifique-se de que o formulário está no ponto.

6. …e assim faz a sua forma geral.

“Eu sei que parece óbvio, mas eu não posso dizer quantas vezes eu vejo as pessoas jogando o peso de forma incorreta em formas que podem comprometer os resultados e o risco de lesão”, diz Jillian Michaels, o renomado especialista em fitness e criador de FitFusion. Um delinquente comum: arquear as costas durante os exercícios para os bíceps. Se isso for necessário, Michaels diz que o seu peso está muito pesado. Uma vez que você tem o direito de resistência, “ponha seu cóccix, puxe o seu umbigo, e exercer o seu núcleo,” ela diz. “E não trazer os cotovelos na frente da sua costela—que envolve seu anterior delts, não o seu bíceps”. Observou.

7. Você só está trabalhando um ângulo do músculo.

Kathryn Wirsing

Quando você pensa na formação de seu bíceps, que é o exercício que você ligar o tempo todo? Um bíceps, obvi. Mas se essa é a única mover-se em seu repertório, você está perdendo. “As fibras musculares de seu bíceps executar a partir do topo do ombro para o topo do seu antebraço, [mas] estas fibras não todos os executados ao longo do mesmo ângulo”, diz Saint Gerard. O que significa que você tem que bater o músculo de todos os lados.

Para fazer isso, você tem que alterar a sua posição de mão. A mudança para um martelo, enrolar—a.k.um. palmas das mãos de frente para o outro—permite que você para evitar desequilíbrios, ela explica. Além disso, “o equilíbrio ao longo de um músculo é ideal para máxima resistência e funcionalidade, que por sua vez irão melhorar, em geral, “olhar”, quando o objetivo é ver as mudanças em seu corpo superior.”

8. Seus exercícios são muito avançadas.

Tentativa de energia através de movimentos que são muito avançado para o seu actual nível de fitness é prejudicial para o seu progresso, diz Williams.

A História Que A Fep É Um Hindu De Flexão?

Dê uma flexão, por exemplo. Se você não conseguir fazer uma completa sobre seus dedos do pé, reduzindo o seu peito todo o caminho para baixo para o chão, mantendo o seu corpo em uma linha reta (não deixe os quadris sag!), em seguida, você precisa focar mais fácil dominar uma variação da primeira.

“Concentre-se em toda a amplitude de movimento, assim você pode obter uma maior quantidade de repetições e veja mais melhora no tônus muscular e força”, diz Williams. Assim, para uma flexão, você pode começar a fazê-las contra uma parede ou em um banco, e após conseguir completar os três conjuntos de 10, começar a mover-se para o chão.

9. A sua dieta não é discado.

Se você foi matando na academia, mas você não vê melhorias, poderá ser necessário avaliar o que está acontecendo na cozinha. “O seu corpo composição de gordura tem que ser baixa o suficiente para que você possa ver os músculos em seus braços”, diz Rilinger. “Se você está construindo músculos, mas comer mal, você ainda vai ficar mais forte, mas não mais definido.”

Em outras palavras, manter um olho em seu come. A proteína é o bloco de construção do músculo de desenvolvimento, e ajuda a reconstruir as fibras musculares que são rasgadas durante um treino, diz Rilinger. Incluir, em cada refeição, bem como do prazo de 30 minutos de seu suor sesh, como é quando você está mais preparado para a absorção de nutrientes. Caso contrário, o foco em vegetais e gorduras saudáveis, e tentar minimizar a quantidade de alimentos processados e açúcar que você tomar.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

9 as Mulheres Que a Gravidez Era Como Em Seu 20s, 30s E 40s

O momento certo para ter um bebê varia para todas as mães-de-ser. Mas estes dias, mais e mais mulheres Americanas estão tendo bebês mais tarde na vida. De acordo com o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, a média de idade para as mães de primeira viagem foi de 24,9 em 2000, 25.2, em 2009, e de 26,3 em 2014. Compare-a com a média de idade das novas mamães em 1970: de 21,4 anos de idade. Os tempos certamente mudaram.

Enquanto cada mulher, cada gravidez, e cada bebé é diferente, não há como negar as diferenças geral de transportar uma criança quando tiver 20 anos de idade, vs, digamos, 49. Mas, mesmo assim, todo mundo lida com o seu próprio potencial, pré-natal de problemas—grandes e pequenos. Quer se trate de questões médicas, distensão abdominal, pele e cabelo muda… a lista de possíveis desafios passa.

Nós falamos para mães que estavam grávidas durante diversas faixas etárias. Aqui está o que eles tinham a dizer sobre enfrentando a gravidez durante seus vinte anos, trinta e quarenta anos, respectivamente.

Christine Frapech

“Eu tive muita sorte na minha primeira gravidez foi um pedaço de bolo. Eu trabalhei para fora todo o caminho até o dia em que eu entreguei e a minha água quebrou na pré-gravidez jeans. Eu não tenho a doença de manhã e levou o meu filho gosta de um pouco de basquete, sem ganhar peso em qualquer outro lugar. O único desconforto que senti foi um pouco de refluxo ácido.

“A minha segunda gravidez foi bem fácil. Eu não tenho a doença de manhã, e eu trabalhei para fora todo o caminho até o fim. Enquanto eu sabia que eu estava tendo um menino primeira vez, eu escolhi para ser surpreendido com esta gravidez, que fez tudo muito mais emocionante.

“Durante a minha terceira gravidez, no entanto, eu me senti como a morte. Eu estava incapacitada pela doença de manhã e tudo o que doeu: minhas costas, minhas pernas, meus pés. Eu estava grávida durante um verão muito quente. Meu filho nasceu em 1º de setembro daquele ano, para o meu último mês foi muito difícil e minhas pernas e tornozelos incharam em poucos dias muito quentes. Eu trabalhava esporadicamente, mas foi realmente um desafio, porque eu me senti tão desgastado. Lembro-me claramente de ter péssima refluxo ácido durante o último trimestre de gravidez e ser acordado com cãibras nas pernas todas as noites.

“A minha primeira e última gravidez surpresas. Com o meu segundo, procurou-se por cerca de cinco meses. Com o meu primeiro, o que eu desejava cupcakes. Com o meu segundo, o que eu desejava canela e passas bagels com cargas de creme de queijo. Com a minha terceira, foi torrada com manteiga de amendoim, mel e canela. Eu sou uma pessoa muito, muito jovem mãe pela Cidade de Nova York padrões para muitas pessoas fizeram comentários sobre minha idade, como ‘Wow! Você é tão jovem!’ Depois que meus filhos nasceram, pessoas que me viram com eles no recreio achava que eu era a babá.” —Michelle Muller, bebês, 23, 26, 28, co-fundador da Colher Pequena, a Cidade de Nova York

Christine Frapech

“Eu estava doente no início, mas nunca nada de terrível. Ele foi bem normal, fácil de gravidez diferente ciático dor no meu último mês. Se eu estou sendo honesto, embora, eu realmente não gostava de estar grávida. Meu corpo não se sentir como o meu mais, e eu odiava não ser capaz de fazer as coisas que eu queria e foi utilizado para fazer—e a minha bunda cresceu. Todo mundo foi apenas chocado com o quão rápido nós ficou grávida. Everett [meu filho] é uma lua-de-mel bebê. Muitas vezes, as pessoas diziam que eu era inteligente para ter filhos, enquanto eu era jovem. Meu marido é 10 anos mais velho, então, houve alguns comentários sobre ele desistir de sua liberdade, depois de tantos anos.

“Nas primeiras 13 semanas, o [doença de manhã] geralmente vieram em torno de 10 a.m. e 5 p.m. eu só jogou duas vezes, mas tinha um monte de náuseas. [O que eu desejava] Cubano sanduíches; eu iria esperar do lado de fora do meu lugar favorito no período da manhã, disposto a abrir.

“Eu sempre pensei que eu poderia estar grávida, nos meus vinte anos, como a minha mãe. Mas depois de estar grávida, eu encorajo a todos os meus filhos de amigos para tomar o seu tempo. Eu amo ser mãe e é como um presente, mas eu vejo a importância de ter experiências de vida e conhecer a si mesmo antes de se tornar um pai.” —Lauren Razook, bebê, a 28, fala a linguagem patologista, St. Petersburg, FL

Christine Frapech

“Eu tinha uma maravilhosa e fácil de gravidez, especialmente considerando que eu carregava gêmeos, até 36 semanas. Ele estava ficando grávida que foi a difícil jornada para mim. Meu marido e eu tentei por oito meses, naturalmente, antes de procurar um especialista em fertilidade. Fizemos três meses de IIU antes de proceder à FERTILIZAÇÃO in vitro. No nosso terceiro FIV transferência, concebemos o nosso gêmeos—agora nove semanas de idade.

“Eu fiz muitas mudanças de estilo de vida durante esse tempo, principalmente gerir o meu stress e alimentação saudável, mesmo de fazer o meu próprio snack-bares depois de pesquisar os melhores nutrientes para as mulheres que estão tentando engravidar. Também parei de tratamento de fertilidade como um grande segredo e começou a conversar com amigos, especialistas, para quem quisesse ouvir.” —Allison Kasirer, os bebês 29, fundador da FertileGirl, a Cidade de Nova York

Christine Frapech

“A minha gravidez de rotina, não é difícil. Embora, eu tive diabetes gestacional com o meu primeiro filho, o que significava que eu estava em uma dieta rigorosa—uma espécie de hilariante, pois eu não era pesado e pesado 117 libras, o dia que eu levei-o para casa do hospital.

“Minha mãe foi muito feliz quando eu finalmente anunciou que estava grávida. Ela pensou que eu era mais velho do que a sujeira. Meu nome de solteira é Fitzpatrick. Eu tive a sorte do Irlandês: resolvi experimentar, e ficou grávida imediatamente. [Durante a gravidez], tive queda de cabelo, ridiculamente grandes seios e ‘nervoso’ perna, o que me deixou louco, enquanto se dirige.

“Quando eu estava grávida da última criança, eu tinha 35 anos, que no momento, me colocar na categoria de alto risco e meu médico me disse que eu tinha que ter amnio [um teste pré-natal para remover o líquido amniótico do sac], que eu não queria fazer porque tudo o que eu aprendi, eu seria esperado para agir. Ele me disse que sem as informações, eu não poderia agir. Felizmente, ela foi perfeita.

“[Sobre a doença da manhã], eu pensei que algumas mulheres foram choro de bebês até que eu tive meu segundo filho e começou a atirar-se quase imediatamente, e continuou a fazer isso por três meses. Eu estava tão bom, eu poderia vomitar em um grande copo de chá gelado na faixa da esquerda de Nova Jersey Trânsito na hora do rush o tráfego para a Cidade de Nova Iorque e ainda manter o meu batom.” —Cathleen Decker, bebês em 31, 33, 35, publicitário, East Brunswick, NJ

Descubra o que acontece com seus seios durante a gravidez:

Christine Frapech

“Ele me levou exatamente dois anos, a partir de quando comecei a tentar engravidar. Tornou-se uma tarefa difícil e doloroso processo, às vezes. Mês após mês, percebendo que eu não estava grávida realmente tomou um pedágio em mim. Eu comecei a sentir que algo estava errado comigo, eu comecei a evitar os amigos e a família que eu sabia que iriam me perguntar sobre quando eu estava indo para ter um bebê.

“Depois de ficar grávida, eu descobri que eu tive placenta prévia [baixas placenta] quando eu estava grávida de três meses. Meu médico me disse que eu não era capaz de fazer qualquer atividade física para o resto da minha gravidez, para ser seguro. Era difícil não estar ativo, especialmente desde que eu comecei a ganhar peso muito rapidamente na minha gravidez. Ganhei 15 quilos no primeiro mês e ganhou quase 80 quilos até o final. Eu estava inchada, redondo, e fora do ar, mais da gravidez. Eu estava experimentando fugas pela primeira vez desde minha adolescência, e desenvolveu alguns desinteressante problemas de pele como as colisões em meus braços e marcas na pele do meu pescoço.

“Meus pés estavam tão inchados partida no meu sexto mês, através da entrega, que, até o final da minha gravidez, eu estava usando o meu marido flip-flops em torno da casa. Eu tinha má doença de manhã para as primeiras quatro semanas e, lentamente, ele levou a melhor e fez com que todos juntos em 12 semanas. Minha doença de manhã me senti como um constante mau ressaca.” —Jessica Diaz, bebê em 31 de instrutor de fitness, Boston, MA

Christine Frapech

“Para as primeiras 14 semanas de gestação, eu me senti extremamente apático e geralmente pesado. Não de gordura, mas apenas ponderada. Lembro-me de voltar para casa do trabalho e descascar para baixo antes de gastar-me no sofá para o resto da noite. Uma vez que a 15 de semana, rolou em redor, eu comecei a me sentir muito melhor. Eu me senti maravilhosa, cheia de energia, e podia sentir minha pele brilhando e meu cabelo próspera. Pelo meu terceiro trimestre, eu também estava sempre quente, que eu tenho certeza que não é tão chocante, considerando que foi durante os meses de verão na Flórida.

“Demorou um tempo para engravidar, quando estávamos tentando apenas” deixar acontecer.’ Uma vez eu comecei com testes de ovulação, eu aprendi que eu não ovular em dias diferentes do que eu pensei que eu ovulated. Que era um negócio muito grande. A partir daí, demorou dois meses antes de eu engravidei. Olhando para as fotos, meu rosto parecia inchados. Na verdade, eu mantive meu peso bem e não ganho muito, mas você pode apenas dizer meu rosto parecia diferente e mais completa. Para o primeiro trimestre de gravidez, eu tinha essas Trader Joe picolés sem parar. Eu não posso olhá-las mais. Ha!” —Zlata Faerman, bebê 32, estilo de vida, gravador, Palm Beach Gardens, FL

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Christine Frapech

“Eu tenho sorte que eu engravidei tão facilmente dada a minha idade. Eu não estava tentando. Surpresa! Durante a gravidez, descobri que tem uma condição chamada de duas embarcação cabo, onde eu sou um vaso curto do que deveria ser. Ele foi diagnosticado em torno de três meses. Como resultado, o bebê recebe menos comida, então eles tem que ver o crescimento do bebê mais perto. Alterações físicas incluídas mais de fugas, prisão de ventre, e meus dedos ficaram mais finas. Eu tinha a doença da manhã, por nove-ish semanas. É chato, mas você passar por isso. Na medida desejos: por onde começar! Limonada, laranjas, Chalá e animal Ccackers.” —Amanda Freeman, bebê de 40, fundador e CEO da SLT, a Cidade de Nova York

Christine Frapech

“A minha gravidez em meus quarenta anos, foi uma experiência incrível! Foi um milagre em nossa família, uma vez que a finalidade da minha gravidez foi levar um bebê para minha irmã, que tinha sido submetida a uma histerectomia total, devido ao câncer de útero. Em primeiro lugar, o meu marido e filha foram muito chateado e preocupado com o que eu estava fazendo na minha idade. Mas durante o curso da gravidez, ambos vieram ao redor, e acabou sendo muito atenciosos e animados.

“Tivemos apenas um embrião para trabalhar e uma oportunidade de criar um bebê. Foi um milagre que ele trabalhou. Diferente de um pouco de enjoo matinal durante os três primeiros meses, eu fui informado pelo meu ob-gyn que a única riscos maiores que ele estava preocupado sobre o diabetes gestacional e, possivelmente, maior a pressão arterial, no entanto, eu não tinha problemas ou preocupações durante a gravidez. A gravidez fez-me um pouco cansado no início, como a maioria das gestações fazer, mas pelo segundo trimestre, eu tinha muita energia e o típico ” gravidez brilho.’ Minha pele era clara, e meu cabelo cresceu como um louco. Eu sempre digo que a gravidez me fez sentir como se eu fosse 10 anos mais jovem. Eu realmente acredito que ele me fez olhar 10 anos mais jovem do bem, desde que ninguém ao meu redor pareciam estar ciente de minha idade mais avançada. Na verdade, todo mundo que eu conhecia comentou sobre como o jovem que eu olhei. Apenas no final da gravidez fiz o meu tornozelos começar a inchar um pouco, mas nada para causar alarme. Eu tinha agendada uma C-seção. Foi um momento mágico para mim, na minha vida, e eu senti que não era apenas um presente para minha irmã, para levar seu bebê, mas para mim também, pois foi uma oportunidade única que eu tenho a experiência!” —Suzanne Shapiro, bebê 49, ficar em casa-mãe e a tempo parcial agente de viagens em Coral Springs, FL

Christine Frapech

“A gravidez em meus vinte anos, trinta e quarenta anos, sentiu o mesmo. A minha maior luta com todas as quatro gestações começou nos primeiros cinco meses devido a fortes náuseas: eu não podia beber ou comer, exceto para meus desejos por nozes, morangos, cítrico frutas e melancia. Eu, muitas vezes, visitou o hospital para IV e anti-náusea medicação.

“A minha gravidez em meus quarenta anos não foi planejada, mas sim uma agradável surpresa. No primeiro, eu estava preocupada devido ao medo de fautor de amigos, família, e a comunidade médica sobre os riscos potenciais. Eu decidi ser positivo, e lembrou-se de que nossos antepassados, e até mesmo em algumas culturas hoje em dia, as mulheres estão tendo filhos na casa dos sessenta anos. Dado o que eu comer saudável, e manter-se ativo, senti-me bem por estar grávida e decidiu aproveitar cada pedacinho de ti, rejeitando qualquer noções de estes riscos potenciais.

“Durante toda a minha gravidez, embora enjoada, eu estava super-carregada e sempre em movimento. Eu tenho a sorte de parecer mais jovem do que a minha idade, então eu não sentir qualquer suja olhares de outras pessoas durante a gravidez em meus quarenta anos. Eu fiz, no entanto, o testemunho de outras mulheres mais jovens a procura de julgamento de ‘irresponsabilidade’ no sentido mais velhas mulheres grávidas a ob-gyn sala de espera de visitas. Meus médicos e enfermeiras eram extremamente estimulante. Eu me sentia bem, mantendo-se com os muitos compromissos, e a percepção, para os meus médicos sendo superprotetor e de apoio. A minha mensagem para todas as mães e potenciais mães e ouvir o seu corpo e o eu interior, e enquanto desafios podem ser apresentados, poderiam ser verdadeira em qualquer idade. Não tenha medo de querer ter um filho, a criação de vida é poderoso e o nosso direito divino, independentemente da idade.” —Doris Weber, bebê, aos 43, fundador da Tassa de bem-estar, em Denver, CO

Uma Conversa com a Realidade TV Estrela Carolyn Kepcher

Há menos de um ano, Carolyn Kepcher foi apenas mais um rosto bonito em um terno de negócio. Mas desde que aparece como Donald Trump, o veludo cobertas punho de ferro em O Aprendiz no último inverno, ela tornou-se um dos mais admirados e, sim, temido mulheres nos negócios. Em pessoa, o veterano de 35 anos corporativa dínamo é muito mais sexy, e mais suave do que ela é na TV, sala de reuniões. De fato, sua breeziness torna impossível imaginar que ela administra dois de luxo, campos de golfe, as estrelas em uma TV mais quentes do reality-shows, e até já escreveu um livro, o tempo de tirar um tempo para cuidar de seu marido, George, também um gerente de projeto, e seus dois filhos, Connor, 4, e Cassidy, 2. Pergunte a ela como ela faz tudo e ela diz, “eu acabei de fazer.”

Como o gerenciador de dois conhecido nacionalmente, campos de golfe, quanto tempo você realmente passar no verde?
Não tanto quanto eu gostaria — uma ou duas vezes por mês. E que quando eu não estou a fotografar O Aprendiz ou envolvidos na promoção, que estes dias é o tempo todo. Mas é uma grande vantagem para uma mulher ser capaz de jogar uma boa partida de golfe. Por quê? A maioria dos homens não esperam que as mulheres joguem tão bem como eles fazem. Quando pode, ele ganha um certo respeito que certamente ajuda-los em relações de negócios.

O que você acha que é uma qualidade fundamental de uma mulher deve possuir para chegar à frente?
Eu sou muito teimoso pessoa. Eu acho que você poderia dizer que eu tenho a perseverança, e que tem sido fundamental para o meu sucesso. Mas se você estiver indo para ser teimoso, você precisa fazer com substância; caso contrário, você pode quebrar sob pressão. É por isso que eu estou bem preparado para qualquer reunião ou situação onde eu sei que vai ser contestada. Eu comecei nesta estrada muito jovem, e eu sempre soube que eu nunca quis parar de mover-se adiante. Ao longo do caminho, algumas pessoas tentaram me manter para baixo; que é apenas como ela é no mundo real. Está sendo preparado e pede para que eu sabia que seria o melhor ou para a direita tem sido o meu maior patrimônio. Ele também deixou claro que não vou deixar ninguém ficar no meu caminho, embora eu certamente tive minhas batalhas.

Qualquer sangrento?
Oh, sim. Eu estávamos trabalhando para a Trump Organization, durante alguns anos, quando Donald Trump a contratação de um novo supervisor. Eu estava muito animado para trabalhar com este homem, porque ele tinha um ótimo currículo e a aparência e eu senti que eu poderia aprender muito com ele. Com o tempo eu vi que ele estava mais interessado no que o trabalho poderia fazer por ele do que o que ele poderia fazer para o trabalho. Eu não admirar. Eu não iria jogar o seu jogo, porque o seu objetivo era beneficiar a si mesmo e não a organização, Donald Trump, ou o produto. Um monte de pessoas nessa situação teria saído. O que o meu marido queria me fazer de cada noite, quando cheguei em casa e chorei em seu ombro. E é o que esse homem queria que eu fizesse.

Obviamente que não . . .
Não, e o que eu fiz eu não aconselho a ninguém a menos que eles tiveram seus fatos reta e seus patos em uma fileira. Mas eu fui por cima dele, e convocou uma reunião com as pessoas, eu confiava e que confiaram em mim, e disse-lhes o que estava acontecendo em uma de suas empresas. Era muito arriscado. Eu poderia ter sido contada”, disse Carolyn, ele é o seu supervisor, você deve estar falando com ele.” Eu não recomendo sempre saltando sobre o seu supervisor, a menos que você acha que eles não estão beneficiando a empresa, ou fazendo algo ilegal ou imoral. Eu não estou dizendo que essa pessoa fez. Mas posso dizer que ele não trabalha mais para a Organização Trump.

Muitos homens cresceu com pais que eram gerentes, e eles devem ser próprios gestores. Mas estes dias, eles não estão apenas competindo para essas posições com as mulheres, mas as mulheres são a sua gestão. Aparentemente, o que faz com que um monte de homens muito desconfortável.
Eu não quero dizer isso de uma forma ruim, mas ficar sobre ele. Eu caminhava até a Quinta Avenida, e há muitas mulheres como os homens em ternos de negócio. A mudança já tenha acontecido. Se uma mulher está a uma melhor educação e um trabalho melhor, bem, que assim seja.

Você gostaria de trabalhar para um homem ou uma mulher?
Eu prefiro trabalhar para a pessoa mais qualificada.

Junto com a estreia de O Aprendiz 2, você também tem um livro a sair?
Sim, Carolyn 101: Negócios Lições Do Aprendiz em linha Reta de arma de fogo. Ele está voltado para as mulheres — e homens — que estão apenas começando no negócio. É também para as mulheres que estão voltando para o mercado de trabalho depois de tomar o tempo para ter filhos, ou que estão apenas tentando seguir em frente. Um monte de gente me escreveu perguntando como cheguei a esta posição e como eu cheguei tão longe, tão rápido. Então, é realmente sobre meus 10 anos com a Trump Organization, algumas das lições que aprendi, e alguns conselhos relacionados com o que eu fiz para ter sucesso. Você pode assumir que o conselho ou não, mas eu sugiro que você faça.

Sem tentar soar como um Nice ‘N Easy comercial, como você faz isso tudo e ainda não tem linhas em seu rosto?
Eu aprendi há muito tempo, apenas para sentar e fazer. Se eu pensei muito, eu iria bananas. Eu executar melhor quando eu tenho um milhão de coisas no meu prato, e acho que a melhor maneira de gerenciar tudo é manter o foco no que eu estou fazendo nesse momento, tarefa por tarefa. O sucesso fez com que a minha vida muito ocupada, mas em muitas maneiras, ele também tornou-me mais eficiente. Isso não significa que eu não tive que desistir de algumas coisas. Por exemplo, neste exato momento, meu marido está em um avião com meus filhos, indo visitar sua irmã na Flórida, e eu estou aqui em Nova York se preparando para o amanhã chamada de elenco para O Aprendiz 3. Eu definitivamente estou em falta.

É claro que você já fizemos o trabalho para você no mundo dos negócios. Como você administra o seu casamento e a maternidade?
I certifique-se de que os meus filhos têm algum de mim todos os dias. O mais velho gosta de ler. Realmente, ele gosta de virar as páginas e ponto. Mas tenho certeza de que fazemos o que todas as noites, sem falta, e que quando eu chegar em casa, eu dou tudo de mim assim como eu me dou todo o dia para o meu trabalho.

Que parte do que você é deixado para o seu marido?
A parte de mim que sabe e aprecia que, sem ele, um monte de presente outro externo sucesso simplesmente não importa. Temos uma data noite, uma vez por semana, quando vamos sair para jantar ou fazer algo divertido apenas por nós mesmos. Sinto-me triste, deixando as crianças para trás, mas nós dois realmente precisa que a chance de algum adulto falar. Eu não posso enfatizar a importância de manter o seu relacionamento com o seu parceiro. Problemas em casa, eventualmente, irá escorregar para o trabalho; é muito difícil ser bem sucedido no trabalho, quando as coisas são incontroláveis em casa.

Como é que na primeira temporada, a mulher ganhou o primeiro de quatro desafios, mas no final, o trabalho foi para um homem?
As mulheres não conseguiu pensar sobre as consequências de seu comportamento. Eles escolheram seguir o “sexo vende” rota. E o sexo faz vender. Mas no mundo real, o sexo vender só ir tão longe. Ao final do show, eu estava pensando, como é que eu vou ter uma séria conversa com você quando eu me lembro de você derramar álcool para baixo de alguém garganta para trazer mais receitas para o Planet Hollywood ou levantar a camisa para mostrar como você está morrendo de fome como uma tática de negociação? Eles estavam tão interessados em ganhar cada desafio em particular que eles não pensar sobre o que eles estavam lá, que era a de obter um emprego com a Organização Trump. Donald disse que toda mulher em uma forma ou de outra tentaram chegar a ele. Eu acho que é provavelmente verdadeiro. E, embora possa ter acariciou seu ego, não faz com que ele quer contratá-los para fazer o seu negócio.

Podemos esperar nada de diferente de O Aprendiz 2?
Você não vai me ver em salto alto! Isso foi uma grande lição para mim, porque nós correu muito. Na imagem maior, estamos a trabalhar com todas as empresas da Fortune 500, para os desafios que irá ser mais resistente, enquanto as apostas mais altas. Mas a esperteza dos concorrentes. Nós temos muitas pessoas de Harvard, Yale e Princeton. Eu teria que dizer que é mais inteligente do grupo.

Por último, o que você acha do Donald?
Ele é fantástico. Eu gosto dele e o admiram. E ele é um grande contador de histórias. O que disse, o seu gosto na decoração de casa não é a minha xícara de chá.

Uma Noiva-a-Ser, Honestamente, Perguntou Suas Damas de honra para Ajudar a Fundo os Seus R $10.000 Vestido

Se você já esteve perto de uma noiva-a-ser, nos dias e semanas que antecederam o seu Grande Dia, você sabe, as coisas podem ficar um pouquinho fora de mão. Algumas mulheres vão perder suas sh*t, mais aparentemente aleatórios coisas como bolo toppers, enquanto outros vão quebrar a soluçar quando eles descobrem que eles não podem obter a recepção toalhas de mesa no tom perfeito da ecru. Você sabe, problemas sérios.

Mas uma noiva na Austrália é tomar o ” Zilla coisa para um nível totalmente novo—e uma de suas damas de honra tem ratted seu site Mamamia.com. A dama de honra (que inteligentemente preferiu permanecer anônimo) foi originalmente empolgado quando sua amiga Caroline pediu-lhe para estar no seu casamento…até que Caroline tornou-se totalmente psicótico.

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Tudo começou quando a noiva começou a ficar obcecado sobre super-coisas importantes, como as casas na groomsmens’ ternos. Caroline amigo diz a noiva, em seguida, pediu-lhe para fazer um Excel doc de bolo de casamento padarias completo com preços, informações de contato, sabores, e o nível de “prestígio”—e ela queria que fosse no mesmo dia. A dama de honra, não podia porque—olá—ela tem uma vida e de trabalho, e pegou porcaria de Caroline para transformá-lo em um dia de atraso. Mas a dama de honra escrevi-o como pré-casamento loucura. Não.

Depois de arrastar suas damas de honra para fora vestido de compras três fins de semana em uma linha, Caroline, aparentemente, encontrou uma “impressionante” designer do vestido de casamento que custam de us $10.500, duas vezes seu vestido de orçamento. Ela finalmente decidiu ir para e, em seguida, teve a bagunçados idéia de pedir suas damas de honra no chip.

É isso mesmo, Caroline perguntou suas damas de honra para o fundo de seu vestido de noiva. Ela fez isso em um e-mail com o assunto “vestido de Dama de honra de contribuição.” No e-mail, Caroline detalhadas de como ela e seu marido-a-ser, também, sobre o seu orçamento agora que ela tinha splurged sobre o vestido, e ela pediu a cada um deles para lançar em us $150 em direção a ela “vestido de sonho.” Aparentemente, seria “muito” para ela, e enquanto ela caminhava pelo corredor, ela estaria usando algo que todos eles tinham uma parte. Barf.

Nunca mente que as damas de honra já tinha ramificações de mais de us $550 um pop para vestidos de dama de honra, além de ter que pagar uma festa de despedida de solteira, chá de cozinha, e a três dias spa Caroline quer que eles entrem juntos antes do casamento. Este é um vestido que ela vai usar uma vez, galera!

Bizarramente, três dos sete andando talões de cheque, de damas de honra, disse que eles estavam para baixo no chip (provavelmente de puro terror do que poderia acontecer se eles não), mas o escritor desta peça não estava a ter. “Eu estou começando a pensar que eu poderia ter para fiança, em casamento, e a amizade”, escreveu ela.

É…boa chamada.

h/t: Cosmopolitan.com

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Uma Alta Intensidade de Treino para Queimar Calorias Como um Louco

Entediado com a tradicional aeróbicos como correr em uma pista ou usando o elíptico? Os movimentos combinados nesta seis mover sequência de fazer uma incrível queima de calorias alternativa. Bônus: Elas também vão apertar e tonificar os músculos.

O Treino: realização de cada exercício, na ordem apresentada abaixo por um minuto. Depois de concluir cada passo, o resto só o tempo que você precisar para recuperar o fôlego antes de iniciar o próximo exercício. A ideia é manter o movimento! Desafie a si mesmo, para manter o ritmo para manter um nível de esforço de cerca de oito em uma escala de um a 10. Depois de ter preenchido todos os seis exercícios, descansar por um minuto antes de repetir a sequência. Objetivo é fazer de três a seis rodadas de todos os seis exercícios para toneladas de queima de calorias junto com o emagrecedor Cromofina. Vá!

Ver o treino em nossa pin-capaz de gráfico abaixo. E para mover-mover how-tos, manter na barra de rolagem.

1. Caixa De Salto

Beth Bischoff

Ficar na frente de uma caixa resistente, ou bancada, com pés ombro largura distância (Um). Cinta em seu núcleo e amaciar em uma ligeira agachamento na preparação para o salto (B). Usando seus braços para assistência, de salto alto para o banco (C) , de modo que você pousar em um descendente, de moda, de pouso em cima da bancada. Pensar sobre o salto até a terra para baixo, ao invés de saltar para a frente e o pouso em um ângulo. Terra com seu peso corporal baixo, pés ombro largura de distância, e os joelhos macios, e usar os seus braços para o equilíbrio (D). Passo para trás e para baixo para voltar à posição inicial; não salte para trás. Imediatamente voltar para a bancada para a próxima rep. Completo como muitas repetições, como você pode em um minuto.

2. Skatistas

Beth Bischoff

Comece com a perna esquerda por trás de sua perna direita, dobrando o joelho direito em uma meia-posição de agachamento. Certifique-se de manter os joelhos macios, e varrer os braços ao longo do seu corpo (Um). Usando seus braços para assistência, ter um grande salto para a esquerda, a entrada com o pé esquerdo, e permitindo que o seu pé direito para balançar para trás, do outro lado (B). Imediatamente salto de volta à sua direita. Continuar este movimento por um minuto, sem pausas em ambos os lados.

3. Baixa Caixa Lateral Shuffle

Beth Bischoff

Fique com seu pé direito elevado em uma caixa resistente, ou de etapa, e seu pé esquerdo no chão, de modo que seus pés estão sobre o ombro-largura de distância. Flexione levemente os joelhos, cinta através de seu núcleo, mantenha seu peito para cima, e use seus braços para o equilíbrio e a assistência (A). Empurrar o pé direito e salte sobre a caixa (B), de pouso com o seu pé esquerdo sobre o caixa e o seu pé direito no chão, os joelhos dobrados (C). Imediatamente, empurrar o pé esquerdo, para voltar à posição inicial. Continue a saltar e para trás por um minuto.

4. V-até

Beth Bischoff

Comece por deitada de costas com as pernas esticadas em linha reta e os braços acima da cabeça (A). Cinta em seu núcleo pelo contratante como se alguém estivesse prestes a socá-lo na barriga. Use esta contração para puxar suas pernas e braços para com o outro, em um grande movimento, terminando em forma de “V”. Objectivo chegar a suas mãos para seus dedos do pé (B). Sem pausa, abaixe lentamente de volta para a posição inicial, mantendo os braços esticados sobrecarga o tempo todo. Tente controlar todo este movimento com o seu núcleo. Repita para muitas repetições, como você pode em um minuto.

5. Squat Thrust

Beth Bischoff

Comece em pé com os pés ombro largura distância e seus braços em seus lados, seu núcleo fortemente amarrado (A). Suavemente suspensa em uma baixa posição de agachamento, colocando as mãos no chão para suporte (B). Usando a força de seu núcleo combinado com os braços, salto ambas as pernas para trás, juntos, desembarque na parte superior de uma flexão (C). Pausa para um segundo, e então em um movimento rápido, dobrar seus joelhos em sua barriga e entre os pés para cima em direção a suas mãos, pouso baixa, na posição de agachamento. Retornar à posição inicial de pé lentamente (não muito rápido ou você vai ficar tonto!), logo em seguida cair de volta para baixo em um baixo agachamento para começar repetindo o movimento. Continue repetindo por muitas repetições, como você pode em um minuto.

6. Banco De Salto

Beth Bischoff

Comece de pé em cima de um robusto banco ou caixa com os joelhos ligeiramente dobrados em preparação, usando seus braços para o equilíbrio (Um). Pular para straddle, do banco de destino de forma segura em ambos os pés (B). Saltar imediatamente de volta para a bancada, aterrissagem com os pés juntos, usando os braços para obter assistência. Continue pulando para baixo e para cima rapidamente, mantendo o controle e o pouso suavemente, para um minuto. Certifique-se de ficar atento durante todo o conjunto para garantir a segurança e o pé de autorização de transição.


Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista que detém uma licenciatura em fisiologia do exercício. Ela está em uma missão para corresponder ao número de mulheres para o número de homens em salas de musculação em todo o mundo. Holly criou a Mulher a Força da Nação movimento para ajudar a mulher a descobrir sua força pessoal, através do desenvolvimento de sua força física.

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9 Com Alto Teor De Proteínas Vegetais, Você Deve Comer Mais De

Popeye é notório para mostrar fora seus enormes bíceps. O seu segredo? Espinafre. Mas esse não é o seu bilhete apenas para a feira de armas.

De acordo com Rosanne Ferrugem, R. DN., muitos legumes fornecer-lhe com dois gramas de proteína por xícara cru ou por meia xícara cozido. (Então, qualquer coisa com duas ou mais gramas por dose pode ser considerado um alto teor de proteína vegetal.)

Parece decepcionante quando você compará-lo, digamos, a 31 gramas de proteína em uma de peito de frango. Mas a menor quantidade de proteínas nos vegetais podem contribuir significativamente para a sua ingestão diária recomendada se você apontar para o recomendado de cinco a 10 porções por dia.

No entanto, há um senão. “Proteínas vegetais são ‘incompleta’ proteínas, o que significa que eles não são feitos de todos os aminoácidos essenciais, o” Ferrugem diz. Ela diz que é importante certificar-se de “comer o arco-íris” de vegetais e grãos para garantir que você está recebendo uma variedade de aminoácidos. (Tradução: não basta comer toneladas de brócolis e chamá-lo um dia.)

Na sua próxima de supermercado executar, analisar a produzir corredor para estes magra, verde muscular máquinas.

1. Ervilhas

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Estes literal de tamanho de ervilha gemas pack mais do que encontra o olho. “Ervilhas são carregados com a vitamina A, uma boa fonte de potássio e fibras, e fornecer quatro gramas de proteínas por cada meio copo”, diz a Ferrugem. “A vapor-los e atirá-los em massa, arroz, saladas ou.”

Por 1/2 xícara de servir: 59 calorias, 0,3 g de gorduras (saturadas 0 g), 10 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 4 mg de sódio, 4 g de fibra, 4 g de proteína.

2. Espinafre

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Carregado com vitamina C, ácido fólico e outras vitaminas do complexo B, o espinafre fornece uma quantidade substancial de proteína quando estiver cozido, diz Ferrugem. Tentar a sua receita gostoso de murcha espinafres com pinhões e picante de limão.

Por 1/2 xícara de servir: 21 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 g carboidrato, 0 g de açúcar, 63 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

3. Batata cozida

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Você vai jogar louvor mãos emojis até a Mãe Natureza para um presente: Um médias batata cozida contém três gramas de proteína, toneladas de vitamina C, potássio e alguns de enchimento de fibra, diz Ferrugem.

Por meio de batata: 145 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 34 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 8 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

4. Brócolis

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Seus pais foram para alguma coisa quando eles forçaram-no a comer o brócolis como uma criança. Agora, você vai querer tudo em seu próprio país—Ferrugem diz que esta cruciferous vegetariano não é apenas embalado com nutrientes essenciais, fibras e proteínas, mas é ótimo para manutenção adequada da saúde do intestino.

Por 1 chávena de servir: 31 calorias, 0,3 g de gorduras (saturadas 0 g), 6 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 30 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

5. Couve de bruxelas

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Estes pequenos verde caras usado para obter um mau rap, mas agora eles estão surgindo em menus gourmet em todos os lugares. Como brócolis, Ferrugem diz que essas cruciferous vegetarianos são uma grande fonte de potássio, vitamina A, vitamina K, e fibra. Roubar o seu simples brotar dica: reduzir pela Metade-los, coloque-os em uma assadeira, regue com o azeite, adicione uma pitada de sal, e asse-os por 25 a 35 minutos a 400 graus, jogando uma vez a meio.

Por 1/2 xícara de servir: 28 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 6 g de carboidratos, 1 g de açúcar, de 16 mg de sódio, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

7. Brócolis rabe

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Ferrugem prevê que este folhosos verde com brócolis-como brotos (também conhecido como “grelos”) será a próxima “it” de vegetais, e por uma boa razão: Ele apresenta uma quantidade surpreendente de proteínas, vitamina A e vitamina K.

Por 85 g de servir: 21 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 48 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

8. Milho

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Enquanto campo de milho para alimentar os animais animais) é considerado um grão, o milho doce podemos desfrutar no CHURRASCO mergulhado em manteiga é considerada um vegetal, diz Ferrugem. E, surpreendentemente, uma proteína-carregado, pelo que.

Por meio de orelha: 88 calorias, 1,4 g de gordura (0 g saturada), 19 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 15 mg de sódio, 2 g de fibra, 3 g de proteína.

9. Cogumelos Portobello

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Este fungos é embalado com quase a mesma quantidade de proteína como um ovo. Ferrugem diz que é também rico em fibras e carregado com antioxidantes. “Você pode grelhar, pique e refogue-os com azeite e um fio de vinagre balsâmico no final do cozimento. Você também pode adicioná-los a um vegetal espeto para aumentar a de proteína,” Ferrugem diz.

Por 1 chávena de servir: 35 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 5 g de carboidratos, 3 g de açúcar, de 13 mg de sódio, 2,7 g de fibra, 4 g de proteína.

9. Feijão Lima

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A combinação de alta fibra e proteína de alta de fazer essas leguminosas (neste caso, um vegetariano, também, diz Ferrugem) um satiating de nutrientes cheio de potência. Para fazer uma saudável caseiro mergulho, Ferrugem diz para cozinhá-los em água fervente por 10 minutos, escorra e deixe esfriar, em seguida, transferir para um processador de alimentos, adicionar um dente de alho, uma colher de sopa de suco de limão, duas colheres de chá de cominho e uma pitada de sal. Misture até ficar homogêneo e sirva com vegetais crus ou pita fichas.

Por 1/2 xícara de servir: 105 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 20 g de carboidratos, 1 g de açúcar, de 13 mg de sódio, 5 g de fibra, 6 g de proteína.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

Sobre o Estudo que Diz Que as Mamografias não Salvar Vidas… o Que Você Precisa Saber

A idéia por trás começar uma mamografia anual, começando na idade de 40 (ou 50, dependendo cujas orientações que você está seguindo) é bastante simples: Se você pode detectar o câncer de mama anterior, você pode melhorar suas chances de sobrevivência. Mas um novo estudo publicado no British Medical Journal é o questionamento que a lógica: de Acordo com as suas conclusões, as mamografias não podem cortar o risco de mortalidade. Ele acrescenta ainda mais intensidade a uma pergunta que tem sido muito debatido pela comunidade médica nos últimos anos: São mamografias que vale a pena?

Cada exame médico vem com potenciais riscos e benefícios a considerar—e alguns especialistas estão se tornando cada vez mais vocal sobre sua crença de que as orientações para quem deveria fazer mamografias e com que frequência deve ser revista. Embora este estudo tem certamente adicionado combustível para o fogo, ele não deve causar-lhe para afastar-se de mamografias—aqui está o porquê.

As Novas Descobertas
Para o British Medical Journal estudo, Canadense, os pesquisadores analisaram dados do Canadian National Breast Screening Estudo, que recrutou 89,835 mulheres que foram 40-59 no início do estudo, deu a cada um deles uma clínica, exame de mama, em seguida, atribuído a cada participante dos dois grupos: um grupo que iria receber anual de mamografias e exames clínicos de mama para os próximos quatro anos, ou um grupo que iria receber apenas anual de exames clínicos de mama para os próximos quatro anos (ou, no caso das mulheres 40-49, seria apenas permanecer sob os cuidados de seus médicos comuns). Os pesquisadores, então, continuou a acompanhar com os participantes até 25 anos após o original de recrutamento.

Durante a triagem inicial período, um total de 1,190 cancros da mama diagnosticados (666 na mamografia grupo, e 524 do grupo controle). Os tumores detectados por mamografias fez tendem a ser um pouco menor e um pouco menos provável para ser o nó positivo (o que significa que tinha de células cancerosas). Mas a taxa de mortalidade não difere muito entre os dois grupos: Durante os 25 anos de follow-up período de 180 mulheres na mamografia grupo morreu, em comparação com 171 mulheres no grupo de controle.

Se você olhar para o todo o período de estudo, de 3.250 mulheres na mamografia grupo e 3.133 no grupo de controle foram diagnosticadas com câncer de mama. O número de pessoas que morreram foram, novamente, praticamente idênticos: 500 mulheres na mamografia grupo, em comparação com 505 no grupo controle.

Além do mais, os autores do estudo estão afirmando que cerca de um em cada cinco dos diagnósticos de câncer de mama feito como um resultado de mamografias foram mais de diagnósticos. Em outras palavras, tinham estes tumores não foram detectados, os pesquisadores dizem que nunca teria causado problemas de saúde ou tratamento necessário.

“A detecção precoce pode ser de maior benefício, em comunidades onde a maioria dos cânceres que se apresentam clinicamente são maiores e uma maior proporção do nó são positivas,” escrevem os pesquisadores (que não pôde ser contatado para comentar o assunto para este artigo). “No entanto, em países tecnicamente avançados, nossos resultados suportam o ponto de vista de alguns comentadores que a justificativa para o rastreamento por mamografia deve ser urgentemente reavaliado pelos formuladores de políticas.”

Mas Era Realmente um Aleatório de Avaliação?
Enquanto os autores do estudo dizem que as mulheres foram colocadas aleatoriamente na mamografia grupo ou o grupo de controle, alguns membros da comunidade médica afirmam que, depois de examinar as mulheres no início do estudo, os enfermeiros podem ter colocado as mulheres com maiores cancros na mamografia grupo para que eles pudessem receber melhor tratamento e melhorar suas chances de sobrevivência, diz Marisa Weiss, M. D. presidente e fundador da Breastcancer.org.

“Quando você olhar a seção de métodos e diz que 68 por cento dos cancros da mamografia braço foram palpável [o que significa que eles são grandes o suficiente para ser detectada sem uma mamografia], que não faz sentido”, diz Weiss observa que o número deve ser muito menor se as mulheres foram realmente colocados aleatoriamente em qualquer experimental ou de controle de grupo. “Eles estavam mais propensos a ir na mamografia braço, porque [os enfermeiros] queria que eles têm mais abrangente de cuidados, mas ele também fez a mamografia braço parecer pior, porque não tinha mais os cânceres.”

Os pesquisadores afirmam no texto de estudo que os enfermeiros não desempenhou nenhum papel na atribuição de participantes para um grupo ou outro—que a randomização foi cegado:

O Colégio Americano de Radiologia abertamente contestado essa afirmação, e tem ido tão longe como afirmar que a aleatoriedade não poderia ter sido cego:

Outros Problemas
Mesmo se esse novo investigação foram baseados em um verdadeiro estudo randomizado, ainda existem alguns problemas com ele, diz Weiss. Por um lado, parece apenas a sobrevivência, e não em outros fatores, como qualidade de vida. “O fato é que há outras coisas que são importantes para as mulheres, além disso, ‘você Está vivo ou morto?'” ela diz. “A maioria das mulheres gostaria de ser diagnosticado em um estágio anterior quando eles podem evitar a quimioterapia.” Embora este estudo não olhar para saber se as mulheres foram capazes de evitar a quimioterapia ou a melhorar a sua qualidade de vida em qualquer outra forma pela obtenção de mamografias, vale a pena notar que as mulheres na mamografia grupo tendem a ter seus cânceres detectados quando eles eram menores (mesmo com o potencial de contaminação, o que teria inflado o tamanho médio do tumor na mamografia grupo).

A tecnologia também avançou bastante desde a recolha de dados para este estudo. “Quando você está falando sobre mamografia para as mulheres que são 40-49 que têm mamas densas, sabemos que a mamografia digital é melhor do que a tela de cinema, que é o que eles utilizado no teste”, diz Weiss. “Se você está pensando sobre a previsão de acidentes na rua e você em um carro-normas de segurança a partir de 25 anos atrás, que você nunca iria fazer isso? Você poderia escolher para lançar orientações futuras com base na antiga tecnologia?”

Como para o problema de excesso de diagnósticos—e o fato de que os autores do estudo dizem que uma em cada cinco dos tumores detectados pela mamografia enquadram-se nesta categoria—Weiss diz que não há uma definição médica, como o que isso significa exatamente. “Essa é uma hipótese que requer um julgamento que não é necessariamente verdade”, diz ela. “Cada estudo tem de fazer sua própria afirmação sobre o que os pesquisadores pensam é que vale a pena encontrar e o que não é.” Em outras palavras, um em cada cinco das massas detectado a minha mamografias ajuste a definição desses autores do estudo, veio com—mas nem todos os profissionais médicos concordam que os tumores são “vale a pena” detecção e quais seriam inofensivos, se eles nunca foram identificados.

O Futuro da Mamografia Diretrizes
Em um mundo ideal, apenas as mulheres em certos subgrupos que são um risco especialmente elevado de desenvolver câncer de mama gostaria de receber mamografias, diz Weiss. Nós estamos nos movendo em direção a isso—mas, neste ponto, Weiss diz que nós simplesmente não temos informações suficientes sobre o que é de maior risco para aconselhar o geral da população feminina contra a obtenção de fazer mamografias de forma regular.

“A maioria das pessoas que contraem câncer de mama não têm uma história familiar, não têm um gene anormalidade”, diz Weiss. “Não há nada sobre eles, que torna-se óbvio que eles precisam de uma mamografia. … Nós queremos chegar a um lugar onde estamos recomendando mamografias anteriores para as mulheres que realmente precisam e não o recomendar para as mulheres que não, mas o padrão de ‘apenas converse com seu médico e decida se você precisa de um’ eu acredito que é irresponsável, porque nós não sabemos o suficiente para identificar quem tem um alto risco neste momento.”

E como os autores da nova pesquisa apontam em seu estudo, suas conclusões contradizem as de muitos outros estudos que investigaram o impacto da obtenção de fazer mamografias de forma regular. O fato é que não está em conflito evidências sobre a efetividade da mamografia agora. Nós não sabemos com certeza o que as mamografias são benéficos para cada mulher.

O que disse, o risco associado com a obtenção de uma mamografia, ou seja, uma pequena quantidade de exposição à radiação (aproximadamente a mesma quantidade que você ia ficar fazendo um raio-X no seu consultório de dentista)—é o mínimo. Assim, neste ponto, Weiss incentiva todas as mulheres com mais de 40 anos de idade para manter a sua mamografia anual compromisso. “É irresponsável dizer que a mamografia não melhoraram a sobrevivência com base no estudo”, diz Weiss. “O que nós estamos falando é o câncer mais comum a afetar mulheres e algo que é tratável com a detecção precoce. … Faz sentido para fazer o que você pode é razoável para tentar encontrá-lo tão cedo quanto possível, de modo que você pode viver o máximo de tempo possível e de modo que você pode também evitar alguns dos mais agressivas formas de tratamento, como a quimioterapia.”

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Uma Menina Preguiçoso Guia para a Manhã de Maquiagem

Este artigo foi escrito por Emily Rekstis e reaproveitado, com a permissão de Beleza de Alta.

Todos nós temos aquelas manhãs em que nós apenas não sentir vontade de levantar e começar o dia—muito menos colocar a maquiagem. Porque, realmente, como pode ser esperado para colocar no lápis de olho, quando seus olhos são só metade está acordado? Se isso soa muito familiar, aqui estão algumas minimalista dicas de maquiagem que vão ajudar você a manter um olhar lindo, sem qualquer aborrecimento extras.

Cobrir com o BB/CC Cream
A aplicação geral do encobrimento pode ser a mais longa parte da rotina de maquiagem. A partir de hidratante para o corretivo em pó fundação, não é de admirar que queremos abandonar a nossa rotina. Para acelerar esta parte do processo, use um BB ou CC cream. Ele vai funcionar como um hidratante ao aplicar uma leve camada de cobertura. Ele também adiciona um brilho saudável para dar-lhe uma agradável fresco-enfrentado olhar.

Estrategicamente Aplicar Bronzer
Colocando bronzer em áreas-chave podem fazer toda a diferença. Basta uma rápida varredura do bronzer pincel sobre seus templos, ao longo dos lados de seu rosto, e o direito embaixo da maçã do rosto é tudo o que preciso. Este será imediatamente reforçar a sua estrutura óssea, sem a necessidade de se completamente de contorno de nada.

Criar um Fácil Olho Esfumaçado
Sobre um preguiçoso manhã, um olho esfumaçado soa como o último truque você quiser tentar. E com todo o tipo de olho, sombras e lápis de olho truques redor, criando este olhar pode ser muito excessivo. No entanto, não tem de o ser! Você pode criar um simples dia smoky eye aplicando um lápis delineador na parte superior e inferior do chicote linhas. Em seguida, é só usar um pincel para esfumaçar criar a confusão, misturado efeito.

Foco no Seu Bottom Lash Mascara
Nós amamos como delineador contornos e formas dos nossos olhos. No entanto, é uma técnica que não estamos sempre a subir para a primeira coisa na manhã. Para obter o mesmo olho-shaping efeito, aplique uma rápida camada de rímel nos cílios inferior. Você já tem o rímel escova para o seu topo cílios, o que é então um rápido deslize o dedo para baixo?

Vá com um Lábio Negrito
Se você decidir ir nua em qualquer outro lugar no seu rosto, pelo menos, comprometer-se a um lábio negrito. Ele vai agir quase como uma distração para a falta de maquiagem. Uma menina com uma brilhante cor-de-bordo, imediatamente, procura-juntos e pronto para balançar seu dia.

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Uma Conversa com Carrie Underwood

Com seu ondulado cabelo loiro, o botão nariz, e perolado sorriso, Carrie Underwood, 24, parece que ela só saiu a capa de uma década de 1980, Sweet Valley High brochura. Criado em uma fazenda na pequena Checotah, no estado de Oklahoma, ela foi para o Estado do Nordeste a Universidade, onde estudou jornalismo e se tornou um sorority girl. Dado o seu All-American de fundo, a última coisa que você esperaria do Sul querida é surpreendente. Que é exatamente por isso foi tão divertido vê-la correia melosa balada de rock durante a quarta temporada do American Idol e escora no palco em 2006 no American Music Awards vestindo o que parecia um desfiado vestido de baile com um par de shorts. Mas o aspecto mais marcante Underwood tem que ser aqueles assassino de tubos. Ao contrário de muitos insta-estrelinhas, ela pôneis até o tipo de talento para cantar, que alimenta a aprendizagem ao longo da carreira: o Seu primeiro álbum, Alguns Corações, já vendeu mais de 6 milhões de cópias e lhe rendeu o Best New Artist award em 2007 no Grammy-e seu segundo, Passeio de Carnaval, estreou como número 1 na Billboard pop charts.

Chamar antes de um show em Fargo, Dakota do Norte, com seu rat terrier, Ace, de falar em plano de fundo, Underwood superou as nossas expectativas novamente, abrindo-se sobre suas próprias limitações, a irresistível tentação de ler celeb semanários, e se ela é chupado de rosto, com ela, talvez-namorado.

Seus pais de criação de gado, mas você é um vegetariano. Como foi que isso aconteceu?
Houve um incidente traumático que me fez parar de comer carne. Meus pais eram bandas de gado [uma péssima forma de castração]. Quando eu perguntei por quê, foi-me dito que ele torna-se maior. E ele bateu-me que fofos esses pequenos animais que estavam correndo ao redor de jogar viria a tornar-se o jantar de alguém. Comê-los me fez sentir culpada.

Tem alguém em sua família decidiu seguir o seu exemplo?
Não. Só eu. Ele torna-se uma interessante ação de Graças. No começo foi muito difícil. Minha mãe iria ficar tão zangada comigo. Mas agora, ela aceitou. Tudo o que ela costumava fazer com creme de frango, sopa, ela agora faz com sopa de creme de cogumelo.

Você é alguém que tem para ver o que comer para ficar fino?
Definitivamente. Quanto mais velho eu fico, mais difícil é para fazer alarde, sem consequências. Eu amo comida. Chocolate, queijo e tudo o que é ruim para mim. Eu vou ser muito bom, quando eu estou em casa, então eu posso comer o que eu quero quando estou com os amigos.

E agora você tem uma imagem pública para se preocupar.
Direito. Todo mundo tem todas essas expectativas sobre o que as pessoas devem olhar como. Algumas pessoas pensam que eu sou gordo, algumas pessoas não. Quem são eles para julgar? Mas isso não me incomoda–se eu ver uma foto, e eu olho gordinho, ela afeta a forma como me sinto sobre mim mesmo. Lembro-me de quando estávamos em Ídolo, e gostaríamos de ler todas as placas da mensagem. Foi tão estranho. Você tem que perceber que as pessoas que são realmente significa provavelmente está sentado em casa, sem trabalho e sem amigos, e eu estou aqui fazendo o que eu amo fazer e se sentir bem sobre isso.

Você ainda leia quadros de mensagens ou pegar o estranho revista de fofocas?
Eu leio revistas, mas não as placas. Os comentários podem ser muito dolorosas. Ocasionalmente, eu vou estar na Internet e ver algo sobre mim e dar o impulso para clicar sobre ele. É difícil não. Normalmente, eu desejo que eu não.

Qual é a sua solução quando tudo sente muito?
Honestamente, é o meu cão. Ele é um grande apaziguador do stress. Ele é meu filho que eu tenho que tomar cuidado e colocar minha energia. Eu faço exercício. Eu vou usar o que está no hotel-sala de fitness: a máquina elíptica, talvez levantar alguns pesos. Então eu vou tomar Ace para uma caminhada. E para mim é importante saber quando é o bastante. Eu fico cansado, e que pode afetar toda a minha sensação de bem-estar.

Depois da faculdade, você quis se tornar uma âncora de notícias. Você ainda tem aquela vontade?
Definitivamente. Eu amo estar na câmara. E eu amo saber o que está acontecendo no mundo. Diane Sawyer é o meu favorito. Ela parece nunca abaixe-se para começar o trabalho feito. Ela sempre carrega-se bem. Eu realmente admiro.

Você deveria ter tentado sair para O modo de Exibição.
Oh gosh. Essas discussões tipo de aquecimento. Eu não sei se eu poderia mantê-lo. Eu tento evitar controvérsia, tanto quanto possível. Eu posso ter grandes argumentos e têm opiniões fortes sobre algo, mas assim que eu tento expressá-los, eu começo a chorar.

Chorando? Por quê?
Eu não sei por quê. A água só ligar. Esse é o jeito que sempre foi. Eu sempre fui bom com argumentos com os caras porque eles sentem pena de mim, e que eu ia ganhar.

Kelly Clarkson teve problemas com sua gravadora para querer escrever o seu próprio material. Você já se sentiu anypressure de registro honchos para ligar um disco que você não quer fazer?
Eu tenho muita sorte até agora, em que eu nunca tive que lutar muito com o rótulo de gestão ou para obter o que eu quero. Eu me senti mal por Kelly quando tudo o que veio a público–eu falar com ela de vez em quando. Ela é uma grande artista e tem uma idéia clara do que ela quer. Parece que tudo está funcionando em si agora.

Você prefere escrever todas as suas próprias músicas?
Eu não penso assim. Há muitos bons escritores lá fora, e eu realmente gostamos de colaborar com as pessoas talentosas. Eu não sei se eu poderia escrever um álbum completo de pena de material. É muito desgastante. Quando eu estava escrevendo com as pessoas, era como ir a um psicólogo para oito horas por dia. Eu gostaria de falar sobre tanta coisas pessoais que, no final do dia, eu seria apenas um naufrágio.

Ouvi dizer que você tem um fraco por ’80s hair metal.
Eu faço. Eu vi Quiet Riot e Abate em Nashville. Minhas duas irmãs mais velhas me transformou para todas as coisas. Eu me lembro de cantar Mötley Crüe do remake de “Smokin’ in the Boys Room” na frente do espelho. Essa foi a era do real “rock star.” Eu gostaria de ter a experiência de que em primeira mão.

Qual é a sua música favorita para fazer karaoke?
Nada por Guns N’ Roses. Mas eu não faço karaoke muito–é apenas uma outra maneira de constranger-me.

Você não levar a multidão em Twisted Sister “Nós Não vamos tomá-lo” em seu ex-namorado [o Dallas Cowboys quarterback] Tony Romo festa de aniversário?
Eu não lembro o que.

Deve ter sido uma boa noite.
Ele foi, mas para ser honesto, ele não era meu namorado, e nós nunca fomos de namoro. Quanto mais eu gritava “não Estamos namorando!” o mais manchetes afirmou que éramos um casal, ou que eu estava chorando porque ele estava com outra garota. Nós somos muito bons amigos, saímos para um monte, e nós estamos perto.

Você nunca smooched ele?
Bem, amigos smooch ocasionalmente.

Despensa Raid

Cinco alimentos Carrie anseia
1. “Sou viciado Hostess 100 Calorias Packs. Eu adoro coisas doces após as refeições.”
2.Boca sem carne de Hambúrgueres “MorningStar Fazendas também faz grandes hambúrgueres.”
3. “Eu amo Kashi. Eu comer cereais como um garotinho. Carrego na minha bolsa.”
4. Escolha saudável ice cream sandwich bares “Mas que é muito safadinho para mim.”
5.Metrô “Quando em dúvida, vá para o Metrô; você não pode ir mal com o veggie sub”.

Um Médico Explica Como uma Mulher Pode Ir de Nove Meses Sem Saber que Ela está Grávida

Aconteceu novamente na semana passada: um de 25 anos no reino UNIDO, pensei que ela estava vindo para baixo com uma gripe de estômago…em seguida, teve o choque de sua vida quando ela deu à luz um bebê, enquanto está sentado na sua secretária. E, em janeiro, uma mulher de Massachusetts, que foi levado às pressas para o pronto-socorro com louco de dor nas costas foi surpreendido pela notícia de que ela estava em trabalho de parto e prestes a dar a luz, o bem.

Podemos entender ter nenhuma pista sobre uma festa surpresa de aniversário. Mas uma surpresa completa-nascido a termo? Considerando todas as mudanças físicas e mentais que acontecem com o típico esperando mãe durante nove meses, é difícil ver como uma mulher pode ficar no escuro. Acontece que, o fenômeno, conhecido como enigmática gravidez, não é tão incomum (isso acontece com freqüência suficiente para ser a base de um reality show). E isso realmente é possível para algumas mulheres, para ir de 40 semanas, sem ter uma idéia do que está carregando uma criança. Aqui está o porquê.

“As mulheres que estão muito acima do peso ou obesos não necessariamente ver as alterações físicas que um bebê está crescendo dentro deles, e a gordura extra pode isolá-la de sentir o bebê se mover e chutar”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na faculdade de Medicina.

Se o seu fluxo, sempre fui MIA e nunca preso a uma agenda, seja por causa de sua própria química do corpo, ou uma condição, como a Síndrome do Ovário Policístico (que faz com que um fora-de-prumo ciclo)—você não necessariamente acho que não é igual período de gravidez, diz Minkin.

Enquanto chances são pequenas de que você poderia obter um falso negativo de um teste de gravidez (Minkin estima que menos de um por cento de chance), é possível—especialmente se você xixi no pau tão cedo que o seu corpo não está produzindo o suficiente de hormônio, o teste é suposto para detectar, se você beber muita água e diluir a urina, de modo que seus níveis hormonais também são diluídos, ou se você usá-lo errado. Efectue sempre uma cópia de segurança de teste, e se o que vem de fora negativo, mas o fluxo não está aparecendo e você detectar o início da gravidez, sinais, como náuseas ou bico de ternura, de ter o seu documento de teste, sugere Minkin.

“É normal que o bebê começar a se mover em torno e chutando no segundo trimestre, mas nem todos fazem”, diz Minkin. Também é possível que o bebê está se movendo, mas porque a placenta está na frente do bebê, a mulher grávida não sentir nada, ela acrescenta.

Em meio a mais de 40 anos, muitas mulheres experimentam mudanças em seus ciclos conhecidos coletivamente como perimenopausa: períodos irregulares, um período que deixa por meses antes de começar novamente, e outras mudanças no corpo, como ganho de peso e o mau humor. Acontece que estes sejam sinais de que um bebê está a bordo, também. “Isso aconteceu com uma paciente minha,” diz Minkin. “Ela tinha 46 e veio a mim reclamando perimenopausal ganho de peso. Eu deu uma olhada para ela e disse que ela estava bem em seu segundo trimestre.”

Se você está acostumado a lidar com náuseas, vômitos, inchaço, e outros chateado-problemas de estômago, você pode soprar fora a doença da manhã e do crescimento da barriga como apenas mais G. I. irritação do trato, diz Minkin. “E, quando ele desaparece depois de alguns meses, você acha que é mais—você não percebe que você acabou de passar o primeiro trimestre,” ela diz.

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Exercícios Abdominais Melhor Do Que Abdominais

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Se você ainda acha que fazendo flexões, você marcar abs surpreendente, você está em um despertar rude. Achatamento de sua barriga requer multi-exercícios para os músculos do que o destino de todas as regiões do seu core—abdomen superior e inferior, oblíquos, transverso abdominal e músculos das costas—para gravar principais calorias e segura sua cintura, em nenhum momento. Pronto para o passo-lo? Estes 10 exercícios abdominais para mulheres a partir da Saúde da Mulher Grande Livro da Abs são garantidos a explosão de gordura e mostrar o seu sexy, elegante estômago.

saúde da mulher

Ainda mais se move, obter a Saúde da Mulher Grande Livro da Abs hoje!

Haltere De Flexão Linha

Beth Bischoff

Coloque um par de halteres sobre a largura dos ombros no chão. (A) Pegue as alças e posicione-se em uma posição de flexão. (B) Inferior de seu corpo para o chão e, em seguida, prima para trás. (C) uma Vez que você está de volta na posição inicial, puxe o halter em sua mão direita em direção ao lado de seu peito. Pausa, em seguida, retornar a posição inicial e repita com a mão esquerda. Isso é 1 rep. Tente evitar o seu tronco girando cada vez que você a linha de peso.

Dumbbell Curl para Agachamento para Imprensa

Beth Bischoff

(A) Pegue um par de halteres e deixá-los travar no comprimento do braço ao lado de seus lados, com as palmas das mãos voltadas para a frente. (B) Sem mover os braços, dobre os cotovelos e enrolar os halteres como perto de seus ombros, como você pode. Imediatamente empurrar os quadris para trás e inferior de seu corpo em um agachamento até as coxas são pelo menos paralela ao chão. (C) levantar e pressione os halteres sobre a cabeça. Isso é 1 rep. Retornar à posição inicial e repita.

Quer ainda mais com halteres ideias? Confira estes movimentos total-tonificação do corpo:

Cruz-Lunges Para Trás

Beth Bischoff

(A) Pegue um par de halteres e mantê-los no comprimento do braço ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. (B) o Passo para a frente e para o lado para que o seu pé de chumbo acaba na frente de seu pé de trás (como um curtsy). Abaixe seu corpo até que seu joelho está dobrado em menos de 90 graus. (C) a Pausa, em seguida, retornar à posição inicial e repita com a outra perna.

Banda De Resistência Bent-Over Linha

Beth Bischoff

Pegue uma banda de resistência e pisar com um pé (uso de ambos os pés para maior resistência). (A) Manter a banda em cada mão no comprimento do braço, a cerca de largura dos ombros e, em seguida, dobre em seus quadris e abaixe o tronco até que é quase paralela ao chão. Seus joelhos devem estar ligeiramente dobrados, e a sua parte inferior das costas, naturalmente arqueadas. (B) Aperte as omoplatas juntos e puxar a banda até sua parte superior abs. Pausa, em seguida, retornar a barra de volta à posição inicial.

Agachamento Com Halteres De Empuxo

Beth Bischoff

(A) Ficar com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo, segurando um par de halteres. (B) Empurre o quadril para trás, dobre os joelhos e abaixe seu corpo tão profundo como você pode em um agachamento. (C) Coloque os halteres no chão, em seguida, chutar as pernas para trás, em uma posição de flexão. (D) Chutar as pernas de volta para a posição de agachamento. De pé e pular. Isso é 1 rep.

A Sobrecarga De Agachamento Divisão

Beth Bischoff

Segure um par de halteres diretamente sobre seus ombros, com os braços completamente reta. Esprema o seu abs apertado para o exercício inteiro. (Uma) Estante em uma escalonadas postura, o seu pé esquerdo na frente de seu pé direito. (B) Empurre o quadril para trás e dobre os joelhos para diminuir o seu corpo em um agachamento. Pausa, em seguida, empurre-se para trás até a posição inicial. Executar o determinado número de repetições e, em seguida, fazer o mesmo número de repetições com o pé direito na frente do esquerdo.

Sobrado Sapo Tucks

Beth Bischoff

(A) Iniciar em uma posição de flexão com o seu corpo em linha reta a partir de ombros para os seus tornozelos. (B) Traga o seu pé direito para a frente e coloque-o junto à sua mão direita (ou o mais próximo possível). Tente evitar seus quadris de flacidez ou de aumento. Retorno a sua perna para a posição inicial e repita com a perna esquerda. Isso é 1 rep.

Crossover Stepups

Beth Bischoff

(A) Pegue um par de halteres e ficar com o seu lado esquerdo, próximo a um passo que é na altura do joelho. Coloque seu pé direito sobre o passo. (B) Pressione através de seu calcanhar direito. (C) Empurrar seu corpo para cima para a etapa até que ambas as pernas são retas. Abaixe seu corpo de volta para a posição inicial. Executar o prescrito número de repetições com a sua perna direita e, em seguida, alterne para o seu pé esquerdo e repita.

Parede De Slides

Beth Bischoff

Inclinar a cabeça, parte superior das costas e bunda contra a parede. (A) Colocar suas mãos e braços contra a parede na parte de “high-five” posição, os cotovelos dobrados em 90 graus e os braços na altura do ombro. Mantenha pressionado durante 1 segundo. Não permita que a sua cabeça, parte superior das costas, ou o bumbum para perder o contato com a parede. Mantendo os cotovelos, pulsos e mãos pressionadas na parede, deslize os cotovelos para baixo para os lados, tanto quanto você pode. Aperte as omoplatas juntos. (B) apresentação de seus braços para trás até a parede o mais alto que puder, mantendo suas mãos em contato com a parede. Inferior e repita.

Barra Do Quadril Aumentar

Beth Bischoff

(A) Sentar-se no chão com suas costas contra uma estável banco, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Colocar um colar de barra em seus quadris e agarre a barra com uma pronação, sobre a largura dos ombros. (B) Mantendo as costas contra o banco e a barra logo abaixo de sua pélvis, levantar seus quadris enquanto apertando seu glúteos, até que seus quadris estão em linha com o seu corpo. Retornar à posição inicial e repita.

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

O aborto Como Adolescente Saúde da Mulher

Kassi Underwood é um escritor e o autor Pode Causar Amor: Uma Jornada Inesperada do Iluminismo, a partir da qual este ensaio foi extraído.

Um escuro primavera na faculdade, em 2004, eu encontrei-me sentado em uma fluorescente iluminada consultório médico, vê-lo a mover sua boca e me diga o meu pior pesadelo haviam se tornado realidade: eu estava grávida.

Minha primeira gravidez foi suposto ser sobre a alegria. Era para eu ligar para minha mãe e fazer com que ela adivinhe. Era para eu ser casado e 30 com um diploma, uma carreira. Eu estava, na verdade, de 19. Eu estava trabalhando 15 horas por semana em uma loja de roupas vintage onde eu tinha sido conhecido para beber no trabalho, e eu estava namorando um viciado em heroína que eu tinha conhecido há dois meses.

Meu namorado me chamou quando eu ainda estava na cadeira ao médico do posto. Eu sniveled em meu telefone flip: “O teste foi positivo.” Ele me disse que não estava pronto para ser um pai.

Dizia ser pró-vida, para mim, pro-escolha para todos os outros; mas a primeira pessoa que eu queria falar, foi a única mulher que eu sabia sobre a face da terra, que tinha tido um aborto: Dez, meu chefe em uma loja vintage em Vermont.

Ela levou-me para baixo com o ranger de passos da loja para o seu “escritório”, uma mesa cercada por racks de poliéster calças e sentou-me em uma cadeira de frente para ela.

“Você sabe que você tem que fazer”, disse ela.

Eu fiz. Eu só não sabia como ou onde, ou se eu poderia lidar com um aborto. Eu cresci memorizar anti-aborto outdoors na minha Kentucky cidade natal, com Batista do Sul primos que bloqueou as portas de clínicas de saúde. Não havia educação sexual na minha escola. Meus pais pareciam não ser nem a favor nem contra os direitos reprodutivos; eles foram convencional Sulistas, que temia que falar sobre sexo iria me incentivar a ter um monte de.

Escusado será dizer que, eu não tinha idéia de onde ir para fazer um aborto. Dez discou o número de Paternidade Planejada e me entregou o telefone. O primeiro compromisso foi em um satélite clínica de três semanas fora. O custo de um aborto foi de us $415. Eu tinha cerca de us $50; de heroína menino tinha ainda menos. Seguros não cobrem o procedimento.

Quando eu desliguei o telefone, Dez bati meu joelho. “Por que você não faça uma pausa do trabalho por um tempo, party girl?” Para seu crédito, ela precisava de fogo para mim. (Para beber no trabalho, não para ser vencido.) Então, como que, eu estava grávida, quebrou, e desempregados.

Telefonar Para Casa

Mais tarde, naquela noite, com uma insuportável mistura de sintomas—permanente sorvete dor de cabeça, dor sem fim enjoo e cansaço, e o que parecia ser um mar de cérebro—eu liguei para minha mãe. Eu comecei a caminhar no caminho estreito entre a minha cama e a parede de mortos músicos, a milhares de quilômetros da minha infância quarto, segurando o telefone à minha orelha.

O que você deve e não deve—ser fazer para manter suas peças de senhora em boa forma:

​​

“O que foi, bebê?”, ela perguntou do outro lado da linha. Vergonha agarrou minha garganta, alterada a minha voz.

“Nada, Mãe. É—”

Mas eu detonada. Eu tentei reunir “nada”, mas saiu mais como “natal.”Eu ouvi meu pai no plano de fundo: “Ela está grávida, ela não é?” Minha mãe perguntou se eu estava, e eu estava tranquila. “Oh, Kassi,” ela disse. Ele era um sussurro, mas ele se sentia como um fole. Eu me desculpei e inalação com uma gagueira. “Qualquer que seja a decisão que você fizer vai ser terrível para você,” ela disse, “Mas se você manter o bebê em casa. Vamos levantar a criança aqui.” Mas assim que ela disse essas palavras, eu percebi o que eles queriam dizer: dezoito anos bocejando para o meu futuro, a preocupação, o serviço de lavandaria. “Não, Mamãe”, eu disse a ela. “Eu não estou fazendo isso.”

Realmente, a minha mãe tinha uma formalidade. A última coisa que ela queria era a sua única filha, para abandonar a faculdade e mudar de casa para levantar um bebê.

Vai Com Ele Através De

Dias antes da nomeação, meu carro quebrou. Então eu tive de us $15 para o meu nome para pagar pelo procedimento. Eu ia de porta em porta, pedindo que as pessoas em meu dormitório permissão para emprestar um carro para um 92 milhas de viagem. Uma menina com um tonto corte de cabelo me entregou as chaves de seu Subaru azul. Um par de dias depois, us $400 seleção de chegar da minha mãe com as palavras “reparação de automóveis” rabiscadas na linha de memorando.

Na manhã do compromisso, um vestido do hospital subimos para o meu estômago, eu passei os olhos pelas fotografias de minha colega de quarto tinha me trouxe de Março para a Vida das Mulheres, em Washington, D.C., dois dias antes. Mais de um milhão de pessoas tinha apenas marcharam para o meu direito de escolha e eu estava sozinho em uma mesa de exame, fazendo a coisa que eu disse que eu nunca iria fazer para que eu pudesse fazer as coisas que eu sempre quis fazer.

A enfermeira rolou uma tabela com um vermelho minúsculo gob—minha quase bebê. Eu tremeu violentamente, violentamente. Eu puxei a cueca no meio de minhas pernas e se atrapalhou com uma polegada de espessura da almofada, tentando colocá-lo na virilha da minha cueca, sentindo-se uma combinação de euforia e devastação.

O Rescaldo

Eu seria o sonho de bebês para os próximos seis anos: eu teria bebês e matá-los, ter filhos e perdê-los, ter filhos e cuidar deles da maneira que eu cuidava do meu irmão mais novo. Eu queria que a tristeza tomou menos trabalho para a cura, mas a cura levaria tudo o que eu tinha.

Outros, do que Dez, que eu não tinha sido capaz de encontrar uma mulher para conversar comigo sobre seu aborto nas semanas que antecederam a minha nomeação. Eu tinha verificado a biblioteca para um livro de memórias do aborto, mas tudo que eu encontrei foram dois livros de ensaios pessoais. Em um livro, cada escritor se arrependeu de sua decisão. Em outro livro, cada escritor tinha feito “a decisão certa”. Parecia uma conspiração em que milhões de mulheres foram vinculado a um contrato implícito social para combinar com sua emoção para uma política de persuasão.

Eu era cético, mas depois do meu aborto, eu assinar contrato social, também.

Nos próximos três anos, eu falei sobre o meu aborto como casualmente, como eu falei sobre a amigdalectomia eu tinha na escola. Eu suprimidas quaisquer emoções que parecia inconveniente para mim. Eu tentei acreditar que eu estava bem, mas eu, lentamente, começou a desvendar-se. Eu rotina estacionamos na beira da estrada para casal com minha cabeça entre minhas pernas durante períodos de livre-flutuante aborto pânico. Eu me perguntava se eu iria para o inferno, mesmo que eu não acredito no inferno. Eu enrolado na cama, comer salmão enlatado, rico em omega-3 os ácidos gordos conhecidos para combater a depressão. Eu soou Access Hollywood sobre meus pensamentos.

No papel, eu tinha a vida que eu tinha em mente quando tranquei a maternidade confortável salário, fantasia cartão de visita, datas com weirdoes. Mas eu não sentir-se realizado.

Eventualmente, a minha dor me obrigou a tentar a meditação. Não era fantasia. Sentei-me no chão do banheiro e respirei. E foi de lá “meditação” que eu decidi nem lado na guerra política tinha permissão para contar a minha história para mim. Eu gostaria de contar a minha própria história—mas primeiro, eu tive que aprender a deixar que o medo e a dor vem totalmente para fora, e para descobrir o que fazer com ele. Comecei a procurar um lugar para curar-se com uma comunidade que não me espere para protesto em frente a clínicas de aborto. Felizmente, a Mãe do Google me apresentou a um mundo de mulheres de cura através dos Estados Unidos. Na idade de 25, eu parti em uma viagem para conhecer este motley crew e praticar os rituais, cerimônias, e as disciplinas espirituais que curou a minha mente e transformou a minha vida.

Abraçando A Dor

Eu desejo que eu tinha sido preparado para os ímpios angústia mental que eu experimentei por vários anos depois do meu aborto, não para que eu pudesse evitá-lo, mas porque o sofrimento que nos abriu a porta do meu políticos, intelectuais, e o despertar espiritual. Eu apaixonadamente apoio reprodutiva justiça, e isso significa que eu reconheço totalmente tudo o que uma pessoa pode experimentar antes, durante, e anos após o término de uma gravidez.

O caminho de pessoal e político, a iluminação começa com a abraçar a totalidade das coisas, não ignorando as peças que nos fazem desconfortáveis. A iluminação significa compaixão; ela começa com o sofrimento, com pessoal e coletiva de tristeza, por dizer a verdade. Permitindo que todos os pensamentos e emoções em torno de minha aborto para sair tornou possível para mim para curar—se e abraçar a centenas de histórias diversas de aborto tenho ouvido desde então.
Eu já não acredito que as conversas de cura em torno de aborto impede reprodutiva justiça; na verdade, uma profunda cura é o primeiro passo para a verdadeira reprodutiva de justiça tantos de nós. Cura em torno do aborto significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas é uma jornada individual que tomamos juntos.

É tempo para todas as mulheres que tiveram abortos para se reunir e criar espaços para dizer toda a verdade, as coisas que tenho medo de o dizer. Sim, eu senti alívio e gratidão, em grande medida depois do meu aborto, mas meu primeiro pensamento depois de meu procedimento foi um sentimento de temor: as Mulheres são complexas, ferozes, criaturas poderosas, e eu não podia acreditar que muitos uma em cada três mulheres que sofrem aborto foram tendo isso sozinho.

Se você já terminou uma gravidez, falar sobre o aborto, mesmo se você estiver com medo. Falar sobre isso, porque você está com medo. Se é muito assustador, para dizer a verdade para si mesmo, então conte para os outros e todos nós vamos ser livres. Se você não está pronto, basta continuar buscando o flicker na distância. Que o resto de nós—nós estamos olhando para a sua luz, também.

Precisava de alguém para conversar sobre o aborto sem julgamento? Expire Pró-Voz Após o Aborto Talkline está disponível Seg-Sex 5-10pm e Sáb-Dom, 12-10pm. 1-866-4-EXPIRE ou ir para exhaleprovoice.orgpara mais recursos e suporte.

Pode Causar o Amor: Uma Jornada Inesperada de Iluminação Após o Aborto por Kassi Underwood,
(HarperOne/HarperCollins). Disponível por us $17, amazon.com.

8 Mulheres Revelam Como Eles Perderam Sua Virgindade Vibrador

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A compra ou o recebimento de seu primeiro brinquedo do sexo—e, quebrando-o em pode ser tão estranha como a de ter sexo pela primeira vez. Graças a deus para o Google.

Depois de superar o rebolado, no entanto, não há volta. Aqui, oito mulheres compartilham histórias de perder a sua vibe virgindade.

“Minha mãe me comprou um vibrador como um da minha escola de presentes de formatura. (Eu desejo que eu estava brincando.) Na típica mãe de moda, ela me disse que não me quer chegar em casa da faculdade knocked up. Desde mães e os orgasmos não ir juntos, eu não acabar usando ele, mas ele fez a incentivar-me para comprar o meu próprio—o que eu usei até parti-lo.” —Tricia S.

“Eu decidi comprar um brinquedo do sexo depois que meu marido e eu bati uma grande seca. Eu fui para um local de sex shop e comecei a olhar em volta. Eu perguntei as meninas que trabalhavam lá para o conselho e comprou um dos vibradores, elas recomendadas. Fiquei surpreso com o quanto eu gostava de usá-lo! Ele foi super-libertadora, como se eu fosse tomar conta da minha vida sexual. Agora, eu sou um cliente habitual.” —Hilary M.

“A primeira vez que eu usei um vibrador, doeu tanto que eu arremessou-o no armário. Mas então eu descobri o ‘suave’, e minha vida nunca mais foi o mesmo.” —Anastasia W.

“Eu tinha 17 anos e se infiltrava em Spencer no shopping, porque era o lugar mais fácil para eu comprar um vibrador no DL. Eu peguei o menos ofensivo, procurando um que eu poderia encontrar e pago em dinheiro. Ele foi de us $12, de plástico, e que brilhavam no escuro. Ele não vibrar muito bem, e o plástico sentiu duro e barato.” —Carrie L.

“Minha bestie comprou-me um daqueles bala vibradores que são do tamanho de um tampão para o Natal. Se um de meus amigos não me dizer o que era, eu teria pensado que era um chaveiro. Eu não tinha idéia do que fazer com ele. Naturalmente, eu me virei para o Google para obter instruções e (felizmente) aprendi foi um estimulador de clitóris antes de usá-lo. Se eu não fizer a lição de casa, eu provavelmente teria to no ginecologista do office para que ela pudesse peixes, para mim.” —Ronnie N.

“Meu namorado e eu estamos em um relacionamento de longa distância, por isso o tópico de comprar um brinquedo do sexo continuaram a vir à tona em uma conversa. Ele acabou fazendo o primeiro movimento e comprou um coelho vibrador, que usamos juntos pela primeira vez. Senti-me estranho por causa do quão grande ele era. Mas depois de quebrar, eu não posso viver sem ele.” —Andrea D.

“Eu cresci muito conservadora Cristã e ensinou que todos os masturbação era ruim. No meu caminho para o sexo loja de brinquedos com meu amigo, eu tenho um pneu furado, e uma van com versículos da Bíblia pintado puxado para nos ajudar. Eu pensei que era um sinal, mas fizemos a loja de qualquer maneira. Eu comprei a menos de aparência assustadora vibe que eu poderia encontrar. Eu já possuía muitos outros desde então, mas é um milagre eu sobrevivi a essa passagem inicial.” —Jenn T.

“Quando eu tinha 36 anos, fui convidado para um “naughty girl” e foi realmente muito nervoso. Quando chegou a hora de colocar nossos pedidos, decidi ir grande ou ir para casa. Eu, orgulhosamente, comprei um vibrador com todos os sinos e assobios sobre ele—e sim, eu tentei todos eles. Eu nunca vou voltar para não ter uma vibe útil.” —Steph S.

Um Super Intenso Corpo-Peso de Treino Para uma Super Forte e Sensual Corpo

Não há nada como um vídeo viral para lembrá-lo de que o corpo humano pode realizar algumas muito loucas em ações físicas. Em que comecei a tendência recentemente, fisiculturista Frank Medrano executa uma insana rotina de exercícios que, basicamente, desafia a gravidade. A partir de flexão handstands para uma rotina de musculação de ajuste para uma ginasta, esse cara capacidade física é incompreensível:

Depois de assistir a este incrível treino, eu queria ser capaz de retirar alguns dos mesmos fitness truques. Embora esses movimentos, obviamente, precisa de muita força e uma tonelada de prática, eu percebi que se eu quisesse fazer um único braço, puxe para cima ou parada de mão, um dia, eu tinha que começar de algum lugar.

Então, eu criei este exercício cinco pedras movimentos que podem ajudá-lo a desenvolver o controle e a força necessária para realizar o exercício físico divertido truques como esse cara. Além disso, este exercício vai ajudá-lo a desenvolver um rock-hard core e chegar mais perto de realizar as musculação objetivos.

O Treino
Completar os três conjuntos de o número recomendado de repetições para cada movimento abaixo em ordem. De resto, contanto que você quiser entre cada conjunto. Estes movimentos são muito avançadas, então, testar a sua habilidade tentando três ou quatro repetições antes de fazer todo o conjunto de cada exercício. E desde este exercício concentra-se em sua habilidade e força, não se esqueça de levar o seu time ao executar cada repetição—definitivamente, não correndo através de um presente.

Confira todo o treino no Pinterest digno de gráfico abaixo, em seguida, role para baixo para ver o detalhamento de cada movimento.

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1. Lebert Horizontais De Tração

Holly Perkins

Comece deitado no chão de um bar com outra barra acima de seus pés. Você pode usar o Lebert Equalizador ou travar em uma máquina de Smith bar com os pés elevados em um banco. Agarre a barra acima da cabeça, com um aperto underhand que a largura dos ombros. Trazer os dois pés na barra acima deles, e mantenha seus pés juntos e flexionado. Você deve ser pendurada abaixo da barra (Um). Contrato de seu superior músculos das costas, dobre os cotovelos e puxe-se para cima até o seu peito é inferior a quatro centímetros da barra (B). Uma pausa de dois segundos e, em seguida, abaixe lentamente de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Sem lançar seus pés, imediatamente puxar-se para trás até completar 10 repetições.

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2. Barra Paralela Corredores

Holly Perkins

Usando barras paralelas, o capitão da cadeira (usado para abs), ou paralela, barra do sistema em um assistido pullup máquina, levantar-se do chão. Mantenha os braços retos, sua coluna longa, e os seus pés juntos. Então, traga o joelho direito até é um pouco acima do quadril (Um). A partir daqui, traga o joelho esquerdo, e a liberação de sua perna direita ao mesmo tempo (B). Essa é uma repetição. Alternativa para 20 repetições (completa 40 repetições no total).

3. L Travar

Holly Perkins

Pegue uma sobrecarga de bar, como um pullup bar, com uma pronação. Suas mãos devem estar na largura dos ombros. Mantenha seus ombros para baixo e os pés juntos (Um). Use seu abs para puxar ambas as pernas em linha reta até eles está paralela ao solo (B). Segure o botão por dois segundos e, em seguida, solte lentamente-los de volta para baixo. Essa é uma repetição. Imediatamente puxar as pernas para cima, e completar 10 repetições.

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4. Corda De Escaladores

Holly Perkins

Chegar e agarrar uma corda de escalada em uma academia ou um poste em um parque ou na academia. Puxe ambos os pés, e enrole a corda em torno de seu pé direito, em Seguida, usar o pé esquerdo para segurá-la no lugar ao longo de seu pé direito (A). Em seguida, começar a subir a corda usando uma mão de cada vez até que o corpo está ereto. De lá, caminhe suas mãos de volta para a posição inicial (B). Essa é uma repetição. completar 10 repetições.

5. Handstand Caminhantes

Holly Perkins

Enquanto de frente para uma parede, coloque as mãos no chão, de dois a quatro metros de distância dela. Em seguida, usando um pouco de força, chute de perna esquerda por cima da cabeça, até que ele atinja a parede (Uma). Faça o mesmo com a perna direita. Levar, imediatamente, a sua perna esquerda de fora da parede, e menor para o solo (B). Em seguida, traga a perna direita para fora da parede, e baixe-o para o solo, de modo que você está na posição inicial. Essa é uma repetição. Completar 10 repetições começando com a perna esquerda e, em seguida, fazer outra 10 repetições começando com o pé direito (para 20 repetições no total).

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

9 Alimentos Que Você Nunca Deve Comer Para O Almoço

Você sempre ouvir que café da manhã é a refeição mais importante—mas o que você tem para o almoço pode fazer ou quebrar uma grande parte de seu dia, também.

Escolher a combinação certa, e você pode manter a energia ao longo do dia. Mas escolher o errado equilíbrio, e pode ser deixado mal-humorado, irritado, e com fome antes do seu café da tarde hora, mesmo em torno de rolos.

Como você se sente depois de sua refeição depende muito do que você refeições no seu prato. Isso não significa que você tem que completamente cortar certos alimentos, embora, diz Brian St. Pierre, M. S., R. D., C. S. C. S., diretor de nutrição para o desempenho em Nutrição de Precisão. Que pode promover um tudo-ou-nada em mente, o que pode deixá-lo propenso a sobre-entregando-se sobre os alimentos se, finalmente, fazer comida para baixo sobre eles—não é útil, claro, para qualquer perda de peso ou heathy comer objetivos.

Em vez disso, tente imaginar os seus alimentos em uma melhor-de-a-pior escala. Existem alguns que você deve comer mais frequentemente, e outros que você deve comer menos vezes. Aqui estão nove você deve dirigir claramente de quando você pode, e os swaps você deve considerar em vez disso.

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: PÃO BRANCO

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Se você montar o seu sanduíche com os ingredientes certos, ele pode ser um saudável e satisfatória refeição do meio-dia. Mas mais frequentemente do que não, você pode se virar para não-tão-grande para você opções quando você está em uma crise de tempo—e o pão branco é uma das que você deseja evitar se você pode, diz Jim White, R. D., proprietário de Jim White Estúdios de Fitness.

Com muito pouca fibra e um alto índice glicêmico (GI), o pão branco é provável que o aumento de açúcar no sangue, o que significa que tarde crise vai bater-lhe duro. Isso porque alimentos com alto IG, muitas vezes, causar um “rebote” queda de açúcar no sangue, que é responsável por quebras de energia e desejos, que pode chegar mais tarde no dia, White explica.

A correção: “Mudar para o pão integral para um enchimento e nutritivos reforço de fibra”, diz Branco.

Além disso, os grãos integrais são ótimas para o seu coração: Nutrientes, como fibras, vitaminas do complexo B, zinco e trabalhar em conjunto para reduzir o colesterol, melhorar os seus níveis de açúcar no sangue e a prevenir a obesidade, um estudo inglês sugere.

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: MAIONESE

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O que você colocar no seu pão importa, também, diz St. Pierre. Mesmo que seja apenas uma colher de sopa de maionese colisões seu sanduíche por cerca de 100 calorias. E, uma vez que praticamente toda a gordura, você não está colhendo muitos mais nutrientes, ele explica.

A correção: “Outras gorduras saudáveis como guacamole ou pesto são ricos em vitaminas e minerais”, diz St. Pierre. Eles também contêm menos calorias, mais de enchimento de fibra e sabor, e tem uma textura semelhante à de mayo, diz ele.

Confira essas 11 maneiras deliciosas de comer abacate brinde:

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: BARRAS DE GRANOLA

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Barras de Granola parecer como eles, seria um grande lanche para emparelhar com o seu almoço, mas eles geralmente oferecem muito pouco valor nutritivo, diz Branco.

“Muitos populares barras de granola são ricos em açúcar, com muito pouco ou de fibra de proteína para mantê-lo inteiro”, explica. Seu alto teor de açúcar—juntamente com a falta de proteína e de fibra pode configurá-lo para uma grave queda de açúcar no sangue, deixando-o com fome depois.

A correção: Se você gosta de barras de granola para a sua conveniência, você pode procurar por outras feitas de todo ingredientes (acho nozes e sementes), que geralmente, aumentar a sua fibra e proteína. Menos de 10 gramas de açúcar por barra, sugere Branco.

Melhor ainda, nix bar totalmente e substituí-lo com um quarto de xícara de nozes e uma porção de frutas para a energia duradoura, diz ele. As nozes são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis, enquanto a fruta oferece uma dose de fibra e combate a doenças antioxidantes.

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: COM SABOR DE IOGURTE

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Enquanto o iogurte é normalmente classificado como um “alimento de saúde”, alguns com sabor de variedades pode embalar uma tonelada de açúcar, diz Branco. Na realidade, seu fruto favorito-sobre-o-fundo gama, provavelmente, contém mais açúcar do que uma lata de refrigerante.

Além disso, com sabor de iogurte contém pouca fibra, e a menos que nós estamos falando sobre o tipo grego, skimps sobre a proteína, também. Então, basicamente você está olhando para uma xícara de calorias vazias.

A correção: “Fazer o seu próprio fruto e parfait de iogurte, com a planície iogurte grego, bagas, nozes picadas, e um fiozinho de mel”, sugere Branco. “Esta combinação fornece menos açúcar e mais fibras, proteínas e gorduras saudáveis.”

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: BATATA FRITA

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Chips realmente não adicionar qualquer coisa, mas vazio calorias à sua refeição, diz Branco. Com nenhuma fibra ou de proteínas, eles não vão ajudar a mantê-lo completo.

St. Pierre, concorda: “as Fichas são altamente processados, e são projetadas de modo que torna-se difícil parar de comê-los. Na verdade, o chip, as empresas sabem exatamente qual a quantidade de óleo e sal para adicionar, e precisamente como crocante para fazer as suas fichas para maximizar o seu consumo”, diz ele.

Tradução: Suas fichas são, literalmente, projetado para ser não-pode-se colocá-los para baixo delicioso, o que significa que você provavelmente não vai parar em uma porção. Assim, enquanto uma porção de Lay—cerca de 15 fichas—relógios em uma de 150 calorias, você pode facilmente que, se você está sem direção desmembrar-se do saco. E quando foi a última vez que você contou a sua batata frita de antemão?

A correção: Se você quer algo saboroso e crocante, vá para o torrado grão-de-bico ou snap ervilha, batatas fritas para uma melhor fonte de proteína e fibra, diz Branco.

Ou, lanche em um punhado de castanhas assadas, uma vez que “proporcionar muita saúde do coração gorduras monoinsaturadas, vitamina E, magnésio, fibras e proteínas”, diz St. Pierre. Além disso, eles imitam o sal e a crise fator que você está procurando com a batata frita. (Para muitas outras maneiras para trocar lixo alimentos para limpeza, alimentos, confira Comer de forma saudável, Perder Peso e Amor a Cada Mordida!)

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: BEBIDAS AÇUCARADAS

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Soda não é a única bebida doce que você precisa evitar. Energia e bebidas esportivas carga em cima de açúcares, também, diz Branco. Isto traduz-se em excesso de calorias, o que pode aumentar rapidamente o número em sua escala, ele explica. Para não mencionar, essas bebidas também, aumento de níveis de açúcar no sangue, causando uma falha de energia mais tarde.

Chugging bebidas adoçadas pode ser uma má notícia para a sua saúde em geral, também, desde downing, frequentemente, tem sido associado com o ganho de peso e a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, doenças renais, e a cárie dentária, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Bebidas dietéticas não são a resposta. Quando as pessoas sip no zero caloria coisas, eles tendem a compensar por excesso de ingestão de alimentos ricos em calorias, o açúcar e o sal, um estudo publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética encontrado.

A correção: Trocar seu bebidas açucaradas por água ou chá de ervas, diz Branco. Que interruptor simples pode salvar-lhe a 140 calorias por dia do que você deseja obter a partir de uma lata de Coca-cola, que somam cerca de 1.000 calorias por semana.

Se você deseja um pouco de carbonatação, escolha um zero calorias, água com gás em vez disso. Você pode sempre dar sabor a si mesmo com uma cunha de lima ou de limão.

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: MISTO VERDES COM APENAS FRANGO

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Mas a salada é saudável, certo?

“Muitas pessoas pensam que um grande misto de salada verde com frango grelhado é um smart almoço”, diz Keri Gans, M. S., R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. “No entanto, ele geralmente deixa querendo mais, muito mais!”

O problema com a alimentação, mas nada de frango e alface para o almoço é que a sua refeição está faltando algum tipo de gordura e fibra, para ajudar a mantê-lo sentir-se saciado por mais tempo. Se você está aligeirar a esses ingredientes, você provavelmente vai falhar ou a sensação de fome antes de sua próxima refeição, diz Gans.

A correção: Esta é simples, uma vez que a sua refeição já está no caminho certo.

Além de frango ou de qualquer outro tipo de proteína, Gans recomenda a adição de abacate e leguminosas, como o feijão ou grão-de-bico, para a sua salada. Você vai ter um bom impulso saudável de gorduras do abacate, e um buraco na sua fibra e proteína!) a partir do seu leguminosas, os quais irão mantê-lo satisfeito e fornecer energia duradoura, diz ela. (Veja mais de 100 receitas de frango – então você nunca vai ficar entediado da natureza #1 da dieta alimentar com Slim Frango!)

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: UM GIGANTESCO PRATO DE MASSA

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Massa não é mal, mas comer uma porção gigante de branco macarrão para o almoço, sem qualquer adição de proteínas não manter o seu estômago satisfeito por todo o resto da tarde. Na verdade, você pode acabar se sentindo lento depois.

Além disso, se você não adicionar qualquer coisa para a sua placa, você pode facilmente ir ao mar em calorias, de acordo com Gans.

A correção: “não É a massa que é o problema em si, é a falta de proteínas”, diz Gans.

Então, optar por apenas uma porção de cereais integrais e massas. O resto do seu prato deve ser composto de vegetais, como brócolis salteados com um pouco de azeite, e de proteína, como frango. Desta forma, você está recebendo alguns carboidratos, proteínas e um pouco de gordura para uma refeição mais equilibrada, diz Gans.

ALMOÇO DE ALIMENTOS A EVITAR: FAZENDA MERGULHO

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Um lado de legumes? Ótima escolha. Um lado de legumes mergulhado na fazenda? Não tanto.

Fazenda, bem como mayo, está repleto de calorias e contém alguns nutrientes, diz St. Pierre. Se você fica para comer seus legumes, ótimo, mas há uma abundância de outros mergulhos, que oferecem um maior nutricional de estrondo para seu fanfarrão.

A correção: Reach para hummus em vez disso, sugere St. Pierre. Ele é carregado com fibra de grão-de-bico e as gorduras saudáveis do azeite, o que vai tornar o seu lado de legumes um pouco mais apetitoso—para não mencionar, satisfatório.

O artigo 9 Alimentos que Você Deve Evitar Comer Para o Almoço apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.